Kuru kayısıların yararlı özellikleri
Bir kerede, her kurutulmuş meyve çeşidinde, en yararlı mineraller, vitaminler vardır. Ama kuragesoderzhanie önemli mikro ve makro elementler özellikle yükselir.
Ve kuru kayısılar (güneş kayısı kemiği içinde kurutulmuş) ve kuru kayısılar (taşsız) demir içerir (kadınlar kritik günlerde aylık olarak kaybeder), magnezyum, potasyum (maddelerin değişimi için gerekli, sinir sisteminin normal durumu), bir dizi farklı vitamin, kadın güzellik A ve E vitaminleri sayısı
Kurutulmuş kayısılar ve bunlardan tabaklar da dahil olmak üzere çeşitli ciddi hastalıklarda, sağlık iyileştirici diyetler vardır. Diyabet, hipertansiyon, obezite hakkında konuşuyoruz.
Kilo kaybı için büyük miktarda kuru kayısı, mükemmel bir şekilde berbat olmasıdır. Kurutulmuş kayısılar, tatlı aperatifler, ana aperatiflerden uzak durma, tatmadan başka bir yemek yeme isteğidir. Ve içindeki glikoz ve fruktozda ortaya çıkan kuru kayısıların tatlılığı, diyetiniz sırasında yakınlardaki tabaklarda büyük bir keki parçasına bakmama fırsatı verir.
Kuru kayısı aşırı kiloyu nasıl yönetir? İşte konuşma özeldir. En önemli şey doğru uygulama.
Kuru kayısıların kalori içeriği ve kilo kaybı için kullanımı
Kuru kayısılara, bir kadına, kilo vermeye susamış bir kıza gerçekten faydası vardı, yüksek kalorili içeriğini hatırlamak zorunda. İşte harika bir doğa olayı geliyor. Taze kayısı (100 gram) düşük kalorili içeriğe sahiptir - 36-40 kalori dahilinde. Fakat eğer aynı kayısı kurutulmuş meyve durumuna göre kurutulursa, bu ürünün zaten 100 gramında 270-290 kcal vardır. Ve kuru kayısılar o kadar lezzetli ki, yüzlerce değil, iki yüz tabaktan oluşan bir tabağa koyun ve her şeyi tek bir yerde nasıl yiyeceğinizi bilemezsiniz.
Yani, diyetiniz günde kalorilerde çok düşükse - sadece 500-600'e kadar, bu durumda günde en az bir kez kuru kayısı kullanmalısınız.
Günlük diyetiniz 1000-1200 kaloriden oluşuyorsa, gün içinde güvenli bir şekilde yüz gram kuru kayısı oranını karşılayabilirsiniz.
İyi bir kuru kayısı nasıl seçilir?
Kaybayı başarılı kilo kaybı için kullanmaya başlamadan önce, bize en çok fayda sağlayacak türden bir seçim yapmayı öğreneceğiz.
Tadı, rengin meyvesi için çok hoş bir renk tonu, biraz kırmızımsı. Turuncu olanlardan daha tatlılar. Eğer satıcı böyle bir ürünü övecekse ve bunun üzerinde kara lekelerin farkına varacaksa - güveniriz, böyle bir satıcıya dikkat edilmelidir. Bu lekeler, kurutma sırasında kayısı kabuğu üzerindeki ıslak damlalar nedeniyle güneş yanığından başka bir şey değildir. Ama meyvelerin kendilerine zarar vermez.
Ama sadece parlak turuncu tonu çok etkileyici bir şekilde çekiyor görünebilir, kuru kayısılar, büyük olasılıkla, meyvelerin kurutulması kimyasallar ile işlendiğini gösteriyor.
İyi kuru kayısı - geniş, temiz, elastik. Satıcıdan örnek almak için meyve vermesini isteyin. Kuru kayısıların şarap tadı, sertliği olmamalıdır. Böyle anlar tespit edilirse, kayısının doğru şekilde depolanmadığı anlamına gelir.
Kuru Kayısı ile Diyet
Ne tür bir kuru kayısı satın aldınız - tadı geliştirmek ve varsa kabuklarındaki kimyasalların sayısını azaltmak için küçük bir sır. Kuru kayısılar suya dökülür ve 10-15 dakika kadar bekletilir. Daha sonra meyveler bir temiz su akışı altında yıkanır. Kuru kayısıdaki özel diyetiniz çeşitli olabilir.
