Tüm iadeler
Oruç deneyenlerin üçte birinden fazlası, kilo düzeltmesi amacıyla yaptı. Hiçbir şey yemek - kilo vermek için etkili bir yol? Hayır, bu bir yanılsama. Bir hafta içinde herhangi bir kalori almazsak, başlangıç ağırlığımızın yaklaşık% 10'unu kaybederiz. Bununla birlikte, en azından eski kilogramları geri aldığımızdan veya hatta fazlalık kazanamadığımızdan, normal diyete geri dönmek gerekir. Oruç yaparken, bir insan genellikle farklı diyetlerden daha fazla kilo kaybeder, ancak bu tekrar tekrar yemeye başlayana kadar sürer. " Gözlemlere göre, açlıktan sonra, kilo diyetlerden sonra çok daha hızlı restore edilir. Uzun süreli (altı ila sekiz gün arasında) açlık, bazal metabolizmayı azaltır ve yemeye başladığımızda, ilk defa vücut, öncekinden çok daha az enerji harcar. Ve harcanmayan her şey yağ depolarına gider. Obezite tedavisinde oruç tutmak, belki de sadece Rusya'da kullanılmakta olup, dünya çapında bunun uzun vadeli sonuçların bakış açısından kesinlikle yetersiz olduğunu kanıtlamıştır.
İçeriden yükseltme
Çoğu zaman, daha sağlıklı olmak isteyenler, tedavi edici açlık yöntemine yönelirler. Geleneksel tıp, bronşiyal astım, koroner kalp hastalığı, hipertansiyon, vejetatif vasküler distoni için sözde boşaltma ve diyet tedavisi kullanır ... Bağışıklık sisteminin aktivitesini baskıladığı için, otoimmün hastalıklarda oruç reçete etmek makuldür. Rusya Federasyonu Sağlık Bakanlığı'nın taburcu ve diyet terapisi ile ilgili doktorların el kitabında, yiyeceklerin geçici olarak reddedilmesinin rahatlama getirebileceği 16 hastalık vardır. Hastanın ne zaman yiyeceksiz kalması gerektiği, doktor karar verir, sağlık durumunu kontrol eder ve beraberindeki prosedürleri ve gerekirse - ve ilaçları reçete eder. Oruç verirken, geçici iyileşme etkisi oluşur. Acı geçer, genel durum stabilize olur. Ama bütün bunlar bir kişi açlıktan ölürken, her şey genellikle normale döner. Tedavi edici açlık yöntemine mutlaka günlük temizlik lavmanları ve su prosedürleri eşlik eder. Sonuç, dedikleri gibi, bellidir: en azından bir kez açlık çeken, dış gençleşmenin etkisinden bahsetmiş olan: Birisi gözlerin altındaki torbalardan, bir başkasının - cildin sarkık olmasından yoksun. Çoğunlukla saç ve tırnakların durumu iyileşir, terleme azalır. Genellikle yüzümde her zaman sivilcelerim olur, ancak üç gün süren açlık ve temizlik lavmanının ardından cildim pürüzsüz hale geldi ve bu da yaklaşık bir ay daha kaldı. Açlığın dış etkisi barizdi. Cilt durumu bağırsak aktivitesi ile ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır. Ondan, toksinler, maddelerin ayrışması ve mikropların hayati aktivitesi olan ve aynı zamanda zararlı maddelerle (örneğin, gıda ile gelen boyalar ve koruyucu maddeler) oluşan kan içine emilir. Bu nedenle, sağlıklı ciltler için bağırsakların çalışması önemlidir. Starvation sindirim süreçlerini aktive eder, sindirim sistemi üzerindeki yükü azaltır.
