Bir sonraki hafta sonu spor ve diyet yemeklerinin işareti altında ... tekrar kırmak için kendinize bir söz verdiniz. Haftasonu için sağlığımız için biraz çalışalım. Sıkıcı olmayacak! Bazen, nefret edilen kiloları kaybetmeye ve daha zayıf, daha sportif, daha sağlıklı olmaya başlayabilmek için alışkanlık yaşam tarzını biraz değiştirmek gerekiyor. Diyet yemekleri ve günün sağlıklı bir rejimi bu konuda size yardımcı olacaktır.
Cuma
Dinlenme bugün başlıyor: Diyet yemekleri ve sağlıklı bir rejim olmadan, iyi bir ruh hali çalışmayacak.
Cuma akşamı. Sağlıklı bir haftasonu planlamak için bu kez ayırın. Hangi ürünlerin satın alınacağını, hangi aktivitelerin tutulacağını düşünün. Mümkünse ailenizi veya arkadaşlarınızı fikrinizle bağlayın: birlikte çok daha eğlenceli olacak. Sadece açlık grevinden önce cuma gecesini bir şölene dönüştürmeyin: her zamanki gibi akşam yemeği yiyin. Geceleri yuvarlamak için alışkınsanız, kendinize biraz favori bir muffin bırakın - ama elbette, fanatizm olmadan. Ve sonra bir banyo yapın, vücudu düzgün bir şekilde buharlayın ve bir ovma ile sağlıklı bir masaj yapın.
Cumartesi
Bugün, spor ve rahatlama işareti altında zaman geçirin.
Sabah. Güne taze meyve suyuyla başlayın. Sebze ve meyve suyunun optimum kombinasyonu, ancak sabahları kereviz veya balkabanın tadı coşkunuza eklenmiyorsa, en sevdiğiniz taze sıkılmış meyve suyunu içebilirsiniz. Ayrıca birkaç alıştırma yapmak için çok tembel olmayın: Kendinizi nasıl neşelendireceğine şaşıracaksınız. Dikkatinizi bele ve basına odaklayın.
Gün Akşam yemeğine gitmeden önce bir bardak su iç. Yavaşça iç, sıvıyı ağzına tut. Suyun vücuda yavaş akması, her hücreyi iyileştirici nem ile doyurur ve tam bir karın, tamamen boş olandan daha az yiyecek gerektirir. Böylece, bir aile yemeği için açlık çekmeden, normalden daha az yemek yersiniz.
Yapabileceğiniz başka bir yararlı ve sağlıklı iş, ruh haliniz pahasına değil, ancak sizin düşüncenizin yararına, küçük bir öğleden sonra yürüyüşüdür. Seninle bir eş, çocuklar, sadık bir köpeği al ve ileri. Sağlığınız ve güzelliğiniz için öğleden sonra kestirmeden feda etmeye hazır mısınız? Tüm şirketi en yakın parka götürün!
Akşam. Bugün saunaya girmeye çalışın. Yağlar ve önlükler, yüz maskeleri, saç ve vücut hazırlayın. Termos içinde bitkisel çay aldığınızdan emin olun.
Barmenle önceden randevu alın: Cilde huş ağacı süpürgesinden daha yararlı ve sağlıklı bir şey yoktur! Sauna çalışmıyorsa, evde genel bir "dabbling" kurun. Önceden, gerekli olanlara dikkat edin: banyo aksesuarlarına ek olarak, banyodaki çay yapraklarını çay ile doldurun ve banyo sırasında mukavemeti güçlendirin. Aktif bir sağlıklı masaj ile başlayın: bir lif kabağı veya masaj mitten bir lif kabağı yapacağız. Vücudu aşağıdan yukarıya doğru ovun: uzuvlardan kalbe doğru. Sorun alanlarına özellikle dikkat edildi: kalça, kalça ve karın. Masaj sonrası, vücudunuza bir maske uygulayın: karın ve ön kolda kil ve kalçalar ve kalçalar üzerinde anti-selülit ısıtılması. Maskeler harekete geçerken ayaklara dikkat edin: ovma ile birlikte bir fırça ile sürün, biraz masaj yapın. Günlük diyet gıdaları ve gözlemleyerek günün sağlıklı bir rejimini kullanarak, gereksiz kiloları kaybedeceksiniz.
Pazar
Yürüyüşler ve arkadaş canlısı toplantılar. Şekilde kullanmak için elbette!
Sabah. Bugünün sabahı, kokulu çörekler veya kruvasanlarla uzun çay içmenin zamanı. Sadece yürüyerek yemek için gidin - en sevdiğiniz kafeye veya fırına birkaç saatliğine gitmeniz gerekse bile. Ama iki ya da üç tane yuvarlağı bile güvenle yiyebilirsin: Sana çok hak ettiler! Günün ilk yarısı için alışveriş planlayın. Alışveriş merkezlerindeki uzun yürüyüşler çok enerji tüketiyor ve dar bir eteğe sahip olmak sizi bir snack bara gitmekten kurtaracak.
Gün Kız arkadaşlarınla randevu al. Her zamanki kahve evinde değil, tırnak çubuğunda. Sonuç olarak, iki kuşu bir taşla öldüreceksin: hoş iletişimin tadını çıkar ve manikür yap. Aynı zamanda, dikkat edin, kalori tüketmeyin!
Akşam. Bu dans zamanı. Arkadaşlarınızla size birkaç ders verebilecek alışkın bir dans öğretmeni yoksa, kulübe dans edin. Diyet yiyecekleri ve günün sağlıklı bir rejimi her zaman formda kalmanıza yardımcı olur ve eğer kokteyller ve sigaralardan vazgeçerseniz, bir fitness kulübünü ziyaret edebilirsiniz.