Bilgisayarda uzun bir çalışmadan sonra gözlerim ağrıyor, ne yapmalıyım?

Zamanımızda, bilgisayar sadece işte değil evde de mutlak bir zorunluluk haline geliyor. Ancak, monitörün yakınında uzun süre oturan bazı insanlar, gözlerinde güçlü bir rahatsızlık, acı ve acı hissetmeye başlar. Vizyon ile ilgili sorunlar olabilir ve "kuru göz" sendromu gelişebilir. Çoğu zaman insanlar göz doktoruna şu soruyla gelir: Bilgisayarda uzun süre çalıştıktan sonra gözlerim ağrıyor, ne yapmalıyım? Bu sorunun cevapları aşağıda belirtilmiştir.

Genellikle her şey tamamen masumca başlar: gözler biraz ağrmaya başlar, gözlerde “kum” vardır. Bazen bu şikayetler daha az şiddetlidir ve bir süre ortadan kaybolur, ve sonra her şey sadece ağırlaştırılır. Bir sonraki semptomlar, özellikle açık havada, hafif ve sulu gözlere duyarlılıktır. Sonra bir "kuru göz" sendromu var. Bunlar bilgisayardaki uzun süreli çalışmaların en sık görülen sonuçlarıdır.

Sendromu " göz kulaktan"

Bu, göz ardı edilmemesi gereken hoş olmayan bir hastalıktır. Bunun nedeni göz epitelinin soyulmasına neden olan gözyaşlarının yetersiz sekmesidir. Bu epitelin kornea ve konjunktivitesini yok eder, çeşitli mikroorganizma ve enfeksiyonların penetrasyonu için geniş bir kapı açar. Bu sendromla, bilgisayar üzerinde uzun süre çalıştıktan sonra, gözler ağrıyor, kırmızıya dönüyor ve “yanıyor” gibi görünüyor. Bazen belirtiler o kadar ciddi olabilir ki, yabancı bir cisim göze girmiş gibi görünür. Gözlerin köşelerinde irin birikmeye başlar, göz kapakları ağır, şişmiş gibi görünür. Göz ile herhangi bir hareket ağrıya neden olur, bazen de parlak bir ışık vardır. Hasta gözyaşlarının daha fazla buharlaşmasına maruz kaldığında şikâyetler daha da kötüleşir. Bu, bir kişi kuru, havalandırması yetersiz ve havalandırılmayan bir odada yaşadığında meydana gelir. Toz, buharlaşan kimyasallar ve ayrıca tütün dumanı atmosferinin varlığı gözleri tahriş eder.

Bilgisayarda iki saatten fazla harcayanların yaklaşık% 75'i rahatsızlıktan şikayet ediyor. Monitörü göz hizasına (veya daha yüksek) yerleştirerek, yanıp sönme frekansını azaltarak azaltılabilir. Normal şartlarda, bilgisayar başında dakikada 12 kez yanıp söner - daha az sıklıkla. Buna ek olarak, ekranın önündeki gözler daha geniş bir alana yayılmış durumda (kitap okumaktan bile daha fazla). "Gözyaşı filmi" denilen hızlı buharlaşma sonucu ve kuru gözler geliyor.

Kuru göz sendromunun tedavisi büyük ölçüde insan lakrimal bezlerinin doğal sekresyonuna bağlıdır. Gözlerdeki gözyaşı sayısının yanı sıra geleneksel adı "suni gözyaşları" altında kullanılan ilaçlar. Şikayetlerden kaçınmak için onları neredeyse tüm hayatınıza almanız gerekir. Uygulama sıklığı hastalığın şiddetine bağlıdır. Bazı durumlarda, hastalar her saatte bile damla kullanırlar. Bu ilaçlar güvende. Tek kısıtlama, damlalarda bulunan koruyucu maddelere karşı bir alerji olabilir. Koruyucularla teması önlemek için, üreticiler en hipoalerjenik olan bunlardan birini içeren bir ilaç ürettiler. Hastalar bir seçeneğe sahiptir ve hangi ilaçların onlara en rahatlama getireceğine karar verebilirler.

"Yapay gözyaşı" ilaçlarının kullanılmasına ek olarak, konservatif tedavi hastanın kendi gözyaşlarını içerir. Bu amaçla, gözyaşı kanallarına giren özel enjeksiyonları kullanabilirsiniz. Böylece hastanın kendi gözyaşları daha iyi üretilir ve gözler doğal olarak dış etkilerden korunur.

Ya gözlerim acıtırsa?

Damla kullanımı çok önemlidir. Doğru hijyen sağlamak da önemlidir. Bilgisayarda uzun süre çalıştıktan sonra, hastaların gözleri virüslerden ve bakterilerden daha kötü korunmakta, çeşitli enfeksiyonlara karşı daha duyarlı hale gelmektedir. Gözlerinizi ovmayın, özellikle burnunuzu temizlemek için kullanılan mendili.

