Şüphesiz, birçok adil seks temsilcisi, birkaç gün boyunca, menstüasyon döneminden bir hafta önce, saldırganlık, halsizlik, halsizlik, sinirlilik hissedilir, ilgisiz hissettirdiğini, hiçbir şey yapmak istemediğimi fark etti. Öfkenizi sevgililerinizde bozmaya başlıyorsunuz, sürekli sinirleniyorsunuz, kaprisli. Çevrenizdeki dünyadan koparılırsınız. Kritik günleri unutmak ve yaşamdan tamamen uzaklaşmak istiyoruz. Ancak jinekologlar, böyle zor dönemlerin otların ve doğru beslenmenin yardımı ile hafifletilebileceğinden eminler.
Stres ve endişe duyguları
Kahve, kuvvetli çay, alkol, saldırganlık durumunu, sinirlilik, endişe ve gerginlik hissini artırır. Bu nedenle, PMS'nizi kolaylaştırmak için onları diyetinizden çıkarmanız gerekir. Hiç kimse seni reddetme demez. Ancak bu günlerden bir hafta önce, onları menünüzden kaldırmaya çalışın. Bu arada, sürekli baskıyla işkenceye maruz kalırsanız, o zaman bana inan, normalleşir. Etnik içecekler karbonatlı su, bitkisel çay ile değiştirilemez. Organizmaları temizler, şişkinliği azaltırlar. Sıklıkla PMS ile göbek.
Küçük tavsiye
Bütün ay boyunca, kritik günleri saymazsak, melissa veya lavanta ile banyo yapmak yararlıdır. Eczanede satılıyorlar. Bu bitkilerin uçucu yağını çimen yerine alabilirsin. Sinir sistemi üzerinde yararlı etkileri vardır. Ayrıca sakinleştirici etkisi, kediotu ve anne sütü verir. Ama onları almaya karar vermeden önce, bir doktora danışın emin olun. Çünkü bu bitkisel ilaçlar.
Alt karın bölgesinde ağrı
Bu nadir değildir. Genellikle bu tür ağrı menstruasyona eşlik eder ve sebebi oldukça basittir. Kan küçük pelvise akar, bu yüzden alt karındaki ağrı ağrılıdır.
Önleyici bir önlem olarak, magnezyum kalsiyum kullanılması tavsiye edilir. Magnezyum, ıspanak, brokoli, kepekli tahıllar gibi ürünlerde bulunur. Kalsiyum bulunur: süt ürünleri. Süt, kefir, ryazhenka, yoğurt, ekşi krema, süzme peynir, yoğurt, kartopu ve diğerleri bunlardan bazılarıdır.Örneğin, iki bardak sütte ve yüzde 40'lık yağ içeriğine sahip üç parça peynirde günlük kalsiyum normu yer almaktadır. Sadece burada, bu kalsiyumun vücudumuz tarafından emilmesi için D vitamini gerekir. Bu vitaminin büyük bir miktarı güneş ışınlarından oluşur. Bu yüzden dışarı çıkmak için öğle yemeği molası kullandığınızdan emin olun. Bir gününüz varsa, en az bir saat boyunca sokağı ziyaret edin. Çocuğunuz varsa, genellikle iyi.Ok yürüyüşe çıkmak için onunla birlikte dışarı çıkın. Bulutlu olsa bile, aynı ultraviyole ışınları cildin üzerine düşer.
Küçük tavsiye
PMS'yi kontrol etmek için etkili bir çözüm, bir karahindibadır. Herhangi bir eczanede satın alabilirsiniz. Böyle bir bitki veya bir yemek kaşığı karahindiba alın, kaynar su dökün. Biraz olsun. Sonra süzün. Günde 3 kez yarım bardak içmek gerekiyor. Bu broth, baş ağrısını ve ayrıca alt karındaki ağrıyı azaltır.
Böyle bir sorunla karşılaşırsanız, taze bir karahindiba kullanabilir ve kışa hazırlayabilir, kendinizi kurutabilirsin.
Kötü ruh hali ve uyku ile ilgili sorunlar
Döngünün ikinci yarısında, vücudumuzda bir çok östrojen görülür. Bu kadın bir hormon. Ruh halimiz, davranışlarımız ve esenliğimiz için, huzurun olmaması onun eksikliği kadar kötüdür. Keder, üzgün ve huzursuz oluruz. Bu ruh hali ile başa çıkmak B6 vitamini yardımcı olacaktır. Serotonin sevinci hormonunun oluşumunu teşvik eder, elmada cevizde böyle bir vitamin bulunur. Gün içerisinde bir avuç fındık ve bir çift elmalı yemeniz gerekiyor. Bu dozaj günlük normavitamin B6'ya karşılık gelir.
Küçük tavsiye
Serotonin ayrıca muzda ve çikolatada bulunur. Bu harika muamele ile çay içebilirsiniz. Fazla ihtiyacın yok, aksi takdirde ekstra kilo şeklinde başka bir baş ağrısına sahip olacaksın. Evdeki ışık ne kadar parlak olursa, ruh hali o kadar yüksek olur. Gündüz bile, her yere ışık eklemeyi deneyin. Parlak renklerde giyinebilirsiniz. Örneğin, bej çizme, beyaz kazak ve eldivenler. Bu kış sezonu için. Eh, yaz aylarında, elbette, daha kolay. Sokakta daha sık olun, güneş ışığı yaşam sevinci verecektir.