Okulun final notundan 17 yıl içtim. Ve bırakmayı düşünmedim bile: neden? Ama 33. doğum gününü kutladıktan sonra aniden, sadece nikotin bağımlısı olduğumu farkettim.
İrade gücüne güvenmedim, sakız sıvalarına asla inanmadım.
Ve nasıl bırakıyorsun? Fikir kaza ile geldi: bir arkadaş hayatını tüm gözlük takmıştı ve 27 yaşındayken kulaklarını delmeye karar verdi. Kısa bir süre sonra, vizyon o kadar geliştirildi ki, gözlüklere ihtiyaç yoktu. Oküloist bunu refleksoterapinin etkisi ile açıkladı: ponksiyon kulak memesindeki aktif noktayı vurdu. Bu olaydan sonra karar verdim: Sadece akupunkturcuya sigara içmeyi bırakacağım. Sigarayı bırakmanın en kolay yolu sigaradan nefret etmektir.
Yavaş ama kesinlikle
Teoriyi inceledikten sonra, sigarayı bırakmanın en kolay iki yolu olduğunu anladım. Birincisi bir seansta herşeyi yapmak: geldi, pricked - ve ücretsizdir. Diğer - biyoaktif noktalara iğnelere maruz kalma yedi ila on dört oturumları. İnternet forumundaki iğneli terapist şöyle açıkladı: İlk yol, bir araya gelemeyen ve güçlü bir çaba sarf eden tembel ve nadiren sigara içenlerdir. Bu tür sigara içicilerin bağımlılığı çok güçlü değildir, refleksoterapi seansı güçlü bir itme sağlar, ki bu yeterli değildir. Ama ikinci yol, gün başına sigara sayısını kontrol altına almaktan uzun süredir vazgeçen, sağlığın kötüleştiğini ve harekete geçmeye hazır olduğunu anlayanlar içindir - sadece hiçbir şekilde işe yaramıyor. Benim durumum!
Resmi başlangıç
Doktorun öğrendiği ilk şey kontrendikasyonlar (akut enfeksiyonlar ve şiddetli kronik hastalıklar, kan hastalıkları, tümörler) olup olmadığıydı. Anketi doldurdum: kilo, boy, yaş, günde ne kadar sigara içiyorum, daha önce bırakmaya çalıştım.
Cevaplarımı okuduktan sonra doktor uyardı: büyük olasılıkla 5 seansa ihtiyacım var. Ama derinlerde tüm kurs için yeterli sabrımın olacağından emin değildim. Bu yüzden ayrı ödeme yapmaya karar verdim. Bana ne yapacaklarını detaylı olarak anlattılar ve bir sağlık hizmetleri anlaşması imzaladım.
Çok korkutucu film
İlk seansta - bir psikoterapistle - nikotin bağımlılığının tehlikeleri hakkında bir eğitim dersi bekliyorum. Orta yaşlı, güzel bir kadın olan doktor, çok sakin ve şefkatli bir şekilde benimle konuştu, neredeyse uyudum. Ama gözlerini kapadığında, aniden bir film izlemeyi teklif etti. Filthy belgesel çekimleri ekranda gözüküyordu: Hazırlanan akciğerlerdeki nikotin, tütün-yenen dişler, akciğerlerdeki metastazlar, sabah saatlerinde sigara içenlerin öksürükleri ... Tabii ki sigara içmenin zararlı olduğunu biliyordum, ama vücuduma ne olduğunu çok net olarak anladım. Bir saat on dakika sonra, yarının akupunktur seansı için kaydettim. Sonunda uyarıldım: Seanstan 16 saat önce sigara içmemeliyim.
16 saat yok olma
Kolayca uyarıya tepki gösterdim, ama X'in yaklaştığı saat yaklaştıkça, o kadar korkunçtu. Nasıl hayatta kalabilirim? Seans sabah 8.30 olarak planlandı, böylece son nefesimiz bir önceki gün saat 16.30'dan daha geç olamazdı. Son iki saat her 20 dakikada bir içti. Hepsi bu kadar! Uzun, uzun bir akşam. Dairenin etrafına koştum, çiğnenmiş limon kabuğu rendesi, telefondaki bütün kız arkadaşları ile sohbet ettim - kısacası, kendimi sigara hakkındaki düşüncelerden uzaklaştırmak için her şeyi yaptım. Ve saat 8.30 'da ofisin kapısının önünde tamamen soyunmuştu, ama aynı zamanda 16 saat önceden sigara içmemişti.
Performans başlar
Doktor paketi steril altın iğnelerle gösterdi, sonra beni kanepeye koydu ve genel rahatlatıcı bir masaj yaptı. Ofiste sessiz meditatif müzik var, her şey çok pasifleştirici. Benim için bu biraz korkunç, ama herhangi bir şüphecilik - Ben durumu çok ciddiye algılıyorum. İğneler burun ve ellerin kanatlarına yapışır. Yavaş yavaş donduracağım.
