Pratikte, sigara içen en sigara içicinin bile bu bağımlılığın üstesinden gelmeyi başardığı birkaç durum vardır. Burada korkunç ve zor bir şey yok - hepsi tamamen size bağlı: eğer çok uzun zaman önce sigara içmiyorsanız, bu bağımlılıkla mücadele etmeyeceksiniz, ama eğer birkaç dakikalığına bile sigaradan uzak duramıyorsanız - farkedilir derecede daha zor olacaksınız. . Şüphesiz, durumunuz işteki durumdan, evden ve insanlarla olan ilişkilerinden etkilenecektir.
Sigarayı bırakmayı kolaylaştıran yollar vardır. Bakalım bunlardan bazıları. Sigara nedir? Sigara içmek sadece bir alışkanlık değildir, herhangi bir tütünün bireyin psikolojik ve fizyolojik bağımlılığıdır. Bazen, sigarayı bırakmak için, bir insan her zaman bulunamayacak bir güce ihtiyaç duyar. Bir kişi sadece sigaranın zararını anlamaya gerek duymaz, sigarayı bırakmak için çaba göstermelidir. Eğer içtenlikle yapmak istemiyorsa, hiç kimse sigarayı bırakmaz. Ancak, bir kez dışarı atılan bir sigaranın, sigarayı bırakma teşviğinden bir kişi için daha fazla bir uyarıcı olmayacağı garanti edilmektedir.
Bilim adamları, son içilen sigaradan 20 dakika sonra kan basıncının normalleştiğini, kalbin çalışmasının iyileştiğini, avuç içi ve ayaklardaki kan dolaşımının geri döndüğünü iddia ediyorlar. Ve sırada ne var? Ayrıca, 8 saat sonra, kandaki oksijen içeriği de yükselir. Bir kişi iki günden fazla sigara içmezse, koku alma ve tat alma kabiliyeti belirgin şekilde iyileşir. Sigarayı kullanmayı reddettikten bir hafta sonra, cildin iyileşmesi, ağızdan gelen hoş olmayan bir kokunun, saçın ve cildin kaybolacaktır. Ve bir ay sonra, semptomların geri kalanı, örneğin, baş ağrısı ve öksürük, örneğin, daha iyi hissedeceksiniz, daha kolay nefes alabilecek hale gelebilir, yok olabilir.
İlk kez, kilise 16. yüzyılda sigara içilmeyen bir kampanya düzenledi. O andan beri, sigarayla savaşmak için çok sayıda yöntem bilinmektedir. En basit şey sadece sigara almayı bırakmaktır. Ancak herkes bunun için psikolojik olarak hazır değildir.
Halk ilaçları tercih ederseniz, örneğin, bir bobin ya da okaliptüsün kökü, bal ve gliserin eklenmesiyle birlikte, bir sigara içmeye yardımcı olabilirsiniz. Peynirleri şeritler halinde kesebilir, kuru ve bir ışık çekerken çiğneyin. Sigarayı bırakmaya yardım etmek, çavdar ekmeği ve bitkisel infüzyon ile elma diyetine yardımcı olacaktır. Böyle bir diyet vücuttan tütün dumanının bıraktığı tüm toksinleri temizler. Özellikle sorunlu durumlarda, bir sigaranın kurumasından sonra süt ve sigaraya batırmaya çalışabilirsiniz. Ancak, bu yöntemi daha önce yaşamış olanlar kusmaya neden olabileceğini ve bu nedenle evde test etmenin daha iyi olduğunu söylüyorlar. Kötü bir alışkanlığın bir komplodan etkilenebileceği düşüncesi vardır. Bunu yapmak için boş bir kutu almanız, sigarayla yaktığınız sigarayı koymanız ve bu kutuyu kesişme noktasına atmanız gerekir, böylece makinenin hareket ettiği gözünüzde. Bu yöntemler, kolayca önerilebilen insanlar için çok etkilidir. Bu yöntem etkili olduğu sürece, sadece sizi yargılamak için. Yukarıdaki yöntemlerin hepsi size uymuyorsa, örneğin hipnoz veya akupunktur deneyebilirsiniz. Uzman, hastanın sigarayı bırakmasına ve kodlama oturumu düzenlemesine yardımcı olacaktır, ancak bu yöntem herkese yardımcı olmaz - bunun için hipnoz gücüne inanmanız gerekir. Bu prosedürün sonucu birkaç yıl sürebilir. Bu yöntemin etkinliği yaklaşık% 80'dir.
Bilim de bu soruna çözüm arayışının gerisinde kalmaz. Çeşitli sıvalar, sakızlar, inhalerler, sigara içen tabletler ve çok daha fazlası var. Ama hepsi sadece zayıf iradeli sigara içenlere yardım ediyorlar. Bu listenin en ünlüsü, belki de, nikotini deriden kan dolaşımına ulaştıran nikotin yamalarıdır. Ama eğer vücut hala nikotin alırsa, o zaman bir kişi nasıl sigara içmeyi bırakabilir? Alçının sigarayı sadece fiziksel olarak değil, psikolojik bağımlılığı yatıştırması. Ancak, yamalı sigara içmeyi bırakabilirsiniz. Bunu yapmak için, sadece yama değişiklikleri arasındaki boşlukları basitçe arttırın ya da daha düşük nikotin içeriği olan yamaları kademeli olarak değiştirin. Sadece alçıyı değil, aynı zamanda geniş çapta dağıtılmış ve mevcut olan özel sakızları da deneyebilirsiniz.
Eğer sigarayı bırakacaksanız ya da zaten sigara içiyorsanız, başarılı bir sonuca ulaşabileceğiniz “davranış” ınızın çeşitli kurallarını bilmelisiniz.
İlk olarak, mümkün olduğunca nadiren sigara içmeye çalışın, ponponlarla taşınmayın ve aralarındaki duraklarda sigara bulundurmayın.
İkincisi, sigarayı sonuna kadar içmeyin ve atmayın. İlk önce üçte bir, sonra yarıya kadar ve bir süre sonra elinizde sigara içmeyebilirsiniz. Üçüncü olarak, her durumda, zaten sönmüş bir sigara yakmayın. Böyle bir sigaradan gelen hasar, "ilk tazeliğin" bir sigaradan çok daha büyüktür.
Dördüncüsü, filtreli sigaraları seçin.
Beşinci olarak, aç karnına sigara içmenin zararlı olduğunu unutmayın, çünkü nikotin ve katran, tükürük ile karışır, mide mukozasını etkiler ve bağırsaktan hemen kan içine emilir, çünkü aynı sebepten dolayı yediğinizde veya içtiğinizde sigara içemezsiniz. Ayrıca hızlıca yürürken, özellikle de yüksekliğe tırmanırken sigara içmemeye çalışın, çünkü bu durumda zararlı maddelerin, derin nefes alma nedeniyle vücudunuza girmesi daha kolaydır.
“Pasif sigara içimi” nin zararının aktif olandan çok daha fazla olduğunu hatırlamak gereksiz değildir, bu yüzden sigara içen kişilerde bulunmamaya çalışın. Sigara içtikten sonra, alanı daima iyice havalandırın.
Ve son olarak, sigara içmek istemediğinizde sigara içmeyin!
Bu basit kuralları gözlemleyerek, sigarayı sonsuza dek kolayca bırakabilirsiniz.