Biraz garip bir kombinasyon - tarihler ve kilo kaybı. Her 100 gramlık tarih için 300 kalori görünecek - şaka değil. Ancak, bunları diyetinizde zihninizle uygularsanız, sadece kurutulmuş meyvenin tatlılığını ve hoş tadının tadına varamazsınız, aynı zamanda ekstra enerji ve vücut için çok yararlı mikro elementler de alabilirsiniz.
Tarihler ve kullanışlı özellikleri
Bir çok faydalı kalitenin tarihleri.
- tatlı, tadı hoş
- açlık anlarında hızlıca doyurur
- glikoz içerir, besleyici beyin
- onların kompozisyon mikroorganizmalar için önemli olan maswitamins, mineraller, var
- cilt durumunu iyileştirmek, tırnak saç
- birçok hastalıktan iyileşebilir.
Örneğin, et severler diyetisyenlere her gün bir kaç gün yemek yemeyi tavsiye ederler, çünkü vücuttaki zararlarını azaltır ve et ürünlerinde bulunan proteini tamamen emmeye yardımcı olurlar.
Tarihlerle birlikte, diyetisyenlerin yavaş ve hızlı metabolizması olan insanlar için çeşitli versiyonlarda sunulan çeşitli diyetler vardır.
Kadınlar için diyetteki tarihler özellikle değer taşır. Birincisi, şişkinliğin azalması için fazla sıvıyı vücuttan çıkarmak için şişkinlik eğilimindedirler. İkincisi, diyet takviyesi tarihleri kadınlarda PMS sonuçlarını yumuşatır.
Üçüncüsü, birçok hamile kadın ve emziren anneler, bağışıklığı güçlendirdiği, enfeksiyonlarla mücadeleye yardımcı olduğu, kadınların doğum sonrası durumlarını kısa bir süre içinde geri yükleyebildiği, bebekte alerjiye yol açmadan anne sütünün kalitesini arttıracağından, diyete tarihler eklemeyi şiddetle tavsiye etmektedir.
Diyet tarihlerinde nasıl başvurulur?
En önemli şeylere geldik - diyetin tarihlerini kullanarak kilo vermenin etkisine yardımcı olduklarını ve bu tür diyetlerin Telavinin toplam ağırlığını azaltmak için bu oryantal kokulu tatlılarla birlikte kullanılması halinde kullanılabilir.
Tarih basit diyet . Bir avuç tarihleri, gün boyunca bir veya iki gıda ile değiştiriniz. Mesela günde 4-5 kez yiyorsunuz. Yani, günde iki kez, sadece doktorları yiyin. Bu durumda onları bitkisel veya yeşil çay ile içebilirsiniz.
Tarih oruç günüdür . Haftada bir kez, tüm ana yiyecekleri yiyeceklerden alın. Menüde sadece tarihleri ve 2 litre saf içme suyunda bırakın, gazsız maden yapabilirsiniz. Çok fazla sıvı tüketeceğiniz için bu günde bir evinizin olması tavsiye edilir ve tarihler sayesinde bedeni hızla terk eder. Kilo kaybı için güçlü egzersizlerle bu tür paralarda ekstra egzersiz yapın ve selülit önleyici banyoları kullanın.
10 günlük tarih diyet . Böyle bir diyetin on gün içinde, 8-10 kilograma kadar kilo verebilirsiniz. Menünüzdeki diyetin ilkinden dördüncü gününe kadar sadece tarihler, su (günde 1,5-2 litre), yeşil çay olmalıdır. Beşinci günde, rasyona bir çift elma ve bir tane narenciye meyvesi ekleyin. Altıncı günde, diyetlerinizde elma, turunçgiller hariç, diğer kalorili meyveleriniz ve katkısız birkaç az yağlı peynir alabilirsin. Ayrıca, bir diyetin tüm günleri için, içme suyu, yeşil çay hakkında unutma.
Hızlı metabolizması olan insanlar için tarihi diyet . Bu tür bir metabolizma ile, insanlar hızla çabuk iyileşir ve kilo verirler. Sürekli olarak aç hissediyorlar. Geceleri yemek yemeyi severler. Karbonhidrat ürünlerini tercih ediyorlar: pirinç, makarna, tatlılar.
Hızlı metabolizma ile, tarihlerin tüketimi yöntemi özeldir. Kilo kaybı için tasarlanan her spor antrenmanından sonra 50-60 gram tarihleri yemek gereklidir. Bu, fiziksel efordan sonra açlığın önlenmesine yardımcı olabilir. Ve tarihte olan fruktoz ve glikoz, kaslara gidecek.
