Her şeyden önce, kendimizin bunun aşırı bir durum olduğunu anlaması gerekir. Bu, ölçülen yaşam seyrini aşan bir durumdur. Örneğin, bir kişinin ciddi hastalığı veya ölümü, bir savaş, ani bir doğal afet veya insan kaynaklı bir felaket. Bu tür şeyler genellikle beklenmedik bir şekilde gerçekleşir. Bir kişi bu durumlardan herhangi biri için içsel olarak hazırlanırsa, bu onun için bir aşırı olmayacaktır. Öte yandan, her şey çok bireyseldir. Birisi için sevilen biri olan bir banalasso için bu deneyim çok fazla olacaktır ki, bu deneyim hastane yatağına ya da daha fazla aniden ortaya çıkabilir. Bireysel algı eşiğinin varlığını ve kişisel içsel gücün derecesini hesaba katmak gerekir. Savaşta bile birileri kendine güvenir, biri kovulduktan sonra kalp krizinden ölür.
Beklenmedik durumların önlenmesi
Hangi durumların sizin için aşırı olacağını fark edin ve onlarla etkileşim stratejisi geliştirin. Her şeyden önce, bu tür durumlardan tamamen kaçınmaya çalışın. Bu durumları atlatabilirseniz, haydutlarla, hayatı tehdit eden mesleklerle yüzleşin? Önleme, her zaman kendinizin ve etrafınızdaki dünyanın farkında olmak, bedenin ve psişenin gizli kaynaklarına erişebilmek ve onları zor bir zamanda çıkarmak için iyi bir fiziksel şekli (her zaman faydalı) korumaktır.
Dengesizliği bozabilecek her şey için bir hazırlık programı hazırlamanız gerekir. Daha sonra stresli bir durumda, koşullar üzerinde hareket edebileceksiniz - hızlıca bir ruh halinde. Anlayın, bazı aşırı durumlarda korkuyor musunuz, onlarda nasıl davranacağınızı biliyor musunuz? Eğer korkarsanız, önce korkuyla savaşın, bu, gücün ana düşmanıdır, onu emer, bir parazit gibi.
Korku nasıl yenilir
Rahat, düzleştirilmiş bir poz alın, nefesini düzleştirin ve durumu hatırlayın, korkutucu. Girin, aklınızda bir aşırı sağkalım korkutmaya çalışıyorum. Parlak hale getirin, bu durumda vücudunuzu izleyin, sonra zihinsel olarak kendinizi içine sokun ve mümkün olduğunca korkuya ve kafa karışıklığına neden olun. Ancak bu nedenle deneyim ile tanımlanması imkansızdır - bunu dışarıdan gözlemleyin. Vücudunuzdan "I" durumunu izleyerek koparın, zihinsel olarak resmden çıkın ve gerginliğinizi yan taraftan izleyin. Kara bir bulut gibi kendinize korku, bağımlılık korkusuna bağımlılığı yavaş yavaş azaltın. Unutmayın, eğer yapabilirseniz, benzer koşullar altında, kendinize ve becerinize sahip olduğunuz bir geçmiş yaşamdan herhangi bir durumu hatırlayın. Mevcut durumun görüntüsünde zihinsel olarak bu korkusuzluk programı. Bunu birkaç kez yapın, durum sizin için aşırı olmayacaktır.
Bu kanıtlanmıştır: Aşırı koşulların sizi kendinizden kurtaramadığından ve güçten mahrum kalmadığından emin olmak için, olası bir darbe için hazırlıklı olmanız, başarısızlıkların yoğun beklentilerini ortadan kaldırmanız ve zihninizde zorlu bir durumda açık ve bilinçli bir davranış programı hazırlamanız gerekir: Otomatizmaya güçlü ve tutarlı bir tepki getirmek en iyisidir. Herhangi bir tehlike için kendiliğinden doğru tepki, patlayıcı irade içinde bir kişinin eğitimi hakkında konuşur. Aklınız aşırı temel davranışlar içeren birkaç temel program içermelidir: "anlık kaçırma", "ön saldırı ve karşı saldırı", "çıkmazdan bir çıkış yolu için hızlı arama", "tamamlanma" ve "boşalma mizahı".
