Meyvelerin kilo vermesi için uygulanan diyet belli kuralların uygulanmasına dayanmaktadır, ancak bunlar kesinlikle uyulmalıdır.
1. Sadece meyve değil, bir diyet sırasında, her zaman yüksek kalorili bir şey yemek isteği vardır, ve dolayısıyla "yasak". Böyle bir arzu ortaya çıktığında, az sayıda kalori içeren bir meyve şekline geçmelisiniz. Bir meyve diyetinin menüsü oldukça çeşitlidir. Bir pasta ya da pasta yiyemezsiniz, ama meyvelerden jöle, dondurma ve dondurulmuş meyveler, etli ve mayonezli bir salata değil, bir meyve salatası, et ve ekşi krema ile krep ve muz ya da diğer meyvelerle hafif yoğurt.
2. Gün boyunca, bir "aperatif" olarak, açlık duygusunu etkili bir şekilde kesecek olan meyve olarak hizmet edeceği varsayılmaktadır. Elimizde her zaman meyveli bir şey olmalı: armut, elma, kuru erik, her neyse. Ve yemek için zaman geldiğinde, acımasız bir açlık hissi hissetmeyeceksiniz, bu da fazla yemeyeceğiniz anlamına gelir. Güzelce dekore edilmiş bir meyveyi, gözünü sevdirecek ve bir miktar meyveyi yemeye arzulayacak bir vazoya koyabilirsiniz. Ama meyve buzdolabında saklıysa. Tabii ki, onlar sadece onları unutur.
3. Meyve üzerinde Diyet - hızlı yemek aperatif bağımlılık alışkanlığı kurtulmak için harika bir yoldur. Ancak birçok insan iş yerinde her türlü cips ve sandviçle uğraşmak için kullanılır. İlk önce biraz meyve yediğinizde, daha sonra da en sevdiğiniz sosisli yerken daha nazik bir yeme seçeneğine gidebilirsiniz. Yavaş yavaş, sıcak köpekleri meyveden bir atıştırmalıkla değiştirmeliyiz, öyle ki bir alışkanlık haline gelir ki, çok yararlı olmalıyım. Meyve diyetinin gözden geçirilmesi hakkında konuşursak, o zaman meyve aperatifleri, çoğunluğa göre, sürekli bir "eğitim" ayından sonra bir alışkanlıktır.
Meyve diyet tarifleri
Meyvelerin diyet tarifleri çok büyük. Bazıları tamamen meyve yemine geçmeyi öneriyor ve bazıları sadece diyetlerini meyvenin bazı bileşenleriyle takviye etmeleri için tavsiye ediliyor. Hangi güç sistemi durduracak - kendiniz karar vermelisiniz. Hepsi mükemmel meyve getiriyor, 5 ekstra kilodan üç gün önce kaybettin.
Kilo kaybı için diyet meyvesi
Bu, diyelim ki, meyvede diyetin "ciddi" bir örneği. Mide rahatsızlığınız varsa, örneğin, ülseroz lezyonları veya artan asitliği varsa, o zaman böyle bir diyetle, taze sıkılmış meyve sularının içine girmesi nedeniyle daha dikkatli olmanız gerekir. Böyle bir sistemin 4 haftada bir kez kullanılması önerilir.
Sabahın ilk gününde herhangi bir meyve yiyoruz ve 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu içiyoruz. Öğlen yemeğinde meyve salatası yiyoruz, bir bardak su içiyoruz. Bir akşam yemeğinde, sabahları bir bardak taze meyve suyu gibi bir meyveden ve içmekten salata yiyoruz.
Sabahın ikinci günü bir tabak meyve yiyoruz (herhangi), su içiyoruz (cam). Öğleden sonra meyve salatası yiyoruz ve su içiyoruz (bir bardaktan daha fazla değil). Akşamları bir kase haşlanmış sebze (herhangi) ve 2 adet meyve yiyoruz.
Üçüncü günün sabahında yine bir tabak meyve yiyoruz, yine de, herhangi bir çeşit meyvelerden bir bardak taze meyve suyu içiyoruz. Öğle yemeği bir bardak su ve meyve salatası olacak. Akşam yemeği için sebze çorbası pişiriyoruz.
