Her ebeveyn, çocuğun sağlığını okulda nasıl kurtaracaklarını bilmeli? Çocuğun tam gelişimi ve gelişmesi doğrudan doğru rasyonel beslenmeye bağlıdır. Çocuklar büyüyen bir organizmadır ve yeterli miktarda besin ve vitamin ihtiyacı olduğu bilinmektedir. Bir okul çocuğu diyetinde yeterli miktarda protein, yağ, karbonhidrat, vitamin, mineral ve su bulunmalıdır. Bu durumda, diyete uymak ve çeşitli ve kolay asimilabilir ürünlerin kullanılabilirliğini sağlamak gereklidir. Ve bu, bir çocuğun diyetinde, süt, et ürünleri ve bitkisel kaynaklı ürünler gibi ürünlerin bulunması gerektiği anlamına gelir. Ebeveynler her zaman seçilen ürünlerin kalitesini hatırlamalıdır. Taze olmalı ve koruyucu, yapay renk ve katkı içermemelidir.
Öğrencilerin ürün kalitesi konusuna daha ayrıntılı olarak yaklaşırsanız, bazı noktaları netleştirebilirsiniz.
İçecekler. Çocuğun diyetinden kategorik olarak musluktan su kullanımını hariç tutar. Kaynatılmış kaynatılmış su, süzülmüş veya şişelenmiş. Çay, kahve veya kakao gibi nikotin içeren içecekler, sadece küçük miktarlarda tüketime izin verilir. Muhtemelen, alkolün bir çocuğun vücuduna yapacağı zarardan bahsetmeye bile değmez.
Et. Bu diyet yağlı, kızarmış ve çok tuzlu et hariç. Yumuşak olmalı ve uzun bir ısıl işlemden geçmelidir. Bu balık için geçerlidir.
Ve genel olarak, çocuklarınızın menüsünde kızartılmış, yağlı ve baharatlı olanları hariç tutmalısınız. Bu yiyecek onlara yararlı bir şey getirmeyecek, sadece zarar.
Güç modu. Okul çocukları günde dört kez yemek tavsiye edilir. Yemeklerin üç veya dört saatten fazla sürmemesi gerekir, aksi halde çocuk aç olduktan sonra hemen çiğneyerek değil, önemli miktarda yiyecek yiyebilir. Büyük parçalara mideye giren büyük miktarda yiyecek, zayıf sindirilir. Bu durumda, mide bunun için büyük bir yük alır, bu da mide rahatsızlığına yol açabilir.
Ebeveynlerin çocuklarının uygun beslenme ve kişisel hijyen temellerinin yetiştirilmesine özel dikkat göstermeleri gerekmektedir. Okul öncesi böyle bir hazırlık basitçe gereklidir. Her şeyden önce, her zaman yemek yemeden önce ellerin yıkanmasını ve yeme sürecini kontrol edemezsiniz; bu, düzgün uygulanmadığı takdirde, sindirim sisteminin kronik hastalıklarına yol açabilir.
Hepimiz en önemli duygulardan birinin göz olduğunu biliyoruz. Hem yetişkinler hem de çocuklar vizyon yardımıyla çevrelerindeki dünya hakkında yaklaşık yüzde 80 bilgi alırlar. Ebeveynlerin, çocuklarının vizyonunu saklamak ve korumak için hatırlamaları gerekmektedir. Uzmanlar, ebeveynlere bu konuda uyulması gereken bazı tavsiyelerin yardımı ile yardımcı olurlar. Sürekli eğitim zamanı bir saati geçmemelidir. Ve eğer işgal aynı ise - 20 dakikadan fazla değil. Sınıflar oyunlar ve açık hava yürüyüşleriyle değişmeli.
Bizim zamanımızda, okul çocuğu bilgisayarda çalışarak daha fazla zaman harcıyor. Ebeveynler, çocuklarını ekranın önünde 30-40 dakikadan fazla olmayan bir süre ara vermek için hatırlamalı ve tavsiye etmelidirler. Ve monitöre olan mesafenin en az 40 santimetre ve bir metreden fazla olmamasına odaklanın. Bu durumda, masa lambası, lamba veya avize, yayılan ışığın çocuğun gözüne girmemesi için yerleştirilmelidir. Ayrıca, bilgisayarda mutlak karanlıkta oturmanın zararlı olduğunu unutmayın. Ebeveynlerin, çocuğun oturduğu pozu takip etmesi gerekir çünkü bir bilgisayarda çalışmak, sadece görme yetinize zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda omurgaya da zarar verebilir.
Hastalıkların uzmanlarca önlenmesi için bu tür egzersizlerin yapılması tavsiye edilir:
- Gözlerinizi beş saniye boyunca sıkıca kapatın, ardından açın ve uzak nesneyi yedi saniye boyunca inceleyin. Bu egzersizi beş kez tekrarlayın.
- Çabucak gözlerini kırp, kapat ve yedi saniye sessizce otur. Beş kez tekrarlayın.
- Biri ve diğerinin gözlerinin beş dairesel hareketini yapın. Sonra, altı saniye boyunca yeterince uzak bir nesne. Iki kez tekrarlayın.
Bu alıştırmalar dersin ortasında en iyi şekilde kullanılır. Çocuk evde görsel çalışma yürütüyorsa, egzersiz her 40 dakikada bir yapılmalıdır. Göz hastalıklarının önlenmesi için çocuğun yaban mersini, kızılcık, kızılcık, havuç, çilek, lahana, domates ve şalgam yemek zorundadır.
Vizyon ile ilgili daha önemli bir noktaya dikkat çekmek istiyorum. Pek çok çocuk ulaşımdaki oyunlarda telefon okuyor ve oynuyor. Bu çok zararlıdır, çünkü gözlem nesnesi sürekli olarak ellerinde sallanır, gözler sürekli gerginlik gösterir, çünkü çocuğun gözlerini hareketli nesneye odaklamak için sürekli olarak ayarlanırlar. Sonuç olarak - hızlı göz yorgunluğu. Bu tür gözlerin sistematik bir yükü, miyopi, görsel yorgunluk, vb gelişmesine yol açabilir.
Sonuç olarak, ebeveynler için bazı sonuçlar çıkartacağız:
- Çocuğunuza doğru beslenme ve kişisel hijyen temelini aşılamaya çalışın.
- Çocuğun diyetini takip etmeye çalışın.
- Bir okul çocuğu diyette kızartılmış, keskin ve yağlı yemekler olmamalıdır. Bir yemek farklı ve kolay asimile edilmelidir.
- Ürünlerin kalitesi boyalar ve koruyucu maddeler olmadan yüksek olmalıdır.
- Ders sırasında dinlenme için molalar almanız gerekmektedir. Ve sonra - tercihen açık havada aktif oyunlar için zaman ayırmak gerekir.
Şimdi, çocuğun sağlığını okulda nasıl kurtaracağına dair bilginiz var. Tüm yararlı ipuçlarımızı dikkate almanızı umuyoruz ve çocuğunuz bu önemli yaşam evresini hastalığın kasvetli neşesi olmadan geçirecek.