İnsan yaşam tarzının sağlığının% 70'ini etkilediği kanıtlanmıştır. Bu nedenle, sağlık ve çocuk sağlığını korumak isteyenler için sertleştirme en uygun seçeneklerden biridir. Bu sadece eski bir gelenek değil. Sertleşme hastalıkları önlemek, mükemmel bir fiziksel formu korumak, bağışıklığı artırmak için yardımcı olacaktır.
Bizi sertleştiren nedir? Temel olarak, iklim koşullarına bakılmaksızın, kan dolaşımını iyileştirmeye ve dengelemeye yardımcı olur ki bu da soğuk algınlığının önlenmesine yardımcı olur. Sonuçta, soğuk virüs, örneğin ısıdan soğuğa geçerken korumasız bir durumda olduğunda vücuda girer. Bu noktada, kişinin nazofarengeal damarları kontraktür ve kan dolaşımı bozulur. Vücudun ortasına nüfuz ederek, virüsler korunmasız hücrelerini yavaş yavaş yok ederler. Bu enfeksiyon, daha büyük bir kuvvetle tekrar tekrar yaralanan yüzeyi etkiler. Sertleşme - bu, vücudun bir tür eğitimidir. Bu, bunun için en uygun olan, erken yaştan başlamak en iyisidir.
Onlar tarafından bilinmesi ve yönlendirilmesi gereken sertleştirme prensipleri vardır. Temperleme, diğer herhangi bir çabada olduğu gibi, olumlu bir tutumla önemli bir rol oynar. İlk başta, çocukların temperlemeye devam etmesini kolaylaştırmak için, bu prosedürü ilginç bir oyuna dönüştürmeye çalışmalısınız. İyi bir sonuç için ruh hali de önemli bir özelliktir. Sertleştirme tüm yıl boyunca, aralıksız olarak yapılmalı, zamanla dozu arttırılmalıdır. Ayrıca, kendiniz ve çocuğunuz için, yaştan, organizmanın bireysel özelliklerinden ve bu prosedürlere yatkınlığının derecesinden başlayarak belirli bir program seçmelisiniz.
Sertleşme sürecinin, kendinizi soğuk suyla sulamak ve karla ovmaktan ibaret olduğu düşüncesi yanlıştır. Temperleme sürecine dahil edilen tüm eylemler ve bu günün katı bir rejimi, uyku için yeterli sayıda saat, uygun sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz, sizin ve çocuklarınız için sağlıklı bir vücut oluşturmanıza yardımcı olur. Ve tabii ki, sertleştirme, hava, güneş ışınları ve su ile temperleme gibi faaliyetleri içermelidir.
Evdeki tavşanlar, yani yenidoğanlar, önce hava banyosunun kabul edilmesiyle başlamalıdır. Sonuçta, bir yıla kadar olan bir çocuk, bir yetişkinden 2.5 kat daha fazla oksijene ihtiyaç duyar, çünkü vücudu daha fazla enerji harcar. Bu nedenle, periyodik olarak, günde 4-5 kez, çocuğun bulunduğu odayı havalandırın. Yaz aylarında, ventilatörün açık kalması iyidir, ancak taslak olasılığını unutmamalısınız. Çocuklar, kundaklarken, bir süre çıplak kaldıklarında hastanede bile hava banyosuna öğretilir. Yaz aylarında, hemen hemen doğumdan hemen sonra bebekle yürüyüş yapabilirsiniz, ancak kısa bir süre için - 20-40 dakika, ve kış aylarında, doğumdan sonra 2-3 hafta sonra biraz beklemek ve dışarı çıkmak, sıcaklık 5 derece eşiği geçmemelidir.
Güneşlenmeyi çocuk yapma sürecine daha dikkatli bakılmalıdır. Ultraviyole ışınları ihale bebek cildine zarar verebileceğinden, 3 yıla kadar, açık güneş altında bir çocuğun görünümünü önlemek gerekir. Aşırı ısınma tehlikesinden kaçınmak için, bebekler için güneş banyosu sırasında sıcaklık yaklaşık 22 ° C ve 1-3 yaş arası çocuklar için ise 20 ° C olmalıdır, sokakta hiç rüzgar olmaması istenir. Hava sıcaklığı 30 ° C'yi aşarsa, çocuğu güneşe maruz bırakmak kesinlikle yasaktır. Güneşlendikten sonra genellikle su prosedürlerine giderler.
En etkili ve sıklıkla kullanılan sertleştirme yöntemi su prosedürleri olarak adlandırılabilir. Çocuğun bedeni ve yaşını dikkate alarak kendi programınızı oluşturmalısınız. Bebekler için su prosedürleri şu şekilde gerçekleştirilir: çocuk her gün suda yıkanır, sıcaklığı yaklaşık 36-37 ° C, banyo zamanı - 5 dakikadan fazla olmamalıdır. Bundan sonra, bebek 2 ° C'den daha düşük bir sıcaklıkta su dökülmelidir. Çocuğu yıkamak için suyu takip eder, sıcaklığı 28 ° C, her ikinci gün için 2 ° C azalır, ancak 20 - 22 ° C'nin altına düşürülmemelidir. Zamanla, silme prosedürü tanıtıldı. İlk önce, 33-36 ° C sıcaklıkta ıslatılmış bezler yardımıyla gerçekleştirilir. Bebeğin ellerini avuçtan omuza ve ayağından ayağından ayağa yavaşça silmek gerekir. Çocuğun silinmesi süreci 1-2 dakikadan fazla sürmemelidir. Sıcaklık, her beş günde bir 1 ° C azaltılarak kademeli olarak 28 ° C'ye ayarlanır. Evde temperleme yapan çocuklar, ıslanma ile sona ermektedir. Bu prosedür bebeğin arkasıyla başlar, yavaş yavaş göğsüne, midesine ve ellerine doğru hareket eder, su basıncı kuvvetinin yeterli olması gerekir. Yapmadan sonra çocuğu kurulayın, cildinizin hafif bir şekilde kızarmasına izin verin.
Sertleştirme alışılmamış olabilir. Bu, insan vücudunun çok soğuk su, kar veya hava ile doğrudan teması anlamına gelir. Ancak hiçbir şekilde bu yöntem küçük çocuklara uygulanamaz.