Meyve Diyet "Bystraya"
Böyle bir yemek sisteminin tarifi çok basit. 6 gün boyunca sadece bir şey ve 9 kilogram meyve ve herhangi bir yemek yemelisiniz. Tabi ki, zevkinize ve tercihlerinize göre seçim yapabilirsiniz, ancak meyve menüsü farklıysa daha iyi olur. Gün içinde yarım litreden fazla sıvı içemezsiniz. Meyveleri yemenin bir planı da basittir. Birinci ve altıncı gün - 1 kg, ikinci ve beşinci günler - 1, 5 kg, üçüncü ve dördüncü - 2 kilo meyve tüketiriz. Böyle bir diyet 12 ayda bir yapılabilir, bu yeterli olacaktır.
Diyet "Elma"
Özellikle elma üzerine, özellikle de meyve üzerine yapılan diyet incelemelerine göre, bu gıda sistemi oldukça popülerdir. Zamandaki tek şey, yukarıda açıklananlardan daha uzun. Başlangıç olarak, sadece kahvaltı yerine sadece elma ve bunun yerine tüm haftaya ihtiyacınız var. Daha sonra onları öğle ve akşam yemeği ile değiştiriyoruz ve sebze çorbasıyla öğle yemeği yiyoruz ve bir hafta boyunca. Üçüncü ve dördüncü haftalarda sadece elma yiyoruz, bal ve bitkisel çaylar ekleyerek su içiyoruz. Beşinci ve altıncı haftalarda sadece kahvaltı için elmalar yiyoruz, öğle ve akşam yemeklerinde ise her zamanki menüye geri dönüyoruz.
Diyet "Meyve ve süt"
Meyve ve lor diyet olarak da bilinir. Bir hafta boyunca gerçekleştirilir ve genel sağlık ve esenlik üzerinde mükemmel bir etkiye sahiptir. Şekersiz öğle yemeği çayı, 3 saat sürüyor ve az yağlı süzme peynir (200 gr), 3 saat daha geçiyor: herhangi bir meyve (200 g); 3 saat daha: az yağlı kefir (300 g); 2 saat sonra, meyve (200 g) ye. Gün boyunca sıvı içeriz, ancak 1, 5 litreyi geçmemelidir.
Diyet "Protein-meyve"
Sabahları aç karnına mide temizlemek ve cüruf kaldırmak için bir bardak su içiyoruz. Sonra mide tüm gün çalışmak için kahvaltı yerler. Öğleden sonra yağsız et yeriz. Tavuk, tavşan veya sığır eti uygun et. Muz ve üzüm hariç tüm gün meyve yiyoruz. Akşam 6'dan sonra hiçbir şey yemiyoruz. Mide temizlemek için sadece su içiyoruz. 5 güne kadar böyle bir gıda sistemine uyuyoruz.
Bir meyve diyeti için meyve nasıl seçilir?
Tabii ki, başlamak için, böyle bir diyet tutmaya değer olup olmadığı konusunda bir doktora danışmanız gerekir ve eğer öyleyse, meyve seçimini önerebilir. Faydalı özelliklere rağmen, meyveler kontrendikasyonları vardır, her biri kendine aittir. Özellikle meyvelerin büyük miktarlarda kullanılmasına ilişkindir, yani meyvelerdeki diyetlerin çoğunluğu tarafından kabul edilir.
Yine de cildinizin tipine bir referans alabilirsiniz. Yağlı bir cilde sahipseniz, meyveniz olgunlaşır, ekşi bir tadı vardır ve renk sarı veya yeşildir. Kuru cildiniz varsa, olgun meyveler, kırmızı ve tatlı, size uyacaktır. Ve normal cilt için herhangi bir meyve yapacak.
Gereksiz ve egzersiz yapmayın: yürüyüş, jimnastik, koşu. Kendiyle nişan alın, dinlenin ve hiç tereddüt etmeyin. Meyve diyeti dinlenmeyi içerir ve onun için en uygun zaman elbette tatildir. Meyveler aşırı kilo karşısında güzel bir mücadele için size yardımcı olacaktır!