Uykusuzluk, kısmi veya tamamen uyku yokluğunda kendini gösterir. Uykusuzluk da zihinsel ajitasyon veya yorgunluk ile sağlıklı insanlarda ortaya çıkar. Uykusuzluktan kurtulmak için bir doktor görmelisiniz. Zorluklar sinirsel heyecanla ilişkiliyse, geleneksel olmayan veya geleneksel ilaçları kullanabilirsiniz.
Uykusuzluk, kişinin normalden daha erken uyandığında kendini gösterir, uzun bir süre uyuyamaz, gece boyunca bir kişinin hayali birkaç kez kesintiye uğrar ve uzun bir süre boyunca. Diğer durumlarda, uyku uzun olabilir, ancak çok derin değil.
Uykusuzluk nedenleri
Gücünü tekrar kazanmak ve umurunda ve işçilerde geçirilen yoğun bir günün ardından dinlenmek için bir kişinin uyuma ihtiyacı vardır. Ama herkes iyi bir uykuya sahip olamaz. Uykusuzluk tıbbi sorunlardan biridir, doktorlar dünyanın her yerinden onunla çalışır. Uykusuzluk sorunu, evrensel bir ilaç olmadığı için uykusuzluğa neden olan bir neden olmadığı gerçeğiyle karmaşıklaşmaktadır. Tamamlanmamış dinlenme, sürekli sinir gerginliği, yaşamın yoğun bir ritmi - tüm bunlar kronik yorgunluğa yol açar.
Uykusuzluk, uzun, yani, zayıflatıcı olabilir. Bir kişinin yüzey uykusu kabuslar, parlak rüyalar eşlik ettiği zaman. Ayrıca sinir sistemi hastalıkları, nefes darlığı, öksürük atakları, dolaşım bozuklukları da olabilir.
Çalışmaları zihinsel çalışma ile ilişkilendirilen insanlar genellikle uykusuzluktan muzdariptirler, çoğu kendilerini aşırı tüketir, enerjilerini mantıksız olarak harcarlar. Bu insanlar arasında kendilerini güçlü kahve ve çayla neşelendirmeyi tercih eden taraftarlar var. Ancak bu sadece yorgunluğu giderir ve kısa bir süre için yorgunluk giderilmez, ancak büyümeye devam eder. Sinir uykusuzluğuna sahip olmamak için, akşamları zihinsel, sıkı çalışmamaya, aynı zamanda sinir sistemini harekete geçiren faaliyetlerde bulunmaya çalışmayın.
Uykusuzluk nasıl tedavi edilir?
Uykusuzluktan kurtulmak için sağlıklı kişilerin doğru uyku rejimini gözlemlemesi ve yatmadan önce yatıştırıcı, basit prosedürler yapması gerekir. Uykusuzluk uzunsa, doktorun ataması gereken tedavi ile birlikte, geleneksel tıbbın doğal yollarını sistematik olarak almanız gerekir. Uykusuzluğu önlemek için, insan vücudu için doğal olan doğru biyolojik ritmi gözlemlemek için aynı anda uzanıp kalkmanız gerekir. Erken yatmak ve sabah erken kalkmak en iyisi olacaktır.
Her zaman tonda olmak için, insanlar çok fazla kahve veya çay içmeye başlarlar, tüm bunlar vücut için çok kötüdür. Ve vücut, uyku yetersizliğinden kaynaklanan uyku yetersizliğinden dolayı zayıfladığında, küçük rahatsızlıklarla bile savaşamaz. Uykusuzluk yaşayan insanlar, irritabl, dikkat dağıtıcı, dikkatsiz hale gelir. Zamanla, diyabet, obezite, hipertansiyon gibi hastalıklar geliştirir.
Ve aynı zamanda uykusuzluk ihtiyacı ve tedavi edilebilir. Bunu yapmak için, doktorlar tarafından reçete edilen kimyasallar ve çok popüler olan doğal preparatlar kullanılır. Doğal ürünler daha az yan etkilere sahiptir, daha yumuşak bir etkiye sahiptirler ve diğer bazı hastalıklardan muzdarip kişiler tarafından alınabilirler. Doğru şekilde oluşan tıbbi koleksiyon, uykusuzluktan kurtulmaya yardımcı olacaktır.
Uyumak istemiyorsanız uyumaya çalışmayın. Gerçekten istesen de, gün boyunca uyumaya çalış. Çok erken yatağa gitmeye gerek yok, diyete uymanız gerekiyor. Yapmayın, yatmadan önce yemek yiyin ve saat 18: 00'den sonra sıcak çay, kahve, çikolata içmeyin. Haftada 2 ya da 3 kez spor yapın, sabahları jimnastik yapın, yatmadan önce yoğun bir şekilde egzersiz yapamazsınız. Bu arada, bisiklete binmek ve yatmadan önce yürümek bir kişi için rahatlıyor. Tahrişe yatma. Bu meditasyon, hafif masaj, su prosedürleri veya ilginç bir kitap için gece dinlenmeniz gerekir.
