Gizli stres de kronik denir. Utanç verici veya uygunsuz olduğunu düşündüğümüz bilinçli duyguları bilinçli olarak biriktirdiğimizde ortaya çıkar. Daha canlı ve daha güçlü olan duyguların olduğu ve içeride ezildikçe, sonuçların daha zor olduğu kanıtlanmıştır.
Ateşin göğsün içine mühürlenmiş bir delik koymasıyla ne olacağını hayal edin. Zaman içinde onun başına geleceğini tahmin etmek kolaydır. Yaklaşık aynı şey ruhumuzla olur: Duygular aşağıdan kaynar, sosyal duygular (şarap, korku ya da utanç) yukarı doğru bastırır. Psikoterapistler, en tehlikeli olan bu hisler olduğuna inanırlar. Kişinin kimliğini yok ederler. İçten geçen voltaj artar ve birikir. Sonuç olarak, bir süre sonra, psikoz veya uzun süreli şiddetli depresyona bile yol açabilen duygusal bir patlama meydana gelir.
Ne yazık ki, latent stresörlerin yıkıcı etkisinden önce, genellikle çaresiziz. Ve her şey, çünkü ruhumuzda neler olduğunu ve ne istediğimizi anlayamıyor. Bunlar herkese neler olabileceğinin en yaygın senaryolarıdır.
Senaryo 1. "Her Gün Alttaki"
Genç bir adamın otobüste sarhoş ve sarhoş bir adam tarafından sarsıldığı ve kavgaya karıştığını varsayalım. Bundan sonra genç bir adam çok iyi durumda çalışmaya gelecektir. Şaşkın ve kızgın, dikkatsiz ve kaba olacak. Bunun bir sonucu olarak, ajitasyon nedeniyle başka sıkıntılar ortaya çıkabilir. Örneğin, eve dönüş yolunda bacağını çevirebilir, bir mantarı alabilir ve bu şekilde devam edebilir. Bu durumu daha da arttıracaktır. Eve geldiğinde, tüm öfke genç adam akrabaları aşağıya çekecek, "Ne oldu?" Sorusu üzerine, hiçbir somut cevap olmayacak. Bu yüzden biraz stres biriktirmeye başlayacak.
Senaryo 2. "Hafifçe Aranıyor"
İşte başka bir yaşam örneği. Kadın 33 yaşında ama evlenmedi. Ama kusursuz bir kariyeri var. Aynı zamanda, barim ve zeki, enerjik ve amaçlıdır. Çok seviyor ama bazı sebeplerden dolayı ciddi ilişkiler gelişmiyor. Deneyim belirtileri göstermiyor gibi gözüküyordu, ama içinde çok endişeliydi: onunla ilgili bir şeylerin yanlış olduğunu, arkasından tartışıldığını, herkesin yalnızlığına gülüyor olduğunu hissetti. Ve nihayet, bir adam ufukta ortaya çıktığında, sadece her şeyi bir el salladı: diyorlar, neden bunu yapmalıyım, bana ve bir tanesi kötü değil. Bundan sonra, kız başka bir iş projesine doğru gitti.
Senaryo 3. "Oynuyorum, yoruldum, pes ediyorum!"
Hayatta, pek hoş olmayan durumlar vardır. İşte bunlardan biri. Kızın hamileliği başarısız oldu. Geç dönemde hamilelik kesintiye uğradı. Ve o zamandan beri kız sadece ikinci denemeye cesaret edemiyor. O korku ve şüphe ile eziyet ve aniden her şey tekrar olur. Ve burada da utanıyor: "Ben bir kadınım ve en önemli şeyi taşıyamam - bebeğe sahip olmak". Bu durumda psikolojik stres büyük bir strese dönüşür.
Senaryo 4. "Yanlış tanı"
Kırk yıl kadın doktoru onkolojik hastalık şüphesi var. Dikkatsizce, ona bunu anlattılar. Tekrarlanan testler yapıldıktan sonra kadın tanının doğrulanmadığını fark etti. Fakat şimdi onun bilinçaltında her zaman doktorların aniden ikinci kez bir hata yaptığını düşüneceğiz. Kadın deneyimlemeye başladı, insanlardan uzaklaştı, kendini geri çekti ve hatta intihar etmeye başladı. Bu psikolojik baskı çok tehlikelidir.
