Doğru beslenme prensipleri Margarita Queen
1. 5-6 kez koymak için küçük porsiyonlarda yiyecek.
2. Yemekler arasında çok fazla sıvı (meyve suyu, su, yeşil çay) kullanın ama yıkamayın.
3. Hayvanlar yerine bitkisel yağlar.
4. Kolayca asimile edilen karbonhidratlar (tatlılar, vb.) Büyük miktarda lif (yulaf lapası, meyve, sebze) içerenler ile değiştirilir.
5. Kızartılmış yemekler pişmiş, haşlanmış veya pişirilmiş buharla değiştirilmelidir.
6. Diyetin temeli çiğ sebze ve meyveler şeklinde "canlı" gıda olmalıdır.
7. Kahvaltı lapası, karabuğday, darı, pirinç veya yulaf ezmesi kullanın.
8. Et ya da balık yemek için günde bir kez yağlı çeşitleri değildir.
9. oruç izin vermeyin. Tahıllar, meyveler ve sebzeler, sert kabuklu yemişler ve az yağlı etler için beyaz ekmek, gaz suyu ve sosis gibi yiyeceklerin yerini almak daha iyidir.
Beslenme uzmanı Margarita Koroleva'nın tüm ilkeleri, Dünya Sağlık Örgütünün beslenme gereksinimlerini tam olarak karşılamaktadır.
Kilo kaybı için dokuz günlük diyet
Bu diyetin bu beslenme uzmanının resmi internet sitesinde olmamasına rağmen, internette, yine de Margarita Koroleva'ya atfediliyor. Bu diyet, vücuttaki metabolik süreçleri harekete geçiren her üç günde bir kontrast madde değişimi kullandığı için rasyonaliteden yoksundur.
İlk döngü 3 gündür.
İlk döngünün temeli Fig. Tüm gece boyunca soğuk suda bir bardak mısır gevreği iliklerine kadar hazırlanmalı. Sabah pirinci iyice yıkanmalı ve 15 dakika pişirilmelidir. Sabahları bir bardak haşlanmış pirinç yemelisiniz. Kalanın tüm gün boyunca bir saat aralıklarla yiyeceği şekilde bölünmesi gerekir.
Pirinçin yararlı fonksiyonları arasında, vücuttaki fazla suyu ve aynı zamanda toksik metabolizmayı giderebilme yetisi bulunmaktadır.
İkinci döngü 3 gündür.
Diyetin ikinci döngüsü, proteine dayanır, yani et veya balıktır. Bunu yapmak için, bir kilogramdan biraz daha ağır olan bir tavuğu kaynatmanız ve günde 5-6 kez yemek yemeniz gerekir.
İkinci diyette protein diyetinin etkinliği, vücudun pirinçle ön temizlenmesine dayanmaktadır. Böylece, vücuda gıda ile giren proteinlerden gelen metabolik süreçlerin bir sonucu olarak, hücrelere derinlemesine nüfuz edebilecek yeni proteinler oluşur. Hayvan proteinleri insan vücudu için çok gereklidir, çünkü hücrelerin hayati işlevlerini destekler ve insan yaşamındaki hem fiziksel hem de zihinsel stresle başa çıkmaya yardımcı olurlar.
Üçüncü döngü 3 gündür.
Sebzeler, dokuz günlük diyetin üçüncü döngüsünün temelini oluşturur. Bu dönemde, temelleri çiğ olarak yenen çok sayıda sebze gerekir. Fakat üçüncü aşamaya dikkatle yaklaşılmalıdır, çünkü daha önce çiğ sebzeleri yemediyseniz, böyle bir diyetin temeli buharda pişirilmiş veya haşlanmış halde pişirilmiş sebzeler olmalıdır. Aksi takdirde bağırsaklarla ilgili problemler beklemeniz gerekir.
Çeşitli cürufların vücut temizliği ve diyetin son döngüsünün amacıdır.
Dokuz günlük diyetin başlamasından önce doktorunuza danışmalısınız, çünkü 9 gün boyunca çok miktarda sıvı almalısınız (500 gr ağırlığında 15 g su). Bu miktardaki sıvı, kardiyovasküler hastalıklardan muzdarip insanlar için kontrendikedir ve böbrek hastalığı olan kişilerde büyük bir protein yükü kontrendikedir.
9-günlük diyetin sıklıkla kullanılması tavsiye edilmez ve tamamlandıktan sonra doğru beslenmenin temel prensiplerine uymak gerekir (ekspres diyet Margarita Kraliçesi).