Doğum günü, şirket yok, Mayıs tatilleri yok, yılın bu tek gecesi olarak çok etkilendik. Muhtemelen, bu nedenle, Yeni Yıl öncesinde, yeni yıla hitap eden her türlü hızlı diyete bu kadar büyük bir talep var. Tabii ki, yıl boyunca kendini formda tutmak doğru olurdu, ama ... işe yaramadı! Ve şimdi şu soruyla karşı karşıyayız: Yeni yıldan önce hangi diyetin daha iyi seçileceği daha iyi?
Hızlı diyetler kısa süreli etkili diyetlerdir, bunun başlıca amacı hızlı kilo kaybıdır. Fakat şunu hatırlamalıyız: “daha hızlı” diyet, daha kararsız sonuç ve bu diyetin tüm olası olumsuz sonuçlarının olasılığı artar. Ancak, acilen kilo vermek gerekiyorsa ne yapılmalı, ve zaman değil mi? Ancak hızlı diyetler de çok var.
Tatil öncesi hızlı beslenme: tatilden önce, Yılbaşı elbisesi denerken, aniden bir araya gelmediğini gördü. Ardından günlük öğünlerinizi 4 elma, 1 portakal, 1 parça haşlanmış yağsız et ve 3 küçük peksimet ile sınırlandırın. Eğer ertesi gün bir değişiklik olmadığını gördüyseniz, o zaman en az 1 gün daha aç kalman gerekecek.
Acil diyet Böyle bir acil hızlı diyetin değeri 1300 kcal'dır.
Bu hızlı diyetin ana kuralları sınırsız miktarda maden suyu içebilmeniz, şekersiz çay veya kahveye ilave edilen yağsız süt, 250 ml'yi geçmemesi. Kereviz, salata, biber, salatalık, elma, fasulye, mısır ve domateslerden yapılan salataların büyük bir bölümünü yiyebilirsiniz. Yakıt ikmali 1 kaşık dolusu yoğurt, taze limon, sirke ve bazı baharatlardan sıkılmış limon suyu.
Bu acil hızlı diyete sıkı sıkıya bağlı kalınca, aç olmayacaksınız çünkü diyet çoğunlukla liflerden oluşan doyurucu ürünler içeriyor.
Eğer bir diyet yaparsanız, o zaman onu biraz sıkmanız gerekir. Kahvaltıda margarinle karıştırılmış bir parça ekmek, 1 küçük muz, 1 yeşil elma, birkaç üzüm; ya da 3-4 dakika pişirilmiş 1 yumurta, 1 dilim ekmek, 1 bardak az yağlı yoğurt; Kepekli undan 2 parça ekmek, 1 küçük muz, 1 çorba kaşığı bal; 2 küçük kraker, bir bardak az yağlı süt veya şekersiz ananas suyu, 1 elma. Bu alternatifler değişebilir.
Öğle yemeği için de seçiminiz için birkaç seçenek vardır: bir tanesinde 100 gram patates kaynatın, temizlediğinizden emin olun, tuzlayın ve birkaç takviyeye sahip olun: kıyılmış lahana küçük bir kısmı; 100 g herhangi bir düşük yağlı peynir; 80 gr ince doğranmış az yağlı jambon veya haşlanmış tavuk; 2 çorba kaşığı pişmiş fasulye.
Akşam yemeği için 100 gram biraz makarna alın ve bir katkı maddesi olarak şunları seçebilirsiniz: 100 g sarımsaklı ve domatesli karides; Limon suyu ile biraz sos altında 50 gr haşlanmış tavuk; Taze domates ve sarımsak ile 80 g ince yağsız jambon.
Acil diyet için ikinci seçenek, 100 gram buharda pişirilir veya herhangi bir balık (sossuz), 130 gram haşlanmış patates ve herhangi bir yeşil sebzeden salataın küçük bir kısmından oluşur.
Ve daha öncekilerden biraz farklı olan başka bir diyet, hızlı bir tatlı diyetidir: 2 muz veya 1 küçük elma almanız gerekir. Ve bu malzemelere seçiminize ekleyebilirsiniz: bir kadeh şarap ve küçük bir kuru bisküvi; 1 küçük muz ve 1 yeşil güçlü armut; 2 dilim ekmek ve bir salata; 1 küçük çikolata "Mars" veya "Snickers".
Ama her diyette olduğu gibi, bu bazen kırılabilir. Ve sonra, sözde cezalar düzenlemek zorundasınız: bir ipte on dakika atlama, 150 kalori harcayacaksınız. 40 dakika zemini ve pencereleri yıkayarak, tozu silerek, 120 kalori harcayacaksınız. Kollarınızı omuz seviyesinde eksi 80 kalori ile öne doğru uzatarak 40 koltuk yapın.
Kilo kaybı için hızlı diyet. Hızlı bir diyet için ana malzemeler: karbonsuz maden suyu, herhangi bir şekersiz meyve suyu (portakal veya ananas, biraz suyla seyreltilmiş), haşlanmış yumurta, haşlanmış et veya tavuk, yağsız süzme peynir, tüm meyveler, hemen hemen tüm sebzeler (patates hariç), pirinç veya karabuğday. Mümkünse, tuzsuz yapın ve biraz işe yaramazsa. Biraz turşu sebze (örneğin, tatlı biber, vb.) Ekleyebilirsiniz.
Kesinlikle hariç tutunuz: tüm şekerleme ve unlu mamüller, tereyağı, kızarmış veya füme halde tüm ürünler, şarap ve bira, şeker, süt ürünleri,% 1,5'den fazla yağ, ketçap, yaban turpu, hardal, fındık ve cips.
Kahvaltıda şunları yapabilirsiniz: yarım peynir süzme peynir, yağsız yumurta (haftada sadece 2-3 kez), herhangi bir 3 meyve, herhangi bir meyve suyu veya çaydan oluşan büyük bir bardak, şekersiz ve kremasız kahve.
Öğle yemeği için: polka noktaları veya mısır konservesi, haşlanmış et veya tavuk 100 g (haftada en fazla 2 kez, ama yine de daha iyi 1). Herhangi bir çiğ dondurulmuş sebze, bir tavaya koyun, eritin, biraz su dökün ve birkaç dakika, herhangi bir meyve ve meyve suyu söndürün.
Akşam yemeği: sebze veya haşlanmış karnabahar, ama sıcak bir ihtiyaç var, biraz buğday veya pirinç, kahvaltı, artık lor, elma veya armut, meyve suyu pişirebilirsiniz.
Bu hızlı beslenmeyi takip ederseniz, daima aynı anda yemek yemelisiniz. Bir yemekten yarım saat önce bir bardak su iç. Genel olarak gün boyunca mümkün olduğunca çok su içmeniz gerekir. Ayrıca yemek istediğinizde su içebilirsiniz.
Peki, Yeni Yıl'dan önce hangi diyetin seçilmesi gerekiyor? En sevdiğin şey. Fakat unutmayın, her diyette, enerji değerine eşdeğer olan tüm bileşenleri değiştirebilirsiniz. Asıl mesele, diyetin bir yük olmadığını ve size getirildiğini, ancak kilo ve ahlaki memnuniyetini yitirdiğidir. Ve en önemlisi, bu kadar hızlı bir şekilde, tatilden daha fazla kilo almadınız.