Güzel bir figür uğruna ne yapamazsın? Her kız er ya da geç eski formunu geri kazanmak için bir diyete oturur ya da sadece birkaç kilo alır. Bugün, birçok diyet var, bu yüzden kendiniz için sorun olmadan doğru olanı seçebilirsiniz. Ancak, meyveyi seviyorsanız, aşağıda açıklanan diyetlerden biri mutlaka size uyacaktır.
Avokado Diyet
Avokado çok yararlı bir meyvedir. Tekli doymamış asitler, B vitaminleri, potasyum ve diğer yararlı vitaminler ve elementler açısından zengindir. Kolayca sindirilebilen çok sayıda yağ içermesi nedeniyle, yedikten sonra avokado içeceğim uzun bir süre için açlık hissini unutacaksınız. Avokadolar bir diyet ürünü olarak kabul edilir. Gastrit, hipertansiyon ve sindirim bozuklukları için yararlıdır. Buna ek olarak, kandaki kolesterolü düşürür ve dayanıklılığa yardımcı olur. Neredeyse şeker içermez. Salatalar, ikinci yemekler ve tatlılarla mükemmel bir şekilde kombine edilir. Avokado'yu seviyorsanız, dikkatinizi bu harika üç günlük diyete sunun, bu sayede 1.5 kg'a kadar fırlayabilirsin.
- Kahvaltı: yağsız süzme peynirle doldurulmuş yarım avokado yemeye izin verilir;
- Öğle yemeği: Avokadoyu iki parçaya ayırın, haşlanmış yumurta, yeşil soğan ve taze salatalık ile yarım karıştırın;
- Akşam yemeği: Yarım avokado, curds ve küçük bir biftek (en fazla 90 g) yemeye izin verilir.
Greyfurt Diyeti
Bir hafta boyunca bu diyet 4 kilograma kadar sıfırlanabilir. Yapmanız gereken ana kural saat 19: 00'dan sonra yemek değildir. Eğer açlık hissi güçlü ise, bir bardak yoğurt içebilir, küçük bir portakal veya elma yiyebilir ya da bir kaşık bal ile içebilirsiniz. Ancak limonlu sadece yeşil çay içebilirsiniz. Çaydan hoşlanmıyorsanız, doğal kahve ile değiştirin. Her öğün arasında saat beşte bir mola olmalı. Diyet sırasında, tuz, sos, baharat kullanmasına izin verilmez. Tuzun yerine sadece kırmızı biber ve deniz lahana kullanılmasına izin verilir. Balık tüketilmesine izin verilir, ancak sadece kendi suyunda konserve edilir. Bir ton balığı ise en iyisi. Uskumru ve ringa balığı uygun değildir. Et sadece yağsız yiyebilir.
menü
Pazartesi
- Kahvaltı: greyfurt suyu veya greyfurt, 50 gr az yağlı peynir veya salamura, şekersiz çay veya kahve.
- Öğle yemeği: sebze salatası, limon suyu playrefruit ile terbiyeli. Salata bölümü - 250 gr Çay veya kahve.
- Akşam yemeği: 100 gram yağsız veya haşlanmış etsiz kızartılmış ekşi krema ile yeşil salata - 200 gr, bal kaşığı yeşil çay.
Salı
- Kahvaltı: greyfurt veya greyfurt suyu, iki pişmiş yumurta, şekersiz kahve veya çay.
- Öğle yemeği: greyfurt, 50 gramdan fazla yağ içermeyen yağ% 50'den fazla veya zencefil peyniridir.
- Akşam yemeği: Yağsız 200 gram balık, limon suyu ile salata yeşillikleri ve zeytinyağlı bir çay kaşığı, siyah ekmek parçası.
Çarşamba
- Kahvaltı: greyfurt veya greyfurt suyu, müsli veya yulaf ezmesi (iki yemek kaşığı), bir çorba kaşığı kuru üzüm, bir kaç fındık ve dört kaşık dolusu yağsız yoğurt veya süt.
- Öğle yemeği: greyfurt, az yağlı broth veya sebze çorbası, iki şekerli.
- Akşam yemeği: 200 g dana eti veya tavuk yağsız, iki pişmiş veya taze domates ve ballı çay.
- Geceleri: yarım greyfurt.
Perşembe
- Kahvaltı: haşlanmış yumurta, bir bardak domates suyu, Szymon çayı.
- Öğle yemeği: greyfurt, yeşil sebzeli salata veya limon ve zeytinyağlı bir salata, bir dilim ekmek.
- Akşam yemeği: haşlanmış veya haşlanmış sebzeler - en fazla 400 gram, çay.