- Kuru Kayısılarda Boşaltma Günü - Seçenek 1. Bütün gün için hazırlanan 200 gram kuru kayısı (yukarıya bakınız) 4-5 resepsiyona ayrılır. Sadece kuru kayısı yiyoruz. Yeşil çayla yıkarız. Gün boyunca yarım litre içme suyu içmeniz gerekir. Bu hacmin yarısını madeni şifalı suyla değiştirebilirsiniz, örneğin Borjomi. Kuru kayısı ve buğday ile Diyet. İki gün ile hafta arasında bir geçerlilik süresi anlamına gelir. Böyle bir diyet için karabuğday özel bir şekilde pişirir - karabuğday kabuğu bir bardak yıkanır, kaynar su ile dökülür, akşam iyi bir sarma. Sabahları karabuğday yiyebilirsiniz. Tuz, yağ ilave edilmez, gün boyunca bütün gün biraz yemek yiyebilirsiniz. Diğer zamanlarda, kuru kayısılardan tatlı bir tabak kullanın veya kuru kayısıları günde 100 gramlık miktarda yiyin. İçmeye devam etmeyi unutmayın!
- Kuru kayısılarda boşaltma günü - seçenek 2. Taze kayıslardan bir meyve sıkacağı üzerine bir buçuk bardak meyve suyu sıkın. Hazırlanan 200 gram kuru kayısı eklemek ve karıştırıcı ile her şeyi kırbaçlamak. Kokulu muhteşem smoothies alın. Bütün bu miktardaki smoothies, bir günde parçalar halinde kullanılır. Sıvı alımı ayrıca, yukarıdaki sürümde olduğu gibi.
- Kuru kayısı ile haftalık diyet. Yukarıdaki varyantlar, bileşimlerinde protein ürünlerine sahip olmadıklarından, bir günden fazla bir süre için onlara başvurmak zorunda kalmazlar. Kilo vermek istiyorsanız, yedi gün daha uzun bir diyete ihtiyacınız olacaktır. Bu arada, un, kızarmış ürünler, konserve, yağlı, tuzlu, füme, yüksek kalorili hariç. İçme rejimi, günde 1.5-2 litre suya kadar olan versiyonlarda olduğu gibi aynıdır. Gün boyunca, 200 gramlık (baklagiller, et, kümes hayvanları, balık) bir proteinoboard'u haşlanmış halde veya bir çift için pişirmelisiniz. Ayrıca kuru kayısı ile bir tatlı yemek pişirebilirsiniz. Bu yemeklerden biri olacak. Üçüncü kez - sebze (onlardan salata) veya taze meyve (muz değil, üzüm!).
Kuru kayısı ile tatlı
İşte kuru kayısı ile bir tatlı çorbası tarifi, "kurutulmuş meyve" diyetine oturmak isteyen insanlara söylemek istiyoruz. Şimdi yemekleri pişirmek için başka bir seçenekle kolayca değiştirebilirsiniz.
Tatlıları hazırlamak için, iyice yıkandıktan ve yumuşak bir şekilde kapalı bir kapağın altında kaynatılması gereken 50 gram kuru kayısıya ihtiyacınız vardır. Bunu bir multivarkta veya bir buhar odasında yapabilirsiniz.
Suyu önceden drene ettiğiniz kaynamış kayısıya biraz fruktoz ekleyin. Bir torba ile ya da bir karıştırıcıda öğütün. Yine yavaş ateşte koyun, kütleyi kalınlaştırmak için ıslatın. Isıdan çıkarın.
Köpüğü düzeltmek için iki yumurta akını çırpın, kuru kayısı ile hafifçe karıştırın. Kütlesi, içeriden yağ ile yağlanmış kısım halinde süzün. Fırında ızgarayı 10-15 dakika bekletin. Kuru kayısılardan hazırlanan hazır sufle, daha lezzetli ve rafine olmasına rağmen, pudra şekeri serpilir. 100 gram kayısı tatlısı 200 kalori üzerinde "çeker", çok fazla değil.
Neden hatırlamalıyız?
Kuru kayısılarla diyet yaparken ne zaman hatırlayacağınız bazı noktalar:
- Zayıf hastalıklardan sonra, zayıflamış organizmalarla, gastrointestinal sistemin akut hastalık dönemlerinde bu tür diyetlere uymayın. Kuraga'nın laksatif etkisi oldukça belirgindir. Bu nedenle, kuru kayısılarla boşaltım günlerinde, evde kalmaya çalışın. Bir oruç gününün veya bir diyetin iptal edilmesinden sonra, çok kalorili, küçük bir kısımda, yüksek kalorili, tatlı, un, tuzlu, yağlı yiyecekler yiyeceklere verilmelidir.
- Kuru kayısılarla birlikte bir boşaltma günü, ağırlığı 1,5-2 kg'a düşürmenizi sağlar. Kehribarlı kurutulmuş meyvelerin haftalık beslenme beslenmesi daha görünür "meyveler" getirecektir - 3-5 kg'a kadar kilo kaybı.