Diyete ve süreye bağlı olarak, diyetin çeşitli varyasyonları vardır. Herkesin kendisi için karar vermesi tercih edilir, her şey hedefe ve iradesine bağlıdır. Örneğin, birkaç kilodan kurtulmak gerekirse, o zaman mandalinalarla bir gün giydirmek için yeterli olacaktır. Beş kilo kaybetmek gerekiyorsa, diyet 10 gün içinde gözlenmelidir.
Mandalina Diyetinin Faydaları
Şüphesiz, mandalina üzerinde bir diyetin önemli avantajı, mandalina meyvesinin kendisinin en az kalori içermesidir. 100 gram ürün için sadece 42 kcal vardır. Ve bu meyvenin asit çeşitleri kendileri ve daha az kalori içerir.Bu meyvenin önemsiz olmayan bir diğer avantajı, bir arıza durumunda, diyetinize başka bir mandalina yer vermenizdir. Aşırı açlıktan kurtulmanıza yardımcı olacak ve kilo almanıza izin vermeyecek mandalinler. Bu meyve, beslenme uzmanları tarafından çok beğenilmektedir, çünkü yağları parçalamaya katkıda bulunan maddeler bakımından zengin mandalina sahiptir.
Mandalina katı diyet
Bu diyete katı denildi, çünkü bu günde bir kişi sadece bir buçuk kilo mandarin yemek yiyebilir ve 1,5 litre su tüketebilir. Bu gün diğer ürünler tüketilemez. Uzmanların 4 günden fazla olmamak için sıkı bir diyete uymaları tavsiye edilir. Belirli bir süre için 4 kilograma kadar kaybedebilirsiniz!Ancak hala herkes için en uygun seçenek haftada bir kez benzer bir diyete sadık kalacaktır. Bu seçenek hiçbir şekilde vücuda zarar vermediğinden, kendini arındırmaya ve yavaş yavaş kilo vermesine izin verdiğinden, bu yaklaşımla hızlı bir şekilde kilo almak uzun bir süre için geri dönmeyecektir. Bu tür bir diyetin doğru beslenmeden uzak olması nedeniyle, bir doktora danışılması önerilmeden önce dikkat edilmesi gerekir.
10 gün mandalina kilo veriyoruz
Diyete göre bu versiyonun ismi 10 gün sürmektedir. Belirli bir süre için 7 kilograma kadar kilo verebilirsiniz! Bu diyet günde dört öğünden oluşur ve diyetin kendisi sıkı bir diyette olduğundan daha iyi dengelidir. İşte bu diyetin bir gün nasıl göründüğü:- Kahvaltıda, orta boy bir mandalina yemek ve 1 bardak yeşil çay içmelisiniz;
- ikinci bir kahvaltı için üç mandalina ve bir haşlanmış yumurta yemeye izin verilir;
- öğle yemeğinde 100 gram haşlanmış tavuk (tuz ve yağsız), bir mandalina ve şekersiz bir bardak yeşil çay yemeye izin verilir;
- Akşam yemeğinde tuzsuz 200 gram haşlanmış balık, bir mandalina ve 200 gram sebze çorbası yemelisiniz.
Diyetin doğru yolu
10 gün sonra, diyet mandallarından hemen çıkarmayın ve en az 6 ay daha yiyin. Kahvaltıda, bir gün mandalina suyu tüketmeli ve gün boyunca birkaç mandarina yer. Bu diyetten yetkili bir çıkış için yeterli olacaktır.En fazla koruyucu diyette bile 2 haftadan fazla oturmamaya dikkat etmek gerekir. Tabii ki, diyetin sonuçlarının maksimum olması için, en azından minimal egzersizler, örneğin, fitball egzersizleri veya evde fitness gibi bir performans göstermelisiniz.
En önemli şey, zihninizle kilo vermek, yukarıdaki talimatlara bağlı kalmak ve ideal rakam size güvence vermektir!