Oruç nedir ve ne yiyor?
Oruç yemekten kaçınıyor. Bu şekilde, birçok kadın vücutlarındaki yağlara ve karbonhidratlara erişimi kapatmak istiyor. Ancak, zararlı maddelerin akışını sınırlandırarak bunu reddedip faydalı olduğunu hatırlamanız gerekir. Şekillerini geliştirmek için, bayanlar iki tür oruç kullanırlar: tam ve mutlak. Dolu - bir yemek yemeyi reddetmek, ancak bir sıvıdan (su, çay, meyve suyu) değil. Mutlak, gıda ve sudan kaçınılmasını gerektirir ve sadece katı bir tıbbi kontrol altında bir hastanede gerçekleştirilir. "Açlık yararlı mıdır ve kaç gün açlıktan ölürsünüz?" Sorusu üzerine - uzmanlar "mutlak açlıkla, daha hızlı bölünmüş yağlarla, ancak üç günden fazla su ve yiyecek veremezsiniz, bu yüzden evde yapmayın" der.
Zarar ve fayda
Açlığın bedenin üzerindeki etkisi çok değişkendir. Tıbbi amaçlı ve doktor gözetiminde "açlık grevi ilan ederseniz" büyük olasılıkla hoş olmayan sonuçlardan kaçınılacaktır. Ancak, bir doktora danışmaksızın kendinize bir uygulama düzenlenmesi, sağlığınızı ciddi şekilde riske attığınızı riske atarsınız. Kanser hastaları, açık bir tüberküloz hastalığı olan kişiler, kalpte ağır fonksiyonel yetmezlik, karaciğer, böbrekler ve nakledilen iç organlar dahil olmak üzere, bazı insanlar genellikle açlıktan yasaklanmıştır. Hamile kadınların doğumdan sonraki ilk aylarda aç bırakılması yasaktır. Diğerleri teorik olarak yiyecekleri reddedebilir, ancak her zaman olumsuz sonuçları hatırlamalıdırlar. Oruç her bireyde bireysel olarak etkiler, birçok faktöre bağlıdır: yaş, cinsiyet, fizik, fiziksel form vb.
Gıda eksikliği (okuyun: vitamin ve eser elementlerin eksikliği) vücudun bağışıklıkta bir azalma ile reaksiyona girecektir, yani virüsler ve mikroplar için potansiyel bir av olacaksınız demektir. Beslenme eksikliği anemiye yol açar - kandaki hemoglobin seviyesinde bir azalma, bu nedenle, hücrelerin oksijen ile beslenmesinden sorumlu olan kırmızı kan hücrelerinin sayısında bir azalmaya yol açar. Hafif formda anemi, halsizlik, hızlı yorgunluk, genel halsizlik, azalmış dikkat yoğunluğu şeklinde kendini gösterir. Ağırlaştırılmışsa, bir kişi küçük egzersiz, baş ağrısı, kulak çınlaması, uyku bozuklukları ile nefes darlığından şikayet edebilir. Buna ek olarak, yiyecek eksikliği, bazı durumlarda, sinir sisteminin koma ve hatta felç olmasına neden olur. Kalçalarınıza ekstra bir santimetre kurtulmak için böyle bir bedel ödemeye hazır mısınız?
Uzun açlık, vücudun ciddi bir hormonal rekonstrüksiyonuna yol açar, metabolik süreçlerin ihlali. Bu duruma anoreksiya denir ve ciddi bir hastalık olarak kabul edilir. Hastalar sadece yiyecek alamıyorlar: yiyecekler mideye girdiğinde refleks kusmaları var. Anoreksi erken aşamalarında tedavi edilebilir, geç aşamalarda zaten bir cümle. Açlık ruhsal ve insan davranışları üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Yiyecek olmadan, hisler donuklaşır, düşünme süreçleri yavaşlar, hafıza bozulur, görsel ve işitsel halüsinasyonlar ortaya çıkar, apati büyür, bu da sinirlilik ve saldırganlık patlamaları ile değişebilir. Fakat adalet adına oruç tutmanın artıları olduğuna dikkat edilmelidir. Bizim bildiğimiz tüm dinlerde ortodoksluk - Büyük - 48 gün süren oruçlardan biri ve Noel - 40 olan hiçbir şey yoktur. Atalarımızın, yazıların yararlılığını bilimsel olarak teyit etmeleri pek olası değildir, aksine, sezgisel olarak yaptılar, vücudun temizliğini koruma ihtiyacını anladılar. sağlık. Çok daha geç bir zamanlar bilim adamları kanıtladılar ki, bir vücuttan zararlı maddeler ve cürufların çıkarıldığı bir post sırasında, kandaki şeker ve kolesterol seviyesi azalır.
