Muhtemelen, belli bir yaşam dönemindeki her kadın figürden memnun değildi ve kilo vermeye çalıştı. Fakat bazıları için bu süreç oldukça kolay ve etkilidir ve çoğu insan bu fikri terketmez, asla hedefe ulaşmaz. Ve bu, tembelliğin ya da fizyolojik sorunların değil, motivasyonun temel eksikliğidir. Tüm insan problemlerinin başlarında doğduğu ve yaşandığı uzun zamandır bilinmektedir, bu nedenle onlardan kurtulmak için, kendinize istenen sonucu ayarlayarak “programı yeniden başlatmak” gerekir. Bu tür yöntemler vardır ve hem psikolojik hem de fiziksel olabilirler. Onları daha yakından tanıyacağız.
Etkili kilo kaybı için psikolojik motivasyon yöntemleri
Kilo kaybetmeye başlamadan önce, neden ihtiyaç duyduğunuzu açıkça belirtmeniz gerekir:
- Aşırı kilo nedeniyle, sağlık sorunları başladı, kronik hastalıklar kötüleşti, yaşam kalitesi kötüleşti;
- görünüşünü sevmiyorsun;
- biraz favori kıyafetler oldu;
- Sahilde soyunmak utanç verici;
- Sevilen bir kişi sizi güzel ve çekici olarak değerlendirmeyi bıraktı;
- Şimdiye kadar tanımadığınız kişiler olarak şirketlerde ve kendinizi "ince ve zil" diyen uzun zamandır arkadaş olarak görünmekten çekinmeyin;
- senin uzun süredir senin idolün olan en sevdiğin oyuncu ya da şarkıcı gibi olmak istiyorum.
Bu soruyu kendiniz cevaplandırdığınız anda, hedefin pratik uygulamasına gidin. Bu yardımcı olacaktır:
1. Görselleştirme
Nasıl görünmek istediğinizi açıkça hayal etmek önemlidir. Sonuçta, aynadaki kendi yansımanızın neredeyse mükemmel olduğu bir zaman vardı! Bu dönemin kesinlikle korunmuş fotoğrafları. En başarılı çekimlerden bazılarını seçin (tercihen bir mayo veya formlarınızı vurgulayan dar bir kıyafet) ve bunları fark edilebilir alanlara yerleştirin. Masaüstü, mutfak ve buzdolabı kapısı olabilir! Ana şey, fazladan kompleksler yaratmamak ve depresyon kazanmamak için aşırıya kaçmak değildir.
2. Giyim
Kilo kaybı için güçlü bir uyaranın kıyafet haline gelebileceğinden şüphelenmiyorsunuz bile. Katılıyorum, herkes on kilogram fazla kilo yüzünden radyonuzu radikal olarak değiştirmeye hazır değil. Bu nedenle, bir kraliçe gibi hissettiğiniz en sevdiğiniz elbise veya "ince" kot pantolon dolaba çıkarın. Mükemmel bir teşvik - birkaç yıldır biriktirdiğiniz pahalı bir kürk manto, ama şimdi onu giymeyi göze alamazsınız. Bu şeylerin belirgin bir yerde olmasına izin verin ve size kahramanca çabalarınızın sonucunu sürekli olarak hatırlatın.
3. Yeni ilişkiler
Yeni aşk, kendinizi değiştirmek için büyük bir teşviktir. Çevrenizde tatlı olan ama karşılık vermeyen bir kişi olsa bile - kilo verdiğinizde her şeyin değişeceğini hayal edin.
4. Eski ilişkiler
Aile botu bir rulo verdiyse ve rutin rutine girmeye hazırsa - kendinizle başlamanın ve kilo vermenin zamanı geldi:
İlk olarak, aile sıkıntılarından uzaklaşacak bir hedef olacak;
İkincisi, daha güzel hale geleceksiniz, yani daha özgüvenli, benlik saygısı artacak, eşinizin göz ardı edemeyeceği anlamına gelir;
Üçüncüsü, diğer erkekler size, eğer gerçekten sizi seviyorsa, eşi kıvılcımlayan dikkatinizi çekecektir.
