Herkes, tatilini bitirmiş bir insan için ne kadar zor olduğunu bilir. Sonuçta, dün - özgürlüğü ve boşluğu tamamlayın, ama bugün acil konular, özgürlük eksikliği ve bir yığın problemler var. Uzun bir aradan sonra işte görünmek, çoğu sadece "başını tut", hiç dinlenmemesi daha iyi olduğundan şikayet ediyor. İlginç bir şekilde, ancak birkaç haftalık boşta kaldıktan sonra, varlıkta pfcally'nin, sesi, canlılığı ve dağlara tırmanma arzusu değil, aksine, sadece tahriş, baş ağrısı ve tam bir ilgisizlik olduğu gerçeğidir. Psikologların bu durumu, post-serbest depresyon olarak adlandırdı ve bir kural olarak, “uygunsuz organize” izinin doğal bir sonucu olarak değerlendirdi.
Doğum sonrası depresyonun nedenleri ve nasıl ele alınacağı
Doğru tatil, kişinin bir etkinlikten diğerine geçmesidir. En önemli şey, genel olarak işi unutmaktır. Ve meslektaşlarına seslenerek, kafasında, çalışma anlarında gezinirken, sadece değerli saatler geçiriyorsunuz. Buna ek olarak, çift yük - rahatlamaya çalışır ve aynı zamanda çalışma sürecinin devam etmesi her zaman kronik hastalıkların ağırlaşması ile doludur.
Tatilcinin ikinci sorunu zaman. Birçok uzmana göre, dinlenmekten biraz daha az dinlenmek daha iyidir. Bilim adamları "tatil asgari" iki hafta olması gerektiğini belirlediler. Bu durumda, bir kişi için yeni koşullara uyum sağlamaya bir hafta devam edilecektir (günün rejimini ve muhtemelen iklimi ve zaman dilimlerini değiştirerek). İkinci hafta geri kalanın kendisi içindir. Bu durumda, yeniden bir iklime uyum sağlama, bir başka deyişle eski yaşam koşullarına geri dönüş için yedekte bir başka dinlenme haftasına sahip olmak arzu edilir.
Diğer bir yaygın hata "şirket için" istirahattır. Çoğunlukla, eğlencenin stili, ne yazık ki, siz seçmemeniz, yani sizin çevreniz, doğada mutluluk yerine, arkadaşlarınızla gezintiye çıkın, ya da, bahse konu mesleğe dayanamayacağınız halde, ülke bahçesinde yetiştirin. Yanlış duygular olmadan kesin olarak reddetmeyi öğrenmeye değer.
Ancak, eğer tatilinizi düzgün bir şekilde bozmayı başardıysanız ve sadece "iş" kelimesini unuttuysanız, iş yerinde komplikasyonlar mümkündür. Bazıları, çalışma sürecine dahil olmak ve birikmiş tüm soruları çabucak çözmek için hemen ve oldukça aktif bir şekilde dener.
Ancak tecrübe, ilk günden sonra önemli kararlar almak için acele etmenize gerek olmadığını gösteriyor - rüşvet mümkün.
Alman bilim adamları, genç adamın başarılı istirahat döneminde zihinsel faktörün 20 puan azaldığını bulmuşlardır. Ve bu nedenle, zekayı harekete geçirmek için kendinize zaman vermek gerekir. Ve psikologlar, ilk iş gününde, işçilerin sadece yarım saat çalışmasına izin verilmesi konusunda ciddi olarak ısrar ediyorlar. Bu çeşitli sinir molalarının önlenmesi için gereklidir.
İşe gitme zamanı bir mini kriz olarak görülmeli ve ciddiye alınmalıdır. Sonuçta, istatistiklere göre, işleriyle ve genel olarak yaşamla ilgili memnuniyetsizlik şu anda oldukça belirgindir. İşiyle ilgili tutkulu bir kişi uzun bir süre için dezenfekte edilmeyecektir. İspanyol psikologlar, vatandaşların% 35'inden fazlasının düzenli olarak depresyon sonrası depresyona girdiğini düşünüyor. Bu genel melankolinin nedenleri, İspanyolların sadece% 5'inin işlerinden memnun olduğu gerçeğinde görülmektedir. Buna göre düşünmek için bir sebep var, ama genel olarak böyle bir iş gerekli midir?
Post-depresif depresyonun tam olarak kendi zayıflığımızın bir tezahürü olarak görülmesi gerekli değildir. Gerçek şu ki, benzer sorunlar ve güçlü, başarılı insanlar yaşamda ve işte de gerçekleşiyor. Çoğu durumda, liberal mesleklerin temsilcileri (savunucular, gazeteciler, doktorlar) ve küçük işletmelerin sahipleri bu tür rahatsızlıklardan muzdariptir.
Seninle olsaydı bu depresyonla nasıl baş edebilirsin? Tabi ki çalışmak gerekli olsa da, anlaşılmaya değer bir şeydir, ancak iş günlerine, hatta zararlı olana doğru koşmak gerekli değildir.
Dikkat çekmeye ihtiyaç duymayan en basit şeylerin yanı sıra özel zihinsel çabalarla başlamaya değer. Örneğin, meslektaşlarınıza tatilin keyifli anlarını anlatmak, hediyelik eşya dağıtmak ve fotoğraf çekmek ilk gün için iyi bir programdır.
Eviniz, onlara karşı bir tavırla ilgili tahribatınızın hiçbir şekilde bağlantılı olmadığını, ancak tam tersine, sevgi ve desteğe ihtiyaç duyduğunuz konusunda uyarmak için en iyisidir. Ve bu arada, evlilikte mutlu olan insanlar, çalışma süresinin problemleriyle daha hızlı başa çıkıyorlar.
Ve normal ritime girmediğiniz halde, kendi "pozitif kaynaklarınızı" bulmak çok önemlidir. Birisi uzun yürüyüşler, birileri - bilgisayar oyunları, vb. Ve ofis tesislerinde bazıları masa üstü mini bir taş bahçesi ve ellerindeki üzümle meditasyon yaparak yaşama geçirilir. İnsan iletişiminin çekiciliği de, özellikle size hoş gelen insanlarla kontrendikedir. Sert yürekli akrabalardan uzak kalmak en iyisidir.
Fiziksel egzersizler de tonu yükseltmeye katkıda bulunur. Ve halterin yüzünüzün teri içine basması veya çevreleri stadion ile sarmak kesinlikle gereklidir. Statik egzersizleri başlatmak için yeterlidir. Mesela koltukta uzanmak için ellerinizi sıkıca kilitleyin, sonra bacağınızı kaldırın ve birkaç dakika boyunca bu pozisyonda kalın. Ve tekrar tekrar bu egzersiz 6-10. Bu farkedilemez nazoterik harika tonları ve ayrıca ekstra kalori yakar ve düşüncelerinizi sırayla yanınızda getirmenizi sağlar.
Ve bir numara daha - her zamanki gibi 30 dakika erken kalkmak gerekir. Sonuçta, bu yeni değerlere alışmak için değerleri yeniden düşünmek için size ekstra zaman verecektir.