Hadi sırayla anlayalım ve kronik yorgunluğun nedenlerini öğrenelim.
Semptomlar - uykuya dalmak zor, iyi uyumuyor, hatta küçük basınç değişiklikleri bile baş ağrısı, halsizlik ve baş dönmesine neden oluyor.
Nedeni B 12 vitamini eksikliği olabilir. Bu vitamin vücudun hücrelerine oksijen besleyen kırmızı kan hücrelerini (kırmızı kan hücreleri) oluşturmak için sinir sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olur. B vitamini 12 uykusuzluğun üstesinden gelmeye yardımcı olur ve ayrıca uyku ve uyanıklıktaki değişikliklere uyum sağlamaya yardımcı olur.
Ne yapmalı - daha fazla et, balık, sığır eti ve dana eti, süt ve ekşi süt ürünleri, marul, yeşil soğan, ıspanak ve deniz ürünleri - deniz lahana, karides, kalamar.
Semptomlar - önemsemekten rahatsız olursanız, kas güçsüzlüğü, bazen eklem ağrıları ve kemikler ağrıyordu.
Bunun nedeni D vitamini eksikliğidir. Bu vitaminin ana işlevi kalsinin asimilasyonunda vücuda yardımcı olmaktır. Kemiklerin normal büyümesi için (çocuklar için), kalbin ve sinir sisteminin çalışması için D vitamini gereklidir, mineral metabolizmasını düzenler ve kemik dokusunda kalsiyum birikmesini hızlandırır, böylece kemiklerin yumuşamasını önler. D vitamini eşsizdir - hem bir vitamin hem de hormon gibi davranan tek vitamin.
Ne yapmalı - yağlı deniz balığı, tereyağı, yumurta, morina karaciğeri ve pollock, süt ürünleri, çavdar ekmeği yiyin. Vücudumuzdaki D vitamini kadar güneşte daha fazla olun, ultraviyole radyasyon etkisi altında üretilir.
Semptomlar - kaslarda, halsizlik, apati, uyuşuklukta sürekli bir zayıflık hissedersiniz.
Nedeni - bazı ilaçların alınması. Bu etki bazı antihistaminikler, antidepresanlar ve yüksek basınçlı ilaçlar verebilir.
Ne yapmalı - ilgili doktora danışın, benzer ilaçları seçmek için yardımcı olacaktır, ancak bu tür yan etkiler olmadan.
Semptomlar - ağır bir şekilde kilo verdiniz ya da iyileştiniz. Bir koma veya boğaz hissi, zayıflık, sinirlilik hissi var, çığlık attığınız zaman, normal ateş altı ateşinden daha sıksınız.
Nedeni - endokrin sistemindeki ihlaller, daha sık tiroid bezi. Tiroid bezinin birçok hastalığı, eksikliğe bağlı olarak ya da tam tersine belirli hormonların aşırı bolluğu nedeniyle bu tür semptomlar gösterebilir.
Ne yapmalı - gerekli çalışmaları yapacak ve bir tedavi önerecek bir endokrinolog ile randevu alın.
Semptomlar - sürekli kasvetli ve depresif ruh haliniz, çabuk yorgunluk, dinlenme durumu iyileştirmez, hiçbir şeye konsantre olamazsınız ve kimse mutlu değildir, iyi uyumuyor.
Nedeni depresyon. Zayıflık ve ilgisizlik, bu hastalığın en yaygın uyduları arasındadır. Temel olarak, depresyon genellikle ilkbahar veya sonbaharda başlayıp kendiliğinden geçerek mevsimlik bir hastalıktır, ancak uzun bir karakter alabilir, daha sonra bu zaten bir alarm sinyalidir. Bu ve güçlü sinir stresi, kaygı, çatışma, uykusuzluk ya da uyku yetersizliği.
Ne yapmalı - bir psikologa ya da bir psikoterapiste gidin, o bir tedaviyi reçete edecektir. Bu mümkün değilse, beden eğitimi ve sporla uğraşın. Düzenli egzersiz mükemmel bir antidepresan, hormon "mutluluk" üretimini teşvik eder - serotonin. İyi uyumaya çalışın, en az 8 saat. Temiz havada daha fazla zaman geçirin. Bir hobi düşün.
Semptomlar - mide rahatsızlıkları veya tersine kabızlık vardı. Midenizde sürekli olarak kilo ve şişlik hissediyorsunuz.
Nedenleri - özellikle bağırsak hastalıkları, özellikle disbiyoz, sürekli yorgunluk, halsizlik ve zayıflık hissine neden olur.
Ne yapmalı - bol çiğ meyve ve sebze yiyin. Lif içeren ürünler. Kızartılmış, sıcak ve şişmanlıktan vazgeç. Ekşi süt ürünleri çok tüketin, bağırsak mikroflorası geri yardımcı olan yararlı bakteriler içerir.
Semptomlar - Kalpteki ağrı, sternumun arkasında, nefes darlığı, kalp çarpıntısı var.
Nedenleri - kardiyovasküler problemleri olan kişiler uzun süreli zayıflık ve sürekli yorgunluk şikayetlerinden şikayet ederler.
Ne yapmalı - kardiyoloğa git. Gerekli ilaçları alacak, diyet ve fiziksel egzersiz yapacaktır. Her ne kadar sıklıkla genç yaştaki insanlar kardiyovasküler hastalıklarla hiçbir ilgisi olmayan veto - vasküler distoni hastasıdır. Ve sadece günün rejimini ayarlamak, beslenme, spor yapmak ve favori iş yapmak ve her şey geçecek.
Kronik yorgunluğun bazı nedenlerinin ciddi organik hastalıkların ilk zilleri olabileceği de unutulmamalıdır. Bu nedenle, bu temel ipuçları sürekli yorgunluğun üstesinden gelmeye yardımcı olmazsa, kişinin sağlığına ciddi bir şekilde dikkat etmesi gerekir. Bir doktora danışın ve tam bir teşhis muayenesi yapın.