Bulaşıcı duygu
Aile fertlerinden birinin yaşadığı gizli stres, tüm hanehalklarını mutlaka etkileyecektir. Psikologlar yakın insanların acı çekmeye başlayabileceklerini kanıtladılar: basınç sıçramaları, baş ağrıları, düzensiz kalp ritimleri, vejetatif distoni saldırıları, bozulmuş metabolizma, vb. Ama ailede, gizli stresler çok kolay ve tedavi edilir. En basit yol aile üyelerinizden önce açılmak ve içinizde birikmiş olan her şeyi anlatmaktır.
Kızgın, çünkü top
Sıklıkla hastalanıyoruz çünkü gizli stresi yaşıyoruz. Örneğin tiroid hastalıkları bir kişiyi huzursuz, duygusal ve agresif hale getiriyor. Kadınlar uterus ve mastopatiyle ilgili problemleri olabilir. Bir kişi daha önce strese getirildiğini, daha iyi olduğunu fark eder. Nedeni çok çabuk ortadan kaldırılabilir, ana şey onu bilmek. Sostressom ile birlikte kötü ruh hali, sinirlilik, hoşnutsuzluk, aile içinde restorasyon ve barış.
Nasıl yardımcı olabilirim?
Çok nadiren bir psikologa dönüyoruz. Çoğu zaman, stres ve birikmiş sorunları kendi başımıza üstesinden gelebileceğimizden eminiz. Ama hiç de öyle değil. Neden? Çünkü herkes nasıl yapılacağını bilmiyor.
- Her şeyden önce, stres olduğunu fark etmek gerekir. "Evet, otobüsle otobüse binen aptallar yüzünden bütün gün korkuyorum"; "Evet, kendimi kötü ve kusurlu hissediyorum, çünkü kocam yok." Bu tür düşüncelere gelmek zordur. Ama bunu ne kadar erken yaparsanız, sizin için o kadar iyidir.
- Gerçekten ne istediğini ve neden ihtiyacın olduğunu anla. Belki de bir aileye ihtiyacın yok, bunun için yaratılmadın. Ve tüm empati sadece sosyal stereotiplerle tanışmadığınızdan kaynaklanıyor: diyorlar ki, kadın ocağın koruyucusu, yalnız kalmamalı, çocukları eğitmeli ve böyle devam etmeli.
- Sizin için stresli durum mantıklı bir sonuca ulaşırsa, ne olacağına dair senaryoyu zihinsel olarak kaybedersiniz. Örneğin, bir koca bulamadınız. Hayatında tam olarak ne olacak, içinde ne değişecek? Bu durumda sizi ne korkutuyor? Ve bundan sonra, ilk bakışta göründüğü gibi, kaynağın sizin için olup olmadığına karar verdikten sonra.
- Stresi azaltmak için güvenli bir yol bulun. Psikolojik stres variantovizbavitsya çok fazla. Spor yapabilir, bir yastıkta ağlayabilir veya sevilen biriyle konuşabilirsiniz, sadece iyi uyuyabilir veya tatile gidebilirsiniz. Herkes kendi yolunu bulabilir, asıl şey bakmaya başlamaktır.
- Tecrübelerinizi sevdiklerinizle paylaşmayı öğrenin, kimler olsun ister anne ister koca olsun kimler olsun önemli değil. Birçok insan, sorunları hakkında, yabancılara, örneğin doktorlara, satıcılara veya iş arkadaşlarına konuşmaya alışıktır. Ancak kronik stresle bu istenmeyen bir durumdur.Bu insanlar size bu tür durumlarda çok gerekli olan samimi desteği veremeyecektir. Farklı bir bakış açısını kabul etmeniz zor olacak ve aynı zamanda fiziksel ve moralinizi yitireceksiniz. İnsanların dışardan izolasyonunun sadece depresyona yol açacağını unutmayın.
- Yukarıdaki yöntemler yardımcı olmadıysa, yüksek nitelikli bir psikoterapistle iletişime geçin. Bu konuda utanılacak bir şey yok. Birçok insan hizmetlerini kullanıyor. Zamanımızda psikolojik yük ile baş etmek çok zordur. Bu nedenle, bazı durumlarda uzman yardımı basitçe gereklidir.
Unutmayın ki hepimiz farklıyız ve bu nedenle herkes kendi yolunda stresi deneyimliyor. Bazıları arkadaşlarıyla birlikte yürür, diğerleri kendileriyle yakınlaşır ve dış dünyadan ayrılırlar, ve hala diğerleri her şeye tükürür ve yaşamaya devam ederler. Bu nedenle kronik stresin tedavisinde, her kişiye bireysel bir yaklaşım seçilmesi gerekmektedir.