Arka alanda ağrı sinyallerine dikkat etmeniz gerekir. Çünkü omurganın durumu her birimizin genel sağlığını doğrudan etkiler. Ve endişe verici "çan" varsa, o zaman acilen doktora danışmanız gerekir. Ama sadece ne korkunç değil ...
Bir terapist ya da nöroloğa değil, uzman bir uzman olan ortopedi, romatoloji ve nöroloji uzmanı olan dar bir uzmana - yardım etmek daha iyidir. O, tüm ya da hemen hemen tüm omurga ve sırt ağrısı hastalıklarını bilmek zorundadır. Üstelik, böyle bir çok disiplinli uzman sadece teşhis etmekle kalmayıp, gerektiğinde, profesyonel “saldırı” modunda, en iyi manüel terapi geleneğinde yardım sunmaya hazırdır.
ESNEK İLETİŞİM
Ama bize omurga hakkında bilmek gerekli olan - tıp eğitimi olmayan insanlar, problemi fark edip "bacaklarının nerede büyüdüğünü" anlayabildikleri zaman? Hatırlanması gereken en önemli nokta, omurganın tüm organizmanın sağlığının temelini oluşturması ve bu nedenle dikkatli bir tedavi gerektirmesidir. Ayrıca, bunu bilmek gereksiz olacaktır:
Flex esnek olarak bağlı 24 omurdan oluşan bir vertebradan oluşur: servikal - 7, torasik - 12, lomber - 5 ve 5 erimiş sakral ve 4-5 aynı birleşik koksigeal;
♦ omurlararası diskler, birbirine bağlı olarak vertebraların hareketliliğini sağlar, ayrıca eklemler ve bağlar tarafından "yardımcı olurlar";
Spring Bir yaylı amortisör gibi omurga, yürüme, koşma veya atlama sırasında iç organları ve beyni hasara karşı korur. O, koruyucu bir uzay giysisi gibi, omuriliğe bir savunma görevi görür;
S S-şekli sayesinde, omurga kişinin dikey olarak hareket etmesine izin verir. Ayrıca, yardımları olan bir kişi yeterli esnekliğe sahip olabilir, vücudun pozisyonunu değiştirebilir (stand, otur, tüm vücudu döndür, bük, vs.) ve kendilerini oldukça ağır yüklere maruz bırakabilir;
Experts uzmanlara göre, ağırlık kaldırırken omurga üzerindeki yük 10 kat artabilir. Örneğin, 4 kg ağırlığındaki bir torbayı kaldırdığınızda, omurgaya hemen 40 kg'a eşit bir yük düşer.
Bu örnek, asırlar boyunca sevgilileri onlarla her şeyi taşımaya davet eden halk bilgeliğinin doğrudan doğrulamasıdır: “Ağırlığı almayın!” Vertebrologlar, her gün bu tür eylemlerin sonuçlarıyla ilgili çeşitli hastalıkların sonuçlarıyla ilgilenir, sonradan yankılar: Onu al, sonra doğru yap! ”
TAVSİYE EDİLEN UZMANLAR NEDİR?
Sağlıklı yetişkin bir kadın için izin verilen ağırlıkların izin verilen maksimum ağırlığı, doğrudan vücudunun kütlesine bağlıdır, ancak hiçbir durumda 10 kg'ı geçmemelidir. Ancak, adil seks ile pozisyondaki adil seks temsilcileri bile 1-2 kg'dan fazla yükselemez.
Aslında, "ağırlık alma" kuralları çok fazla değildir ve oldukça basittir. Ancak buna rağmen, omurga ve sırt ağrısı (örneğin, aynı osteochondrosis) hastalıklarının istatistikleri, Dünya'nın hemen hemen her ilk sakininin bu hastalıktan 30 yıl sonra acı çektiğini göstermektedir. Bu, genel "ağır" okuma yazma bilmezliğinin üzücü bir onaylamasıdır. Bu hastalığı önlemenin ana yöntemlerini inceleyelim.