Değişim alışkanlıkları
Aşırı kiloyla mücadelede öngörülebilir bir fiyaskoya maruz kalanlar bile, açlık deneyimleri nedeniyle, bazı önemli bilgiler aldı. Benim için oruç tutmanın en önemli etkisi, kötü alışkanlıklardan vazgeçmenin çok daha kolay hale gelmesiydi. Bu yüzden geçen sene kepekli miktarlarda (gastroduodenit üzerinde olumlu etkisi olan) kahve içmeyi bıraktım ve daha az tatlı ve unlu oldu. Açlıktan sonra sağlıklı bir diyete geçmenin daha kolay olduğu ortaya çıktı. Birkaç gün süren bu tür gıda asketizminden sonra, yiyeceklere karşı tavrınıza yeni bir bakış atmak, ona bağımlılığınızı gerçekleştirmek veya bir şeyleri kaybetme korkunuzu analiz etmek mümkün hale gelir. Modern toplumdaki besinler, sadece bedenimizi fiziksel olarak beslemenin gerekliliğini değil, aynı zamanda sosyal ritüellerimiz, değerlerimiz, aile geleneklerimizle de doğrudan bir ilişkiye sahiptir. Bazen vücudumuzun sinyallerini çok kötü duyduğumuzdan dolayı, bize uygulanan normlar tarafından yönlendiriliriz. Oruç, gıda klişelerimizi gözden geçirmemizi, bu sinyalleri duyumsamamızı ve yorumlamayı mümkün kılar, çünkü o zaman kişinin vücuduna olan duyarlılık artar, ondan gelen bilgiye açığız. Çoğu zaman böyle bir deneyim yeme davranışını değiştirir. Gastroenteroloğunun rehberliğinde 30 yaşındaki Natalia, haftada üç kez açlık çekiyordu, ancak daha az yemeyi öğrenemedi. Ama kısmen gıda bağımlılıkları ile başa çıktı. Şimdi, günde bir çikolata barı yemek zorunda kalmak yerine, sadece bir çeyrek yiyorum ve bu benim için yeterli. Oruç sırasında, yiyecek ihtiyacını ayırt etme ve duygusal zevki alma, başka kaynakları bulma şansı vardır.
Gurme olmak için
Oruç tutmayı deneyen pek çok kişi, psikolojik açıdan, yemek yemekten kaçının çok şey verdiğini söylüyor. Düzgün bir girişe ve hatta daha düzgün bir çıkışa neden olan doğru açlık, yiyeceklerin tadı, kokusu ve dokusunu hissetmek için daha ince bir şekilde öğrenmeye yardımcı olur, nüanslara dikkat eder. Açlığa başlamadan önce çoğunlukla et yedim. Terapistim bana hafif sebze yemeklerinde açlıktan kurtulmamı öğütledi - ve şimdi her zaman bana her zamanki tatlarımın tatsız göründüğü her seferinde ne kadar tat aldığımı şaşırıyorum! Açlığın ilk haftasından sonra, yeşil salatalara aşık oldum ve ondan önce onları yedim, muhtemelen sadece çocukluğumda. Oruç ya da diyet sırasında, tat tomurcukları "dinlenme". Bundan sonra hastalarımız genellikle daha ince besleyici nüansları algılamaya başlar.
Kendin ol
Açlıktan sonra, gurur kendim için görünür: Yapabildim, hayatımı idare ediyorum. Bunun benlik saygısı üzerinde olumlu bir etkisi vardır ve irade geliştirmeye yardımcı olur. Onun için oruç döneminde ana duyum, pek çok kişi tarafından tarif edilen "kolaylık" değil, durum üzerinde tam bir kontrol duygusu: beden üzerinde, duygular üzerinde. Fakat yanlış yanılsamalara maruz kalmayın: tüm insanlar sorunsuz yemek yemeyi reddedemez. Gıda ile varlığımıza çok şey bağlı. Sadece zevk değil, hayatın kendisinin ritmi. Oruç tutmaya başlayan bir kişi, çok uzun bir süre özgürlüğüne kavuştuğunu keşfeder ve ayrı bir problem, bu zamanla ne yapacağını anlamaya ihtiyaç duyar. Çoğu zaman hayatın kendisine sunduğu şeyden memnun olmadığı gerçeğiyle yüzleşir. Oruç da bizi, yiyeceklerin bize getirdiği hazzı terketme ihtiyacından vazgeçirir: tat duyuları, kokular, olumlu duygular. Ve içinde bulmamız için kullandığımız destekten. Ayrılma sırasında başkaları ile çok sinirlenmiş bir uyuşturucu bağımlısı gibiydim. Yemeklerimin hayatımda ne kadar yer aldığını bile düşünmemiştim. Anlaşıldığı zaman, yediğimde gergin olmayı bırakıyorum. Ve burada yiyecek yok - ve sakin olamıyorum.
Ritmi değiştir
Şehrin dışında, bir hafta boyunca şehirde açtım - genellikle iki ya da üç günden fazla değil: artık koku duyusunun artması nedeniyle zordu. Doğada, genellikle zorlukla verilen şeyi ortaya çıkardı: düşüncelerin akışını yavaşlatmak. Meditasyonda neredeyse hiç zorluk çekmeden girdim. Yürüyüş sırasında, orman kokusunu solurken, yumuşak bir iğne üzerinde çalışırken köpeğimin ne kadar mutlu hissettiğini anladım. Başarılı oruç tutmak için önemli bir durum, günlük rutine ve yemeklere bağlı olmayacak bir ortamdır. İdeal yer özel bir kliniktir. Bununla birlikte, iyi bir sağlık doktoru kadrosuna sahip olan "açlıktan" muzdarip, bazen bağımsız bir kısa süreli oruç tutmak için izin verir.