- Geceleri: taze greyfurt ya da bir bardak greyfurt suyu.
Cuma
- Kahvaltı: elma, greyfurt ve portakal, çay veya kahve meyve salatası.
- Öğle yemeği: lahana salatası veya yeşil sebzeler - 200 gr ve büyük fırında patates.
- Akşam yemeği: 250 g tavuk fileto, haşlanmış balık veya haşlanmış dana eti, domates suyu veya taze domates.
- Geceleri: meyve suyu veya greyfurt.
Cumartesi ve Pazar günleri - bu günlerde yukarıdaki menülere uyulmasına izin verilir.
Diyetin etkinliği, greyfurtun yağ yakan maddeler içermesidir. Ayrıca, choleretic aktivitesi olan ve karaciğer aktivitesini uyaran maddeler vardır. Safra üretimi yağların yanmasına neden olur. Yararlı özelliklerinin suyunu korumak için, ona et ilave etmek gerekir. Yemek yemeden önce yirmi dakika önce greyfurt suyu önerilir.
Bununla birlikte, böyle bir diyetin birçok kısıtlaması vardır. Gastrointestinal sistem hastalığından muzdarip kişilerin yanı sıra zayıf darbelere sahip kişiler için de kontrendikedir. Kadınlar menopoz için greyfurt kullanmamalıdır. Ayrıca, bazı ilaçları alırken greyfurt alınamaz.
Mandarin Diyeti
Mandarininler sadece lezzetli, ama aynı zamanda yararlıdır. Çok miktarda C Vitamini ve diğer besinler içerirler. Mandalina diyeti birçok kadınla çok etkili ve popülerdir. Böyle bir diyetin avantajı, mandalinaların çivi, saç ve cildin güzelliğini korumaya yardımcı olan maddeler içermesidir. Mandalina suyu toksinlerin vücut temizler ve lif sindirimi artırır. Böyle bir diyet için iki seçenek var.
İlk seçenek - mandalina günleri
Bu tür yükleme günlerinin süresi 4 günden fazla olmamalıdır. Bu süre zarfında dört ekstra kilodan kurtulabilir, ayrıca verimliliği, sesi ve ruh halini de artırabilirsiniz. Bu günlerde sadece mandalina yemeye izin verilir. Bir gün için yarım kilogramdan fazla narenciye yiyemezsin. Limonlu ve şekersiz yeşil çay, sınırsız miktarda su içilmesine izin verilir. Vücutta bir dengesizliğe ve yararlı maddelerin bulunmamasına yol açabileceğinden, art arda dört günden fazla zaman geçirmeniz tavsiye edilmez. Boşaltma günlerini yürütmek ayda bir defadan fazla olamaz.
İkinci seçenek Philip Kirkorov'un diyetidir.
Çocukların süresi - on gün. Bu süre zarfında 7 kilograma kadar kilo verebilirsiniz.
- Kahvaltı: Bir mandalina ve bir bardak çayı limonsuz şekerli, bir kaşık dolusu bal ilave edebilirsiniz.
- İkinci kahvaltı: bir haşlanmış yumurta ve dört mandalina.
- Öğle yemeği: haşlanmış et veya balık (tuzlu değil), 130 gram lahana turşusu, mandalina ve yeşil çay sosisi.
- Aperatif: bir haşlanmış yumurta ve dört mandalina.
- Akşam yemeği: kaynamış yağsız et veya balık, mandalina ve şekersiz çay. Akşam yemeği saat 18: 00'den önce olabilir.
Bu diyet kontrendikasyonları vardır: narenciye alerjiler, deri hastalıkları, gastrointestinal sistem hastalıkları.
Bir diyetin ardından elde edilen sonuçları korumak için, her gün birkaç gün kahvaltıda mandalina suyu içmek tavsiye edilir. Meyve suyu taze sıkılmalıdır. Su ile seyreltilebilir. Mandalina suyunda vücutta metabolik süreçleri artıran ve yağları parçalayan maddeler içerir.
Herhangi bir diyet vücut için çok yararlı değildir. Öyleyse ölürken daima dikkatli ol. Diyet sırasında kendinizi iyi hissetmiyorsanız, seçilen diyetin sizin için uygun olmadığı muhtemeldir. Bu durumda, değiştirilmesi gerekiyor. Hastalığınız varsa, eğer vücudunuz zayıfsa ya da kendinizi iyi hissetmiyorsanız, diyetlere oturamayacağınızı da hatırlatmak gerekir. Bu sadece sağlığınıza zarar verir. Diyet uzun ise, o zaman eksik vitamin ve maddeler ile vücudu zenginleştirmek için zaman içinde multivitamin kompleksi kullanmayı unutmayın.