Halterciklerin örneğini takip etmek güzel olurdu: Düzleştirilen bacaklar ile, asla öne doğru bükmeyin, yükü önünüze almaya çalışın ve önce dizlerinizi dizlerinize hafifçe bükün - ve daha sonra sadece vücudu öne doğru bükün. Benzer şekilde, bir elinizle aldığınız ağırlıkla uğraşmanız gerekir. Tek fark, yükü sağ el ile kaldırırken, vücudun sağ tarafına ve soldan sola doğru yerleştirilmesi gerektiğidir.
Ağır ağırlıkları kaldırırken, vücudun keskin köşelerinden kaçınmaya çalışmalıyız. Bu tür hareketlerle, genellikle lumbago ve sırt ağrısı vardır.
Tecrübeli stevedorlar ve turistler, yerçekiminin önemli mesafelere aktarılması gerekiyorsa, bunların en iyi şekilde arka tarafta taşındığını bilirler. Böylece omurga üzerindeki yük mümkün olduğunca eşit dağıtılacaktır. Sırt çantanı getirmek için fazla tembel olmayın, omzunuzun üzerinden bir çanta. Evet, ve ağırlıkları ve çantaları tekerlekli taşımaya yarayan özel el arabaları hakkında, unutmamalısınız. Elinizde bir yük taşımak zorunda kaldığınızda, onu tutmak, mümkün olduğunca kendinize basmak ya da eşit olarak her iki elinize dağıtmaya çalışmak daha iyidir. Asla ağırlıkları kaldırmaya çalışmayın, uçlarında ayakta durun - bir merdiven veya dışkı kullanmak daha iyi olacaktır.
HAKLARDA AZALTMA
Omurga için, sadece aşırı yüklerden değil, aynı zamanda hipotermi veya travmanın da bir sonucu olabilir. Omurganın ameliyatındaki en ufak bir kesinti, daralmış ve değiştirilmiş intervertebral foramenlerden geçen damarları ve sinirleri ihlal etmekle tehdit eder. En sık görülen "ihlaller", omurların veya sublüksasyonun karıştırılmasıdır. Onların seyrinde, hastalığa yakalanmış, omurga ile doğrudan bağlantılı olan kas ve bağların bir gerginliği vardır.
Servikal bölgedeki rahatsızlıklar vücudun baş ağrıları ve kas ağrıları, uykusuzluk, bulantı, kusma, kulak çınlaması, görme bozukluğu, ellerin uyuşması, parmaklarda "kaz tüyler" hissi, larinks hastalıkları ve hatta ruhsal bozukluklar şeklinde algılanabilir.
Torasik omurga hastalığı, sırt ağrısı, göğüs (interkostal nevralji), kalp bölgesi ve iç organların işlevi - karaciğer, böbrek, mide, kalp, vb - kaçınılmaz olarak ortaya çıkar.O "torakal" denilen sözdebral hastalıklar, örneğin osteokondroz, interkostal nevralji ve spondiloz. İkincisi omurların kemik dokusunun dikenler ve çıkıntılar şeklinde büyüdüğü bir hastalıktır. Bu büyüme, vücudun vertebralardan bazı yükleri ortadan kaldırmaya çalıştığı, yapay olarak ek destekleri arttırdığı anlamına gelir.
Lomber omurgada (lumbago, siyatik, siyatik, vb.) Bir şeylerin yanlış olmasıyla ilgili olarak, hareketlilik ve periyodik kas spazmlarının kısıtlanmasıyla "size" söylenir. Sadece arka planında, pelvik organların çeşitli hastalıkları gelişir. Sık görülen bir sonuç, pankreatitin başlangıcıdır.
UZMANLIKLARIN ÖNLENMESİ
Hemen doktorunuza başvurun:
Neck boynu çevirirken ağrı ve karakteristik çatlaklar vardır veya servikal bölgede hareket kısıtlılıkları vardır;
"" Kaz diken diken "hissi var, parmaklarınızın ucundaki karıncalanmalar, genellikle elleriniz uyuşuklaşır;
♦ baş dönmesi, başın en küçük dönüşü ile oluşur ve ayrıca kulaklarda gürültü oluşması, baş ağrıları, vestibüler aparatların rahatsızlıkları;
♦ Zaman zaman, keskin eğimlerde veya kaldırma ağırlıklarında meydana gelen kalp bölgesinde keskin bir ağrı hissedersiniz. Doktorlar EKG'de herhangi bir değişiklik bulamazsa durum özellikle ciddidir;
Back genellikle bir sırt ağrısı olmadan.