Uyuyamazsanız, yumuşak bir müzik dinleyin ya da biraz okuyun. Yatağa gitmeden önce, odayı havalandırın, yatak odasında rahat bir ortam yaratın, eğer hava kuru ise yatak nemlendiricisine konduğunda, dış gürültüden uzak tutun.
Bir hipnotik olarak, alkol almamalı, bazı durumlarda alkol daha iyi bir uykuya katkıda bulunsa da, ancak uykunun kısa, sığ olması gibi görünüyor, sabahları rahatsızlık, baş ağrılarına neden olabilir ve gündüz çalışma kapasitesi azaltılabilir. , tüm bu uykusuzluk sadece artar.
Uykusuzluk için halk ilaçları
Baldan daha etkili bir uyku ilacı yoktur, ayrıca zararsızdır. Buhar banyosuna meşe süpürgesi ile gidebilir, sinir sistemini rahatlatır.
- Üç çay kaşığı elma sirkesi alın ve bir bardak bal içinde karıştırın. Yatağa gitmeden önce, iki çay kaşığı karışıma al, uyku hapı rolünü oynayacaklar. Şiddetli yorgunluğunuz varsa, bu ilacın alımını tekrarlayabilirsiniz. Bal, yatıştırıcı ve tonlandırıcı bir etkiye sahiptir ve eğer elma sirkesi ile birleştirilirse, uykusuzluk için etkili olacaktır.
- Bir bardak ılık suya bir çorba kaşığı bal karıştırıp gece boyunca bu infüzyonu içiyoruz. Yatağa gitmeden önce lavanta yağıyla viski içeriz, 3 veya 5 damla lavanta yağını bir parça şeker üzerine atarız ve yatağa gitmeden önce biraz sıkarız.
- İki yemek kaşığı ceviz, iki yemek kaşığı karabuğday bal ve bir bardak limon suyu alın. Limon suyu ve bal homojen olana kadar karıştırılır, ezilmiş somunları ekleyin. Bir çorba kaşığı yatmadan önce alırız.
- Uykusuzluk, başın kanında bir artışa neden oluyorsa, o zaman bacakların baldırlarına rendelenmiş horseradish veya hardal bezleri uygulamak yararlıdır. Ayrıca, hala çok zayıf olan bir bardak turşu salatalık üzerine bir çorba kaşığı bal içmeniz gerekiyor.
Bitkisel preparatlar
30 gram Leonurus bitkisi, 30 gram nane yaprağı, 20 gram hop konisi ile karıştırıyoruz. Bu karışımın 10 gramını bir bardak kaynar suyla alalım, kaynar su banyosunda on beş dakika ısıtın, serin, süzün, kaynatılmış suyu orijinal hacime ekleyin. Biz uykusuzluk ve sinir heyecanlı bir bardak yarım bardak günde üç kez kullanın.
20 gram hop konileri, kediotu (rizom), nane, üçlü yaprak saati karıştırıyoruz. Bir çorba kaşığı alın ve bir bardak kaynar su dökün, yarım saat kadar demleyin, daha sonra öğleden sonra üç kez, öğleden sonra ve yatmadan önce 100 ml kaynar su içirin.
5 gram valerian, 10 gram kekik alın, her şeyi karıştırın. Sonra bu koleksiyonun 10 gramını alın ve 100 ml su ile doldurun, sonra 10 veya 12 dakika kaynatın, hadi demeliyiz. Gece için bu infüzyondan 100 ml içeriz.
5 gram calendula çiçeği, kekik ve anaakısı alın ve karıştırın. 200 ml suda 10 gram tuz alalım ve 10 veya 15 dakika kaynatın, bir saat ısrar ediyoruz. Bal ile 100 ml uyumadan önce içiyoruz.
Kimyon tohumu, kediotu officinalis rizom, rezene meyve, nane yaprakları, papatya çiçekleri ve karışımı eşit parça meyve alın. 10 gram karışım, bir bardak kaynar su ile doldurulacak ve yarım saat boyunca bir su banyosunda ısıtılacak, 10 dakika soğumaya bırakılacak, süzülecek, hammaddeyi sıkacak ve et suyu orijinal hacmine bırakacaktır. 1 ya da 2 bardak aldık, akşamları bir bardak aldık.
Bir papelin, nane yaprakları, kertenkele köklerinin 3 parça, papatya kimyacılarının çiçekleri üzerine iki parça çiçek toplayacağız. Bu karışımın iki çorba kaşığı alın, on beş dakika kaynatılmış suda bir bardak podostim. Gün boyunca bu camı uykusuzluk için yudumluyoruz.
