Salatalık - ideal diyet ürünü
Temel olarak su ve diyet lifi içerir. Bu sebzede ayrıca vitaminler ve eser elementler bulunur: B, C, PP, potasyum, fosfor, demir, iyot vitaminleri. 100 gramlık salatalıkta sadece 14 kcal bulunur. Bu ürün alerjiye neden olmaz ve kontrendikasyon içermez. Bu nedenle, salatalık diyetinin çok güvenli olduğu sonucuna varılmalıdır, ancak etkilidir.
Bir salatalık diyetinin ana özü, günde bir buçuk ila iki kilo salatalık yemelisiniz. Endişelenme, figür çok kötü değil ve kabuslarda bu sebzeleri hayal etmeyeceksin. Salatalıklara ek olarak, kalan ürünler ağırlıklı olarak bitki bazlı olmalı ve bir grup karmaşık karbonhidratlara ait olmalıdır. Toplam kalori içeriği 800 Kcal'i geçmemelidir.
Size bir salatalık diyetine dayalı haftalık bir menü sunuyoruz:
Pazartesi
Çavdar tost, iki salatalık
Sebze çorbası (havuç, domates, soğan, lahana), bir elma
Salatalık salata, maydanoz ve lahana, yağ ile terbiyeli
Salı
Kızarmış mantar, iki salatalık
100 gr haşlanmış tavuk fileto, sebze salatası
Salatalık ve rendelenmiş havuç salatası, yağ ile terbiyeli
Çarşamba
Çavdar tost, iki salatalık
Sebzeli salata (domates, salatalık, maydanoz)
Haşlanmış tavuk göğsü, iki salatalık
Perşembe
Sebze güveç (havuç, mantar veya kabak), çavdar tost
Sebze çorbası, 20 gr. peynir veya peynir
Lahana turşusu ve salatalık salatası, yağ ile terbiyeli
Cuma
Ekşi krema ile iki salatalık, çavdar tost
100 gr haşlanmış tavuk fileto, rendelenmiş havuç ve salatalık salatası
50 gr. peynir veya brynza, iki salatalık
Cumartesi
Kızarmış mantar, çavdar tost, bir salatalık
Sebze yahni (kabak ya da havuçlu domates), 20 gr. peynir veya peynir
Haşlanmış et (tavuk ya da sığır eti), iki salatalık ve bir elma
Pazar
Ekşi krema ile iki salatalık, çavdar tost
Sebze salatası (salatalık ve lahana turşusu), 100 gr. haşlanmış tavuk fileto
120 gr. az yağlı süzme peynir, bir salatalık
Yemeklerin arasında salatalık yemelisiniz ya da salatalık kokteylleri içmelisiniz. İşte bunlardan birinin tarifi: iki orta salatalık ve bir karıştırıcı ile küçük bir demet dereotu öğütme. Bundan sonra bir çorba kaşığı limon suyu ve iki yemek kaşığı soya sosu ekleyin. Kremalı çorba benzerliğinde bir tutarlılık olmalıdır.
Diyet hakkında yorumlar
Valentine:
"Benim yaşımda (ve 43 yaşındayım), kadınlar genellikle sadece çok fazla yaşam tecrübesine sahip değiller, ama kilogram 5-10 kilo alıyorlar." Ben bir istisna değildi. Ben her şeyi yedim, çalışma sedanter ve gerginti. Konuşmak için, kendimi tescil ettirdim, bu yüzden kendimi kurtarmaya çalıştım, bu yüzden kendimi kurtarmaya çalıştım, daha iyi olanı değiştirmeye karar verdim ve daha iyi bir yol için figürümü geliştirmeye karar verdim ve kilo vermenin bir yolu olarak, bir salatalık diyetini seçmeye karar verdim, bir yıl boyunca salatalık yemeyeceğim (onlardan bıktım) formlarım ile yaptıkları şey bir şey! Sadece bir haftada 5 kilo! Kısa süre önce, alıcı, genç bir adam benimle tanışmak istedi ... "
Nadia:
"Erkek arkadaşım ordudan dönmek üzereyken, sabırsızlıkla onu beklemek üzereydik, ama bir süre uzaktayken, enstitü dışında hiçbir yere gitmedim." Doğal olarak, doğru beslenme, spor ve pasifliğin eksikliği işini yaptı - Ben Ben çok iyi anladım benim rakam şımarık, ama bir diyet gitmek istemedim, benim gastrit ilerlemeye başlayacağından korkarak, ama 7 gün boyunca internette bir salatalık diyet bulundu, yaz oldu, salatalık deniz oldu, evet ve diyetin kendisi mide için çok hassastır. bir hafta oldu - sonuç sadece tanıdıkları değil, aynı zamanda ordudan dönen adamı da hayrete düşürdü. 5 kilogram kilo verdim. Aynadaki şu anki yansımayla ilgili içeriği ... "