Ve her şeyi aynı anda denemek istersiniz. Ve bu küçük sevinçlerin bir diyette tadını çıkarmanın bir yolu yoksa ne yapmalı? Tabii ki sizi bekleyen konukları ve konukları rahatsız etmek istemiyorum, şık masayı da kapsıyorsunuz ama amacına ihanet etmek istemiyorsunuz. Peki bu durumda ne yapmalıyız? Bir partide nasıl yenilir, eğer diyet yapıyorsanız ve onu kırmak istemiyorsanız? Tabii ki, tüm yeni Yıl tatillerini evde oturmak, figürünüzden korkmak için gerekli değildir.
Mümkün olduğunca ve arzu ettiğiniz sürece, tam bir yaşam sürdürebilirsiniz, ancak yine de diyetinizin kaçınılmaz olarak uyguladığı bazı kısıtlamaları gözlemlemeye çalışın. Birçoğunun tatiller sırasında kendilerine belli bir miktar hoşgörü vermeye karar vermeleri de yanlıştır, "Tatilde dinleneceğim, sonra - kiloyla mücadele etmeye devam edeceğim ..." diyorlar. Bu, elbette yanlış bir yaklaşım. Bu alanda, diyetle kilo vermeyi başaran ve hızlıca tekrar almayan kişilerin, bu sonucu sadece belirli bir sırayla elde ettikleri tespit edilen bazı çalışmalar yapılmıştır.
En etkili yol, hem hafta içi hem de hafta sonları aynı diyeti takiben, evde ya da tatilde kendilerini hoşgörmeyenlerin ağırlıklarını kontrol etmekti. Bu durumda, aşırı kiloyla mücadele çabalarınızın, tatiller sırasında kendilerine birtakım anlar yaşatmasına izin vermeden önce iki kat daha yüksek olma ihtimali yoktur. Her şeyden önce, zaten bildiğiniz diyet diyetinize döndükten sonra, sadece tatiller için işe alınan her şeyi atmakla kalmaz, aynı zamanda mevcut ağırlığa daha fazla nefret edilen kilogramı ekleyemezsiniz.
Uzun yıllara dayanan bu tatillerde kilo almanın bu zafiyetin sebebi şenlik sofralarındaki yemeklerin bolluğudur (sonuçta herkes yeni tarifler hakkında övünmek, bu yüzden bizi muhteşem bir koku ve şenlikli manzaraya davet etmek) ve aynı zamanda bayramların sayısı keskin bir şekilde artmaktadır. birkaç kez. Mümkünse, tatiller sırasında ve ziyaretçilerin ağırlığını periyodik tartımlarla kontrol etmek için tavsiye edilir. Ve unutmayın, nokta sık bayramlarda kilo vermek değil, ekstra kilo almaktır.
En önemli şey, eğer bir diyette olursanız, bir partide nasıl yemek yemeniz gerektiği - doğru tutum. Kilonuzda toplam konsantrasyona ihtiyacınız var. Kendinizi, kilo vermenin şüphesiz ki yeniden işe almaktan daha zor olduğunu anlayın. Unutmayın ki bir hedefiniz var, son sonucu mükemmel sağlığınız ve mükemmel şekliniz. Güzel rakamın hala kendini kontrol etmeye çalışmak ve sersemlememek için kötü bir teşvik. Öyleyse tatillerde hedeflerinize sadık kalmak için ne yapmalısınız? Başlamak için, üzerinde düşünmek ve kendiniz için belirli bir plan yapmalısınız, her halükarda bundan kurtulmamaya çalışın. Örneğin, en sevdiğiniz akrabalarınızı (arkadaşlar, tanıdıklar) ziyaret etmenin elbette mümkün olduğu kadar yüksek kalitede ve daha lezzetli bir şekilde beslemeye çalışacağını çok iyi biliyorsunuz.
Doğal olarak, bu amaçla her türlü lezzetli fırınlanmış ürünler, yüksek kalorili tatlılar ve diğer tatlılar, bunların reddedilmesi çok zor olacaktır. Peki, nasıl ve burada tadıp, planının katı sırasını ihlal etmek nasıl? Kendiniz için birkaç basit ipucu vurgulayabilirsiniz. Örneğin, bu etkinliğe hazırlanmadan önce (bir ziyarette yürüyüş yapın), kendiniz pişirerek veya düşük kalorili bir tatlı satın alarak kendi yemeğinize bakın, ki bu prensipte masadaki tüm hediyeleri tedavi edebilirsiniz.
Evden ayrılmadan önce, en azından bir ya da iki elmayı yiyebileceğiniz bir şey yiyebilirsiniz. Çok acıkmayacaksınız ve her şeyi yemek istemekten hemen sonra, masada olmanız donuklaşacaktır. Öyleyse, ziyarete geldin ... Bir öğünde topladığınızları derhal bir diyette hazırlamanız daha iyi olur, bu gereksiz soruları ve öfkeyi önlemeye yardımcı olur, neden plaka çok nadiren doldurulur. Bayram başlamadan önce bir bardak ılık kaynamış su içmek iyi olur (15-20 dakika dakika), en azından bir şekilde iştahı azaltmaya yardımcı olur. Masada otururken, kişisel diyetinizde ne yiyebileceğinizi bir parça tabağa koyun. Mümkün olduğunca yavaş yemeye çalışın, midenin dolmasını daha hızlı hissetmenize yardımcı olacak ve aşırı yemekten kaçının.
Daha küçük bir yemek empoze etmek ve daha sonra sadece ara sıra eklemek daha iyidir. Daha sık konuşun, hayattan ilginç hikayeler ile misafirler eğlenceli anekdotlar. Dikkat merkezinde olun - bu, yemek yeme sürecinden ve bayramın aynı derecede keyifli zamanına dalmaya yardımcı olacaktır - iletişim. Unutmayın ki, her şeyden önce, keyifli konuşmalar için şirketteki bilişsel eğlenceyi ve sadece karnınızı doyurmak için değil. Yemeksiz arkadaşlarınızla ve ailenizle iletişim kurabildiğiniz zaman seçenekler bulmaya çalışın.
Tabii ki, bir konuk olmak, genellikle herkes söyledikleri gibi şirket için daha fazla yer. Konuk toplantıları için ideal bir seçenek aktif dinlenme olacak. Yani sadece masada oturmak değil, sunulan yiyecek bolluğundan denemek ve değerlendirmek için mümkün olduğu kadar denemekle kalmaz, aynı zamanda kendinizi her türlü dans ve şarkıyla eğlendirdiğinizde de. Evet, bazen kendini kontrol etmeye çalışmak zordur, özellikle de etrafınızdaki her şeyde, sizi lezzetli bir şeyle baştan çıkarır ve tattırır. Ama bir hedefiniz var ve sadece, elde edildiğinde ne kadar gurur duyacağınızı hayal edin.