5.Azart
Şaşırtıcı bir şekilde, ama kumar oynamak için, bir anlaşmazlıkta kilo vermek, kendinizi sıraya koymak için güçlü bir teşviktir. Para için tartışırsanız, miktar, onunla paylaşmanın acıması için yeterince büyük olmalıdır. Net tarihler hakkında konuşun, ve başka bir kilo sınıfında bir kadınla kilo verdiğinizde, kayıp kilogram yüzdesini azaltın.
6. Kolektif kilo kaybı
Şirkette her şeyin, kilo vermek de dahil olmak üzere daha hızlı ve daha eğlenceli hale getirilmesi bir sır değil. Bu nedenle, danışabileceğiniz, diyet yemek tarifleri alıp sonuçları karşılaştırabileceğiniz bir grup benzer düşünen insanı (sosyal ağlarda sanal tanıdık olsa bile) toplayın.
Etkili kilo kaybı için fiziksel motivasyon yöntemleri
İstenen sonuca ulaşmak için çabuk ve fazla çaba sarf etmeden doğrudan pratik tavsiyeye geçeceğiz.
Kendinizi, hangi yöntem veya diyet ile ekstra kilo kurtulmak için kendiniz belirleyin. Ancak, sadece kilo verme sürecinde değil, daha sonraki hayatta da temel alınması gereken temel kurallar vardır:
1. buzdolabını indirin. Çok fazla yemek olmamalı, büyük bir aileniz varsa, çok yemek yemeye ve beslemeye alışkınsanız, kendiniz için ayrı bir raf seçin ve diğer ürünleri dokunmak yasak olan yabancılara karşı kullanın.
2. Daha fazla su içirin, açlık hissini dolduruyor ve atıştırmalıkların yerini alıyor. Bir şişe su, toz ve ruj için bir toz olarak vazgeçilmez olarak el çantasının içeriğinin kalıcı bir unsuru haline gelmelidir.
3. Küçük yemeklerden yiyin. Büyük tabakları uzaklaştırın, bölümlerin büyüklükleri bir tabağa oturmalıdır. Ağzına kadar doldurulmuş olsa bile, fazla olmayacaksınız.
4. TV'nizin veya bilgisayarınızın önünde yemek yemeyin. Beyin şu anda tüketilen miktarı düzeltmez, yabancı bir uyaran tarafından dikkati dağılır ve tam bir yemekten sonra bile açlık hissi yaşarsınız.
5. Diyet fast food, cips, tatlı soda, mayonez, paketlenmiş meyve suları, alkolden uzak tutunuz. Bu "zararlı" ürünleri karşılayabileceğiniz ve onları evlerinden uzaklaştırabileceğiniz yerlerden kaçının. Onları kullanışlı bir şeyle değiştirmeyi öğrenin. Örneğin, fast food yerine peynir, sebze ve yeşilliklerle dolu lavaş ruloları hazırlayabilir, sodalı limonata veya ev yapımı morsel ile değiştirebilir ve mayonez ekşi krema veya yoğurttan yapılabilir.
6. Ürünlerin bir listesini yapın ve yaklaşık bir menüyü düşünün, bir süpermarkette veya markette alışveriş yapın. Ve evden çıkmadan önce çok fazla almamak için bir ısırık aldığınızdan emin olun.
7. Daha sık yürümeye çalışın. Asansörü kullanmama ve varış noktasına birkaç durak için taşımadan kurtulma alışkanlığını geliştirin.
8. Hafta sonları, tercihen şehir dışında yürüyüş veya bisiklete binmek, sadece ufkunu genişletmekle kalmaz, aynı zamanda canlılık ve iyi bir ruh hali de verir, aynı zamanda şu anda erişilemeyen yiyecek ve buzdolabının düşüncelerinden de ayrılır. Aile üyeleri veya benzer fikirlere sahip kişilerden oluşan bir şirkete katılırsanız iyi olur.
Ve hatırlanması gereken en önemli şey, çok az çabayla, yaşamınızı niteliksel olarak değiştirip yeni renklerle yenileyebilmenizdir!