Ruh halinizi iyileştirmenin 10 yolu

Çoğu zaman bir kişi, en beklenmedik faktörlerin etkisi altında bozulabilen ruh halini rehin alır. Birisi ayağa ya da pencerenin dışına çıktığında yağmur yağmaya başladı ve zaten biraz gölgede kaldı. Ayrıca, eğer başkası çok hoş olmayan bir şey söylüyorsa, genel olarak patlayabilir. Bu durumda, başkalarına karşı çalışmak ve iyi niyetle uyum sağlamak zor olmakta ve bazen de son derece olumlu bir tutum gerektirmektedir, bu yüzden size birkaç sırrı açacağız. Her koşulda iyi bir ruh hali yaratmaya yardımcı olurlar. Ruh halinizi geliştirmenize yardımcı olacak on ipucu hazırladık. Elbette senden biraz çaba gösterecekler ama buna değer, inan bana.

1. Mümkün olduğunca sık gülün

   İyi bir ruh hali her zaman bir gülümseme ile ilişkilidir, bu yüzden ilk adım odur. Bir sebebiniz varsa farketmez. Sadece komik bir olayı ve gülümsemeyi hatırlamak için yeterli. Bu kesinlikle yardımcı olacaktır, çünkü bir gülümseme yardımıyla "mutluluk hormonu" endorfin üretilir. Seviyesini arttırmak bir insana neşe ve mutluluk hissi verir. Gülümseyerek, beyninizi bu hormonu üretmeye zorlarsınız, böylece ruh halinizi geliştirirsiniz.

2. En sevdiğin müziği dinle

   Sadece üzülmeyi tercih ettiğin değil, aksine, canlılık ve enerji yükü veriyorsun. Sıcak ve hoş anılar bu bileşimlerle ilişkiliyse en iyisidir. Mükemmel bir ruh hali, kolayca hareket edebileceğiniz, kolay dans müziği ile geliştirilebilir.

3. Spor için git

   Yangın çıkarıcı müzik, genel sağlık durumunu mükemmel şekilde etkileyen ve ruh halini iyileştiren sporlarla birleştirilebilir. Bu zayıflatıcı egzersizler, basit sabah egzersizleri veya koşu ile ilgili değil ve tüm gün için mükemmel bir pozitif ücretlendirme garantilidir. Sporun, kahkaha gibi, endorfinlerin gelişimine katkıda bulunması, yani depresyona girer girmez, daha hızlı bir şekilde stadyuma.

4. Kendini geliştirme hakkında unutma

   Kendiniz üzerinde çalışın, sadece ruhlarınızı yükseltmekle kalmayacak, aynı zamanda aklınıza da olumlu bir etkisi olacaktır. Gelişim oyunları oynayabilir, hafıza veya dikkat pratiği yapabilir, bir yabancı dil öğrenebilir, müzik aleti çalmayı öğrenebilir veya en azından nasıl çizileceğini öğrenebilirsiniz. Tüm bunlardan ne seçtiğin önemli değil, asıl mesele, bu mesleğin sana zevk getirmesi.

5. Gücün yerini bul

   Pek çok insan, kayıp enerjiyi geri kazanmak için zaman harcadıkları güç denilen bir yere sahiptir. Gizemli olmamalı, evinizde rahat bir koltuk ya da bir fincan kokulu çay içmeyi tercih ettiğiniz ve pencereden manzaranın tadını çıkartabileceğiniz geniş bir eşik olabilir. İşin sırrı, ille de mutlaka yalnızca olumlu duygularla ilişkili olması gerektiğidir. Orada yarım saat geçirmek yeterli, güçlerin geri geldiğini hissediyorsunuz ve tüm dünyaya yeniden gülümsemeye hazırsınız.

6. Güzel insanlarla iletişim kurun

   Genel olarak, insanların hayatınızı olumsuz etkilemesine izin vermeyin, ancak onlarla uğraşmak zorunda kaldıklarında akrabalarınıza ve arkadaşlarınıza geri dönün. Ortamınız sizi neşelendirecek ve neşelendirecek, ilginç ve hoş olmalıdır.

7. Negatif kaçının

   Bu, sadece kısa vadeli olumsuz duygulara yol açmayan, aynı zamanda tüm günü bozan olumsuz bilgi anlamına gelir. Bilhassa bilinçaltında uyumadığından ve kabuslar bütün gece sana işkence edeceğinden, özellikle geceleri ondan korunmaya çalışın. Ayrıca, sabah için depresif bir ruh halinde uyanmanız gerekir.

8. Sebze yemek

   Doğru beslenme hakkında unutma. Çeşitli vitamin ve minerallerden zengin sebzeler içermelidir. Tabii ki bu size anında bir sonuç vermeyecek, ancak genelde daha iyi hissedeceksiniz. Sonuç olarak, artan yorgunluk ve depresyon size tanıdık gelmeyecektir.

9. Düzenli olarak muz yiyin

   Bu meyve gerçek bir buluntudur - kötü bir ruh halinden gelen bir cankurtaran. Depresyonla savaşmaya yardımcı olur, çünkü insan vücudundaki tüketimi sırasında, duyguları olumlu etkileyen serotonin artar. Sizinle iyi bir ruh halini yaşamak için, günde bir muz yiyin. Ayrıca, cildin güzelliğini koruyacaktır.

10. Sağlık hakkında unutma

    İyi bir ruh hali ve negatiflere direnme yeteneğinin, iyi bir sağlık garantisi olduğunu unutmayın. İnsan vücudu olumlu duyguların varlığını varsayar, çünkü olumsuz olanlar onun tarafından kötü bir şekilde etkilenir. Kendini koruma gibi kendi kendini içgüdüsü. Bu yüzden sağlığınıza dikkat edin, doktorunuzu düzenli olarak arayın ve mutlu olun, çünkü çok güzel!