Neden gençliğe dönüyoruz? Ve bunu nasıl önleyebiliriz?
Bazı bilim adamları, figürün kompozisyonunun genetik olarak aktarılmadığını iddia etse de, bu henüz kanıtlanmamıştır. Ama başlangıçta hiçbirimiz doğanın yağ olmadığı için programlanmamıştır. Ebeveynlerden, bütünlük, yaşam ve gündelik alışkanlıklarla ilgili görüşler için bir tutku bırakabiliriz.
Nedeni öğrenelim, ekstra kilolar yirmi yıl alır? Kural olarak, doğumdan çocuklar mezuniyet anlarına ebeveynleri ile birlikte yaşıyorlar. Ebeveynler bizi besler, bize bazı çıkarları, yaşam tarzını aşılar. Ve tüm bu faktörler ağırlığı çok etkiler. Ailenin sağlıklı yiyecekler alması, doğada yürümesi ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürmesi halinde, çocuğun şişmanlaması muhtemel değildir. Ve tam tersi, eğer hepiniz tatlı, yağlı yiyeceklerle büyüdüyseniz, fazla hareket etmediniz, o zaman gelecekte bu rakamınızı etkileyecektir.
Yirmi yaşındayken, metabolizma genellikle sağlamdır. Bu nedenle, fazla kilo alsanız bile, daha kolay kurtulun. Diyetinizin diyetiyle başlayın. Bütün un, tatlı, yağlı, tuzluları ortadan kaldırın. Küçük yemekler ve sağlıklı yemekler yiyin: püresi, sebze, meyve ve tadaleye. Spor için ya da hareket et. Tüm bunlara sadık kalırsanız, birkaç ay içinde tanıma ötesine geçebilirsiniz.
Risk bölgesinde modern gençlik
Çoğu zaman gençler en sağlıklı yaşam tarzını seçmezler. Örneğin, fast food, cips ve hamburgere harcadıkları parayı su yerine bira veya soda seçiyorlar. Enstitüde farklı çikolata ve kurabiyeler yiyorlar. Bir haftaya ne kadar para girdiğinizi hesaplarsanız, çok fazla miktarda faydalı yiyecek alabileceğiniz önemli miktarda miktar elde edersiniz: süt ürünleri, sebzeler, tahıllar vb.
Bazen anne-babaların, çocukların kurtaracağı çok yüksek kalorili yiyecekler hazırlaması olur. Ebeveynlerin zevklerini değiştirmek zordur, ama inisiyatifi kendi elinize alabilir ve kendi yemeklerinizi kendiniz pişirebilirsiniz.
Başka bir tuzak İnternet. Onun görünümü ile, sadece genç değil, aynı zamanda yetişkinler daha az hareket etmeye ve bilgisayarda daha fazla zaman geçirmeye başladı. Bu rakamı etkilemenin en iyi yolu değil. Buna ek olarak, çok daha ilginç aktiviteler var: merdanelere yuvarlanın, havuzda yüzün, arkadaşlarınızla piknik yapın.
Eğer evde televizyonun önünde oturmak için kullanılırsanız ve hiçbir şeyle ilgilenmiyorsanız, o zaman emin olduğunuzda kiloyla ilgili problemleriniz olur. Sanırım sebepler açık.
30+ - ailenin işi arasında
Çoğunlukla, bu yaştaki kadınlar bir çocuğun doğumundan sonra aşırı kilo alırlar. Hamilelik sırasında, bir kadın ortalama 10 ila 12 kilogram bir ortalama ağırlık ekler. Çoğu zaman bu, gelecekteki anneler için yararlı olan tereyağı, makarna, kuru meyveler, fındık ve diğer yüksek kalorili yiyecekleri içeren çörekler yemekten kaynaklanır, ancak aynı zamanda bunlar şekil için çok kötüdür. Tuzlu gurme zararı, tatlı hakkında söylenemeyen bir figür getirmeyecektir. Ama ne yapmalı? Tatlıyı, örneğin kuru meyveler gibi daha yararlı ürünlerle değiştirin. Onları çok daha uzun süre harcayacaksınız, yani daha çabuk tatmin olacaksınız. Buna ek olarak, aşın tatlı yemekten geleceğinizin bebeğinizin metabolizma ile ilgili problemleri olduğunu anlamanız gerekir.