Kediotu kökü 2 parça, 3 parça papatya çiçeği, 5 parça karaman tohumu alın. Karışımı karıştırın ve bir çorba kaşığı kaynatın ve bir bardak kaynar su dökün, otuz dakika ısrar ediyoruz. Sabahları yarım saat, uykusuzluk, sinirlilik, yatmadan önce sinirlerimizi yatıştırırız.
30 gram kediotu kökü, 30 gram ananas, 20 gram limon melisa yaprağı alın. Karışımın bir çorba kaşığı 300 mil kaynar suyla doldurulacak, 2 saat ısrar edeceğiz, süzün. Yemeklerden önce günde bir kez üç bardak şarap içeriz. Çarpıntı, uykusuzluk, nevroz, hipnotik ve yatıştırıcı olarak uygularız.
Bir limon kabuğu, bir bardak su, 2 yemek kaşığı rizom ve kediotu kökü, 3 yemek kaşığı çiçek sepeti papatya alın. Lezzetleri doğrayın ve otlar ile karıştırın, onu kaynayan suyla doldurun ve bir saat ısrar edeceğiz, o zaman gereceğiz. Yemekten sonra, sabahları ve akşamları günde iki kez yarım bardak aldık.
Uykusuzlukları tedavi edebileceğiniz yardımlarla otlar
Bir kederli infüzyon yapıyoruz, bunun için, kıyılmış Valerian köklerinden oluşan bir yemek kaşığı bir bardak sıcak suyla doldurulacak ve on beş dakika kısık ateşte kaynatılacak, on dakika ısrar edeceğiz ve süzülecek. Günde üç kez çorba kaşığı alıyoruz.
Doğranmış Valerian köklerinin bir çorba kaşığı bir bardak soğuk kaynamış suya dökülür ve yedi veya sekiz saat ısrar edilir. Zorlamak için hazır. Bir çorba kaşığı günde üç kez, yatmadan önce de alıyoruz. Artan sinir uyarılabilirliği ile, dozu günde yarım bardak kadar arttırır ve günde iki veya üç kez alırız.
Kediotu tentürü
İnce kıyılmış kediotu köklerinden iki yemek kaşığı alın ve bir bardak votka dökün, serin ve karanlık bir yerde iki hafta ısrar ediyoruz. Sonra tentürü zorlayacağız ve 15 veya 20 damlacık için günde iki veya üç kez alacağız.
Kıyılmış iki çay kaşığı alın ve 200 ml soğuk su ile doldurun, 8 saat ısrar ediyoruz. Gün boyunca hepimiz içeriz.
Papatya infüzyonu
Bir çorba kaşığı çiçek alın ve 200 ml kaynar su ile doldurun ve 30 dakika bekletin. Yemeden önce bir saat içiyoruz
70 ml infüzyon için.
Dereotu tentürü
50 gram dereotu bahçesi alın ve yarım litrelik bir şarap kırmızı port şarap veya Cahors'ta kısık ateşte pişirin. Yatmadan önce 50 veya 60 ml alın. Zararsız, sağlıklı ve derin bir uyku sağlar.
Dereotu infüzyonu
Dereotu veya dereotu tohumlarının doğranmış taze yeşillikleri için bir çorba kaşığı dökeceğiz, iki bardak su dökün. Yatmadan önce ısrar ediyoruz, süzülüyor, bir çay kaşığı alıyoruz.
Yulaf tarifleri
Bir bardak sıcak su ile yulaf ezmesi bir bardak al ve karışım kalınlaşana kadar pişirin. Bitmiş et suyunda bir çorba kaşığı bal ekleyin ve iki veya üç dakika daha pişirin. Yarım bir bardak veya bir bardak için günde iki veya üç kez sıcak bir form alırız.
Tohumlanmış yulaf tohumlarının bir çorba kaşığı alın ve iki bardak su dökün ve et suyu kalınlaşana kadar pişirin, sonra et suyu süzülür. Bütün et suyu, gün boyunca ve geceleri içiyoruz.
banyo
Sıcak banyolar alıyoruz. Sıcaklık 37 veya 38 derecenin üzerinde olmalıdır. Yemeden önce ya da bir buçuk saat sonra yedikten sonra banyo yaparız. Banyo 20 veya 25 dakika olmalıdır. Su, yüreğinizin alanını kapsamamalıdır. Her gün banyo yapmayın.
Uykusuzluk için diyet
Diyet az tuz içermelidir, çünkü tuz uyku başlangıcına müdahale eder. Dengeli bir diyet olmalı, uykusuzluğun tedavisi üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Dahil edilmemelidir: baharatlar, kızarmış ve yağlı yiyecekler, alkol, çikolata, kahve, çay, şeker, un. Gıdalar ölçülü ve sakin bir şekilde tüketilmelidir.
Şimdi uykusuzluğun halk ilaçlarının tedavisi olduğunu biliyoruz. Bu basit tarifleri kullanarak, halk ilaçları yardımıyla kolayca ve kolayca yapabilirsiniz, uykusuzluk tedavisi.