Doktor iğneleri döndürdü - incitmez, ama doğru derinliğe geldiklerinde hissediyor. Dinlenmek, 45 dakika dinlenmek ve hoş bir müzik dinlemekten rahatsız olmaz - ve yarından sonraki güne kadar özgürüm.
Ilk etkisi
Doktor seanstan sonra, sigara kokusuyla rahatsızlık yaşayabileceği konusunda uyardı. İnanmıyorum: Tütün aromasını her zaman sevdim, hatta bu tür notalarla parfüm seçiyorum. İşe giderken mantarı aldım ve pencereyi biraz açtım; Bir sonraki arabanın içinde sigara içiyorlardı. Kokuyu hissettim ... Hemen hemen koltukta döndüm.
Bütün gün sigara içenlerden uzak durmaya çalıştım. Kendimi yakmak istedim, ama keskin bir şekilde değil. Ve eve döndüğümde, bütün şeylerin sigara dumanında ıslatıldığını anladım. Bunu daha önce hissetmedim.
Beklenmeyen sevinç
Bir sonraki seans, önceki günlerde sigara içip içmediğimi doktorun sorusuyla başladı. Dürüst cevap verdim: Tutuyorum! Doktor gülümsedi: "Muhtemelen, işe yaramayacak." Ama gerçekten bırakmak istedim ve riske atmadım. 1.5 ay sonra, üzüldüğünde hala denedim. Ve öyle olmadı! Birkaç nefes aldım: hiç bir his yok. Artık denemiyor.
Artıları ve Eksileri
Birkaç hafta boyunca hafiflikle saldırıya uğradım. Turunçgil şekerlerimi emdim, yardım etmediklerinde, dayanmak zorunda kaldım. Baş ağrısı ile daha kolaydı, hızlı bir şekilde analjeziklerle giderildi.
En kötüsü, ikinci seanstan sonra düşen iştah. Ben her zaman yedim! İrade gücüne inanmadığımdan beri, hapları bastırmak için terapiste gittim. Onlarla birlikte, toplanan 4 kg'ı hızla atmayı başardım. Bu tüm eksiler, gerisi sadece artılar. Zaten etrafında çok fazla koku ve tatlar olduğunu unuttum! Tüm reseptörler temizlenmiş görünüyordu: Elmalar kokulu, hava taze, parfüm çiçekleşti. Sigara içmek çok kötü bir şekilde hayatımı bozdu, sadece fark etmedim. Ve Çin iğneleri her şeyi kendi yerlerine geri döndürdü.
İkinci seans ilkinden farklı değildi: masaj ve hafif iğneler. Ama beklenmedik şekilde üçüncü sırada iğneye ihtiyacım olmadığı ortaya çıktı! Doktor, sigara dumanına karşı tepkilerimin nüanslarını keşfetti ve bağımlılıkla başa çıkmayı başarmış olduğum sonucuna vardı. Çok nadiren, ama olur: sadece üç prosedür - ve sigaraya veda ettim. Solumayı hayal etmedim, ağzımda duman kokusuyla uyanmadım, hiç sigara içmedim. Fakat bu gerçekleşirse, doktoru uyardı, planlanmamış bir oturuma gelebilir ve hisleri yenileyebilirsiniz. Bu gerekli olmasa da, eğer gerçekleşirse, düşünmeden geleceğim.
Sigarayı bırakırsan ne yapmalısın?
1. Sigarayı bırakarken alkolden uzak durmaya çalışın. Birçok insan bir içki içtiğinde sigaraya geri döner.
2. Her zaman bir şişe su taşımak
ve oradan boğazda periyodik olarak içilir.
3. Evinizi, arabanızı ve işyerinizi arayın, sigara kül tablaları, çakmaklar ve imha ile ilgili her şeyi toplayın.
4. Tütün ve tütün dumanından kurtulmak için kıyafetlerinizi kuru temizlemede temizleyin.
5. Diş hijyenistine gidin ve sigara sırasında ortaya çıkan plaktan diş temizliği prosedürünü uygulayın.
6. Aynı amaçla, evi iyice ve arabada temizleyin, iyi havalandırın.
7. Mümkün olduğunca çok sebze, meyve ve yeşillik yiyin. Her zaman yukarıdakilerden birini kendiniz taşıyın, çiğneyebileceğinizden (böyle bir arzu periyodik olarak ortaya çıkar).
8. Kötü bir alışkanlığı başka biriyle değiştirmeyin - çikolata, kek, fast food ve diğer yüksek kalorili yiyeceklere yaslanmamaya çalışın.
9. Fiziksel çalışma veya egzersiz için günde en az 20 dakika bırakın.
10. Kendinize inanın.