Çalışmalar, hamilelik sırasında kilo alan annelerin çocuklarının gelecekte obez olma olasılığının daha yüksek olduğunu göstermiştir.Tem Ulusal Sağlık ve Sağlık Kalitesi Enstitüsü'ne göre, hamilelikte ne kadar iyileşebileceğinizi en fazla 18 kilogramdır.
Notuna! Hamilelik sırasında ciddi yorgunluğu önlemek için, diyetinizde kalori sayısını azaltın. Bir günde 2000 kaloriden fazla tüketmemelisiniz. Bu laktasyon dönemi için geçerlidir.Kalori sayısı aynı kalmalıdır. Fındık, yoğunlaştırılmış süt ve tatlı çaylara yaslanmayın. Bir çocuk büyüdüğünde, ona ve tahıllara yemek yemeyin, bu yiyecekler çok fazla kalori içerir. Ayrıca tam uykuyu unutma. Bu eksiklik, rakamınızı kötü etkilemektedir. Kendiniz için zaman ayırmaya çalışın - egzersiz yapın, kontrast duş alın, doğada yürüyün. Bu, iyi durumda kalmaya yardımcı olacaktır.
Aile değerleri
Kadınlar sadece hamilelik sırasında değil, aynı zamanda emzirme döneminde de kilo fazlalığı kazanırlar. Ayrıca, aile hayatı da etkilemektedir. Bir kadın evlendiğinde, bir çocuk doğurmuş, sonra rahatlatır. Vücudu iyi durumda tutmak için neden daha fazla çaba göstermeliyim?
Bir ailenin satın alınmasıyla, bir kişi sakinleşir ve ritmik hayatı daha bile ve öngörülebilir hale gelir. Bu değişiklikler sadece kadınları değil, aynı zamanda erkekleri de etkiler. Neden böyle? Hanehalkı nedenleri ağırlığı etkiler. Aile zamanı nedir? Bu TV karşısında oturup, lezzetli yemekler. Yaşam şekli inaktif hale gelir. Alışkanlıklarımızı değiştiriyoruz. Doğada yürümek yerine, birçok çift favori filmlerini izlemeyi tercih ediyor. Ama sonuçta sen ve ben birlikte başka birçok şey yapabiliriz: Bisiklete binmek, spor salonuna gitmek, sadece bir yürüyüşe çıkmak. Yalnız kalmak, ama birlikte - daha kolay yapmak.
konsey
Çoğu zaman, kilo kaybı düşüncesinin mucidi olan kadındır. Erkekler kayıtsız kgs'den daha fazla kilogramdır. Kendilerini herhangi bir biçimde severler. Bu nedenle, kadınların kocasını kilo verme programına sokmaları için çok çaba sarf etmeleri gerekiyor. Bunu nasıl yapmalı? Bu çok basit!
Sevgilinizi asla gerçeğin önüne koymayın - kilo vermeniz gerekir. Daha sonra yavaş yavaş onu bu sürece dahil edin: konuşarak, ipuçları, tartışmalarla. Alışkanlıkları ve alışkanlıkları değiştirmek için başlayın. Filmlerin görüntülenmesinin yerini alacak yaygın ve faydalı bir hobi bulun. Ancak ikisinin de ikisinin de yerine geçmesi gerekiyor, bu yüzden doğru seçimi yapmalısınız.
Yukarıda belirtildiği gibi, yavaş yavaş diyetini değiştirin.İlk olarak, bir veya iki zararlı ürünü ondan çıkarın ve bunları yararlı olanlarla değiştirin. Yemek yemeye alışkın olduğunuz tüm zararlı yiyeceklerden tamamen kurtulana kadar yapın. Ama unutma, yeni yemek lezzetli ve ikinci yarısı gibi olmalı. Sonuçta, tatsız gıda ile, kullanımdan kurtulmak çok daha kolay. Yavaş yavaş ve çocuğunuza sağlıklı beslenmeye alıştırın. Bu ona yarar sağlayacaktır.
Kadınlar daima demokratik olurlar. Eğer kocanız kilo vermek ve sağlıklı yemek yemek istemiyorsa, ısrar etmeyin, aksi takdirde sadece zarar verebilirsiniz. Bir adam kendini bir şey istemek zorundadır. Bu nedenle, işimiz sadece bir itici ve bir seçim meselesi var. Buna ek olarak, kilo kaybetme konusunda istenen sonuçları elde ederseniz, ikinci yarısının örneğinizi takip etmesi için bir uyaran olabilir. Yani belki, hedefini al.