BİR EL OLARAK ÇIKARILMIŞ
Evet, bu manuel tedavi için en doğru tanımdır. Kurucularının, ne tür bir "mekanizma" ile uğraştıklarını bilemeyen sıradan köy kemik-kirleticileri oldukları bir sır değil. Pek çok eski el tekniğinin sağlık tekniği için katı ve kimi zaman tehlikeli olması oradan ilerledi. Özellikle etkilenen omurgadır. Sonuçta, inept manuel tedavi, sakatlığa yol açabilir.
Modern omurgalıların X-ışınları, manyetik rezonans görüntüleyici ve ultrason var. Ve bugünlerde yumuşak manuel teknikleri tercih ediyorlar. Bu tür yöntemlerin ana görevi, spazmlı kasları masaj yardımıyla ve aynı zamanda iltihabı gidermek için rahatlatmaktır. Böylece, bu prosedürler aracılığıyla, omurga maksimize edilir.
Tedavi seansları, manuel terapi uygulamasının gösterdiği gibi, her gün değil, bir ya da iki gün ara verilir. Böylece kaslar ve bağlar en düzgün ve dikkatli bir şekilde restore edilir.
Eğer seanstan sonra omurgada ve sırtta kas ağrısı varsa, manuel müdahaleye maruz kaldıysa - endişelenmemelisiniz. Eğer müdahale doğru bir şekilde yapılırsa - bloke edilmiş bağ ve kaslar için bir çeşit eğitim gibidir. Bu noktada sıkı çalışıyorlar ve bu yüzden artan eğitim nedeniyle ağrıları oluyor. Ters etki, hastalık sonucu sürekli olarak gergin olan kas grupları ile gerçekleşir. Aynı zamanda, duyumlar, rahatsızlık verici veya hareketsiz bir duruştan kaynaklanan kol veya bacaktaki uyuşukluklara benzerdir.
Her durumda tedavi süreci elbette bireysel olacaktır. Bir hasta bir seansta yardım alabilir, bir diğeri, örneğin bir haftalık bir kursa ihtiyaç duyacaktır ve üçüncüsü 20 gün boyunca tasarlanmış bir sağlık programına yazılacaktır.
Doktorlar, tedavi sırasında vücudun nasıl geri döndüğünü izler ve gerekirse ek yöntemler - masaj, fizyoterapi, ilaç tedavisi, akupunktur - bağlayın. Omurganın gerilmesine başvurmanız gereken istisnai durumlar da vardır. Ve akut ağrının giderilmesi için terapötik bir ablukadır.
Tedavi sürecinin sonunda, dikkatli olmalısınız. Özellikle "ileri vücut" pozisyonunda ağırlık kaldırmak yasaktır. Omurga ve ilişkili iltihap ve kas spazmlarının yer değiştirmesini önlemek için, taslaklardan ve hipotermiden kaçınmalısınız.
Form tamamen geri yüklenene kadar spor yapmayı ertelemeliyim. Özellikle atlamak ve şok yüklere maruz kalmanın gerekli olduğu bu tür sporlarla ilgilidir. Bu öncelikle aerobik ve şekillendirme. Onları fizik tedavi, yüzme, yoga veya pilates ile değiştirmek en iyisidir.
HASTALIK DİLİ
Vücudumuzun üstesinden gelen rahatsızlıklar hakkında bilgilendirmek için dilimiz, doktorlarımızla bizim dilimizle "konuşur". Omurga için belirli "sözleri" var.
Ve her şey insan vücudunda meydana gelen birçok değişikliği yansıttığı için. Ve bir hastalığın klinik semptomları ortaya çıkmadan çok önce.
Yabancı uzmanlara göre, omurganın durumunu öğrenmek için hastanın dilinin ortasından geçen kıvrıma bakmak yeterlidir. Dilin kıvrımının eğriliğinin dilin çok ucunda bulunması durumunda, servikal osteokondroz olabilir. Fakat eğer ortada böyle bir sapma görülürse - bu, torasik bölümdeki arızalar hakkında bir işarettir. Aynı çizginin dilin kökündeki bir “kurs” dan sapması, lomber bölgede ağrılı bir anormalliği gösterir.