Yavaş metabolizması olan insanlar için tarihi diyet . İşte başka bir resim. Böyle bir metabolizmaya sahip insanlar yavaş bir şekilde şişmanlaşır, ama doğrudur. Sert diyetlerde bile, kilo vermek için uzun bir zaman olamaz. Bu insanlar proteinli yiyecekleri (et, yumurta, kümes hayvanları, fasülye) tercih ederler ve zaman zaman ve özel bir arzu olmadan tatlılar yiyorlar.
Yavaş bir metabolizma ile, diş hekimleri, sebze, yağsız pişmiş et veya haşlanmış tavuktan oluşan öğle veya akşam yemeği yemek için tarihleri tavsiye eder. Ve etin bir kısmı her zamanki gibi sık olarak yarım seçilmelidir. Akşam yemeğinin sonundaki tarihler açlığın sona ermesine yardımcı olacak.
Tarihleri ile yararlı yemekler
Tarihte kilo vermek istiyorsanız, arenaya kafeteryadaki yağ yakmak ve kilonuzu azaltmaya yardımcı olacak bir dizi tatlı yemeğe çıkın. Örneğin, tarihleri şekersiz bir komposto yapabilirsiniz.
Komposto hazırlamak için, iyice durulayın, onlara portakal, elma, armut, erik parçalarını ekleyin. Kuru üzüm veya kuru kayısı, kuru erik ekleyebilirsiniz. Su ile doldurun. Su kaynatın ve hemen kapatın. Soğutulana kadar kapağını kapatınız. Beni sağlığınla zorla.
Meyve tatlılarına tarih parçaları eklenmelidir. Bu çeşit tatlıyı yapabilirsin. Elma, kayısı, armut, ananas, diğer favori meyveler küpleri kesin. Hamuru ekleyin, dilimler halinde kesin. Daha önce, tohum kaldırmak gerekir. Az yağlı doğal yoğurtla meyve salatası yapın.
İyi tarihler nasıl seçilir?
Tarihler, aşağıdaki ölçütlere göre seçilmelidir; Bu kurutulmuş meyveler koyu kahverengi olmalıdır. Islak değil! Üzüm bağlarında nem varsa, bunlar uygun şekilde kurutulmamıştır. Tarihler bir tepsiye ya da bir yığın kümesine sahip bir pakette bulunmamalıdır. İyi durumda, kuru ve gevşek bir üründür.
Doğal olmayan şekilde parıldayan tarihleri almayın. Böyle bir ürünün görünüşü cazip, ama tadı en iyisi değil. Büyük olasılıkla, tarihlerdeki parlaklık, meyvenin interstisiyel haznede kurumasına ve havada olmamasına bağlı olarak ortaya çıkar. Ayrıca, bu tür meyveler, mekanik kurumaya ek olarak, kimyasallarla dezenfekte edilir. Tarihte, oda sıcaklığında kurutulduğunda, belirgin bir parlaklığa ek olarak, cildi soyup çatlakları fark edebilirsiniz.
Camın yüzeyinde kristalize şeker bulunmamalıdır. Ürünü bozmayacak, ancak yanlış depolandığını gösterecektir.
Ve son olarak, tarihleri iğne olmadan almayın. Bu, ürünün kimyasal bileşiklerle ek işleme tabi tutulduğunu gösterebileceğinden dolayı.
Son ipuçları
Satın alınan tarihleri buzdolabında saklayın. Bunları paketten bir cam kavanoza aktarabilir ve plastik bir kapakla kaplayabilirsiniz.
Paketlerde, genellikle üretici tarafından belirtilen ve bu ürünün "kullanıma hazır" olduğunu belirten tarihler. Bununla birlikte, kurutulmuş meyvelerin tüketilmeden önce, bu durumda bile tam bir şekilde yıkanması gerekmektedir. İlk önce ılık suda, sonra serin bir şekilde.
Eğer karnınızın şişmesine neden olan tarihler olduğunu düşünüyorsanız, midenizde şişkinlik yapmadan önce iki dakika önceden yemek için tüketmeniz önerilir.
Migren baş ağrıları, şiddetli baş ağrıları, diyabet, akut böbrek hastalıkları ile yemek için randevu almanız önerilmez.
Avuç içlerini yediğiniz anda ağzınızı iyice yıkayın. Örneğin, bir soda çözeltisi (bir bardak suya 0,5 çay kaşığı kabartma tozu) veya dişlerinizi bir macunla fırçalayın. Tarihin eti diş minesini düzeltir, bu nedenle diyet uygulamasından sonra bu kadar basit hijyenik önlemler gereklidir.