• 1. kahvaltı : 1 bardak ekşi süt (kıvrılmış süt) veya bir bardak bal ile tatlandırılmış bir bardak hafif ılık su.
• 2. kahvaltı : 1 bardak meyve suyu veya ham formda bazı meyve veya sebzeler.
• Öğle yemeği : çiğ sebze salatası (yeşil salata, yeşil soğan ve sarımsak, turp, salatalık, maydanoz, dereotu, ıspanak, lahana) ve 1 bardak meyve suyu.
• Akşam yemeği : müsli. 1 çorba kaşığı yulaf gevreği 12 saat boyunca soğuk su 3 yemek kaşığı dökün.
Servis yapmadan önce 1 çorba kaşığı bal, yarım veya bütün limon suyunu ekleyin, hafifçe karıştırın, yaklaşık 200 g saflaştırılmamış elma veya diğer meyveleri rendeleyin ve yulaf ezmesi üzerine koyun. 1 yemek kaşığı ezmeli ceviz, badem veya fıstık ile serpin.