Bir kişinin kuru göz sendromu ile yaşadığı yerlerin hijyeni ile ilgilenmek önemlidir. Bu sık havalandırma ve odadaki normal nemlendirme (örneğin nemlendirici veya iyonlaştırıcı kullanarak). İyi nemlendirilmiş hava, sadece gözlerin kurumasını değil, aynı zamanda nazofarenksin mukoza zarında da olumlu bir etkiye sahiptir. Bilgisayar monitörünün önünde çalışırken, birkaç dakika ara vermeniz gerekiyor. Bu sırada, çalıştığınız odanın en uzak köşesine bakarak birkaç göz kırpma hareketi yapmanız gerekir. Bir mola sırasında gözlerinizi kapatabilir veya damla uygulamak için bu zamanı kullanabilirsiniz. Gözler, sadece pasif bir sigara içen bile olsa, tütün dumanı sevmez.

Görme bozulursa

Bir bilgisayarda çalışmanın neden olduğu ek problemler bulanık görme, yakın görüş ve baş ağrılardır. Bunun nedeni, gözleri tahriş eden ekranın sürekli ve sürekli yanıp sönmesidir. Ekrana çok yakın çalıştığınız için, yakın ve uzak görüşü kontrol eden siliyer kasta bir azalma olur. Bu kasların özellikle rahatlamak zordur, bu da uzak nesnelerin görme ve ayrımcılığa yol açmasına neden olur. Aşırı durumlarda, kuru gözler korneanın bulanıklaşmasına neden olabilir. Sadece cerrahi operasyon yardımcı olacaktır.

Gözlere nasıl yardım edilir

Bilgisayarda uzun süre çalıştıktan sonra, gözlerde ağrı - ne yapmalı? Her şeyden önce, bir göz doktoruna danışın çünkü görme ile ilgili sorunlara neyin sebep olduğunu tam olarak bilemezsiniz. Örneğin, konjonktivitin çok benzer belirtileri. Doktorunuz bunun bir "kuru göz" sendromu olduğunu belirlerse, gözlerinizi nemlendirmek için ilaçları (damla veya jel) alabilirsiniz. Vizyonu inceledikten sonra, bilgisayarda çalışmak için özel gözlükler reçete edilebilir. Ekrandaki metni iyi görmenizi sağlayan gözlükler var. Muayene sırasında küçük, görünmez bir görme düzeltmesi problemi de ortaya çıkabilir. O zaman göz doktoru bu kusuru telafi etmenizi emredecektir. Doktor ayrıca gözlerinizdeki gerginliği azaltmanızı da tavsiye edecektir. Bu her zaman mümkün değildir, ancak bunun için çaba sarfetmek gereklidir.

Neyse ki, ekran ayarlarını geliştirerek kendinize yardımcı olabilirsiniz. Monitörün konumu tam olarak gözleriniz seviyesinde olmalıdır. Böylece başınızı indirmeden ve yukarı itmemek için içine bakabilirsiniz. Gözlerde ek zorlanmalara neden olan monitör parlamasından ve yansımadan çıkarın. Bilgisayarı bir pencerenin yakınına ya da önüne yerleştirmeyin. En az 14 inç çapında ve CAD iş istasyonu en az 20 inç olan bir monitöre yatırım yapın. Bilgisayardaki tüm görüntü parametrelerini, metnin 50-70 cm mesafeden okunması için ayarlayın.

Omurgalara iyi bakın! Bazen görme ile ilgili sorunlar, postürdeki problemlerle doğrudan ilişkili olabilir! Bilgisayarda çalışmak omurga ve kardiyovasküler sistem üzerinde bir zorlama uygular. Bu nedenle iyi bir işyeri hazırlamak önemlidir. Sırtınızı düz bir şekilde oturabileceğiniz sandalyenizi ayarlayın. Koltuğun yüksekliğini, uyluk ve alt bacağın kemikleri keskin bir açı oluşturacak şekilde ayarlayın. Dizler uyluktan daha yüksek olmalıdır.

Gözlerdeki yükü nasıl hafifletir?

Gözlerinin göz kırpması gerektiğini unutma. Eğer yapabilirsen, bir süre gözlerini kapat ve böyle otur. En azından her saat bilgisayardan kopar, uzaklığa bak ve uzaktaki nesnelere dikkat et. Sizi çevreleyen yeşilliklere bakın.

Her iki saatte, germe egzersizleri ve göz kaslarının gevşetilmesini gerçekleştirin. Bu sadece gerginliği azaltmakla kalmayacak, aynı zamanda kan dolaşımını da iyileştirecektir. İşte yaklaşık bir egzersiz seti:

  1. Alternatif olarak gözlerinizi uzak veya yakın nesnelere çevirin;
  2. Üst göz kapakları, viski, burun köprüsü alanı ile parmak uçlarınızı masaj yapın;
  3. Gözlerini farklı yönlere çevir;
  4. Sadece gözlerinizi en az bir dakika kapalı tutun.

Çalıştığınız odadaki havanın kuru olmadığına dikkat edin. Kışı hava nemlendiricilerinde odayı sık sık havalandırın. Bir bilgisayarla çalışırken "kuru gözyaşı" nın önleyici bir uygulaması olabilir.

Bol sıvı tüketin. Vücut dehidrate ise lakrimal bezler düzgün çalışmayacaktır. Sokakta daha fazla yürüyün, gözlerin mukoza zarında tahrişe neden olan tütün dumanından kaçının. Gözlerinizi sadece monitörün önünde değil, aynı zamanda gün boyunca da kullanın. Şiddetli ağrı, gözlerde kızarıklık, düşme görme gibi belirtileri daha fazla varsa, hemen bir doktora danışın.