Bazı durumlarda hipotalamus ve serebral korteksin açlık hissini hafifletmek için kendi nedenleri olduğu da unutulmamalıdır. Bu, hastalık sırasında, özellikle de yüksek sıcaklıklarda, vücudun sadece akşam yemeğinizi sindirmek zorunda kalmaması durumunda gerçekleşir: tüm enerjisi, patojenle savaşmaya yöneliktir. Bu nedenle, birkaç gün süren "açlık grevi" size fayda sağlayacak ve hatta çocuklarda dahil olmak üzere iyileşmeyi hızlandıracaktır. "Sağ" oruç sırasında tüm vücut sistemlerinin temizlendiği bir sır değildir. Bu nedenle, bir çok durumda açlık, birçok hastalığın tedavi kompleksinde yer alan gerekli bir ölçüdür. Her şeyden önce, bronşiyal astım, kronik ürtiker, nörodermatit, egzama, ilaç veya gıda alerjisinden muzdarip alerjisi olanlar için gösterilmiştir. Akut zehirlenme, mide ve bağırsaklar, ülserler, pankreatit, gut, vb.
Yararlı ipuçları
İyi bir rakamı korumak ve riskli bir sağlık sağlamak için, doktorların uzun bir süredir aç bırakmamaları, doğru yememeleri önerilmektedir. Her ne kadar ... herhangi bir kişi haftada bir gün yemek yememede yararlı olacaktır, çünkü bu süre zarfında sindirim sistemi dinlenecek ve temizlenecektir. Bu durumda ertesi günün kahvaltı ve hafif bir salata ile başlamak gerekir. Akşam saat altıdan sonra ağır yiyecekler almamaya da yarar, aşırı yağlar en uygunsuz yerlerde “rafa” olmayacaktır. Kilonuzu kontrol etmenin en kolay yolu budur. Kaynaklı beslenme uzmanları bile bu konuda bir söz yazdılar: "Olmadan önce, bak, altı tane var." Ancak bu yöntem ancak altıya kadar yüksek kalorili yiyecekler yemiyorsanız etkilidir.
Aslında, sağlıklı ve formda kalmak için diyetisyenler diyetlerini radikal bir şekilde gözden geçirmelerini tavsiye eder: normal diyetinize döndüğünüzde oruç ve diyetlerin etkisi er ya da geç başlar. İnan bana, bu zorunlu olarak gerçekleşecektir, çünkü bedenimiz bizden daha akıllıdır: oruç sırasında, en güçlü stresi deneyimliyor, çok iyi hatırlıyor ve bir diyetten “atladığınızda”, gelecekteki kullanım için “rezervler” yapmaya başlıyor. Bu yüzden en şık ve etkili diyetlerin bile sonuçları çok kısa sürelidir! Ünlü bir holigan olan Faina Georgievna Ranevskaya'yı ve zeki halk arasında şoka neden olan en cesur ifadelerin yazarını hatırlamak uygun. Ranevskaya şöyle buyurdu: kilo vermek, "daha az yemelisin!" Not - yemek yemekten vazgeçme, ama sadece ne yediğinizi kontrol etmeyi öğren ve beslenme uzmanları tarafından çıkarılan basit kuralları takip et:
- daha fazla protein (yağsız et, balık, süt ürünleri, baklagiller) yanı sıra iyi karbonhidratlar (tahıllar, sebzeler, kepek);
- bol su içirin (günde iki litreye kadar);
- tatlı yerine meyve;
- Günde en az altı kez yiyecek al (üç ana öğün ve küçük atıştırmalıklar);
- kahvaltı ve hafif yemekler yiyin.
Böyle bir beslenme ile karşı konulmaz görünecek ve iyi hissedeceksiniz. Bu yüzden yemek yemeyi reddetmeden önce, kendinize ve vücudunuza birkaç santimetre boyunda can sıkıcı önlemlerle işkence etmeye değip değmeyeceğini düşünün. Doğru beslenmenin etkisi, inan bana, daha iyi olacak. Vücudunuza iyi bakın: güç için test edin, oturduğunuz dalı kesiyorsunuz. Uzun açlık, vücudun ciddi bir hormonal rekonstrüksiyonuna yol açar, metabolik süreçlerin ihlali.