Aşırı varsa
Eğer aşırı durum hâlâ meydana geldi ve sizi kırdıysa, o zaman çok basit hareket edin - doğrudan koşullara. İtfaiyecilerin böyle bir kuralı vardır: etrafınızdaki insanlar yanarken, insanlar ölüyor ve her şey bağırarak boğuluyor - koldan gelen ilk kişiyi kurtarmanız gerekiyor. Sadece ateşten çekin, düşünmeden, kimin teslim edilmesini analiz etmeden ve kime daha sonra gidebilirseniz - sadece durumun gerektirdiği şeyi yapın. Aşırı bir durumda savaşmaya ihtiyacınız varsa - savaşın, tereddüt etmeyin, direnmeyin, ama bir stupora girmeyin. Asla korkunuzu ya da utancınızı göstermeyin: Bilinçliliğini açık, toplanmış, konuya azami ölçüde odaklanmış halde tutun. Kendinize özendirici formülleri tekrarlayabilirsiniz: "Ben sakinim", "İleri", "Ben başaracağım", "Her şey iyi olacak".
Ana priluboy tehlikesi - tehlikeyi korumak için gereken her şeyi yapmayı bırakmayın, bir stupora düşmeyin. Saldırılarınıza karşı direnmeye devam edin, güçlü yanlarınız eşit olmasa bile, sevdiklerinizi kaybederseniz, en kötü tanılarla bile iyileşmek için mücadele ederseniz, işinize gidin ve günlük şeyler yapın. Ancak, hatırlayın - bu direnç ancak iç denge ve dolayısıyla kuvvet korunursa etkilidir.
Aşırı durumlarda güçlü bir irade geliştirme yöntemi Japon samurayları tarafından uygulandı. Onların sloganı şuydu: "Savaşta, çoktan ölmüş gibi davranın, ama yaşamın gücü ile savaşın." Bu yaklaşım, sağlıksız ayrılma ve aktif irade özel bir durum verir. Bu prensibi anlayan bir kişi kusursuz bir savaşçı gibi davranır. Zor bir durumda uygulayın - hemen gizli gücü hissedersiniz.
Psikolojik travmanın ortadan kaldırılması yöntemi
Aktarılan stres sonrası herhangi bir psikolojik travma ne oluşur? Psikolojik baskı ya da gerçek tehlikenin aşırı deneyiminden kaynaklanan acıyı hatırlatan bu ya da diğer kasların spazmlarından. Herhangi bir ciddi zihinsel travma mutlaka nefes almayı bile bastırır. Aynı zamanda bizi travmatize eden şeylerin imgelerini de taşır. Ve son olarak, bilincimizde kaydedilen acı deneyimi. Bu sakatlığı silmek için aşağıdakileri yapmanız gerekir:
- Tüm kasları derinden zayıflatır;
- nefeslerin hizalanması, anıların daha fazla solunum spazmı oluşturmaması;
- travmaya neden olan durumun olumsuz yüklü göstergelerini, depresif hatıralardan kurtulmak için;
- Acı verici hissi sakin bir duygusal arka plan üzerinde değiştirin.
Örneğin, sevilen bir kişinin ihaneti ya da kötülüğü ile derinden travma geçirdiyseniz, önce kasların gerginliği ve nefes darlığı olmadan geçmiş hakkında düşünmeyi öğreneceksiniz. Bu acının sizi sertleştirdiği konusunda kendinizi ikna etmeye çalışın. Bu durumun görüntüsünü karanlık bir nokta olarak değil, daha açık tonlarda görmeye çalışın ve son olarak, kendinize, başka bir duygusal tavır geliştirin - eğer mutsuzsa, o zaman en azından nötr. Önerilen yöntemlerin en azından bir kısmını yaparsanız, o zaman en düşük düzeyde iç mukavemet kaybıyla herhangi bir aşırı koşuldan geçebileceksiniz.