Bunun için beslenme uzmanları, “yerli” kadın hormonlarının seviyesini destekleyen maddeler olan, fitoöstrojenler ile en iyi ve en yararlı kadın ürünlerini yemeyi öneriyorlar. Kadınsı güzelliğinden sorumlular, gençleri uzatıyorlar. Bu mucizeleri aramak için ne gibi lezzetler, yin bileşenleri?
Ayrıca okuyun: estrojen nedir
Estrojen nereye bakılır?
Sihirli kelime "östrojen" Yunan oistroslarından (baskısız arzu, tutku) ve genlerden (evoke) doğmuştur. Bilimin dilinde östrojenler, kadınlarda yumurtalıklar tarafından üretilen seks hormonlarıdır. Bir bayanın cinsel çekiminde, ciddi bir etkisi yoktur. Kadın libido esas olarak bir kadının vücudunda bulunan erkek cinsel hormonu olan testosteron tarafından kontrol edilir. Estrojenler uyumlu adet döngüsü, menstruasyonun normal seyri için sorumludur. Ayrıca, bir kadının vücudunu kalıplayan heykeltraşlardır: memenin büyüklüğünü, subkutanöz yağın dağılımını "Afrodit türüne göre" etkiler. Etkileyici miktarda büstü ve bel ve kalça arasındaki fark en az 30 cm olan estrojenlerdir.
Aylık düzenli mi? Şekil bir kum saati andırıyor mu? Büyük ihtimalle, östrojen miktarı ile, her şey sırayla. Östrojen ve progesteron dengesi (başka bir seks hormonu) sebase bezlerin iyi çalışmasını, yoğunluğunu ve cildin su-tuz alışverişini destekler. Bu en iyi ve kullanışlı kadın ürünleri ve hormonların gelişimindeki başarısızlıklar cilt sorunlarına yol açabilir. Seviyeleri düşükse, adet döngüsü bozulur - "bu günlerin" tamamen sona ermesine kadar. En kadın hormonlarının sayısı yaşam boyunca aynı değildir. Yaşlandıkça küçülürler. Bu dişi soldurma nedenlerinden biridir. Bu arada, düşük östrojen düzeyine sahip kadınlar erken yaşlanma belirtileri gösterebilir.
Gençliği ve dişiliğini korumak için kadın seks hormonları bitki analogları - fitotojenler yeteneğine sahiptir. Bunlar soya fasulyesi, tahıllar, brokoli, karnabahar, keten tohumu, şerbetçiotu, fındık, yonca, meyan kökü, yonca kabuklarıdır. Fitoöstrojenler bitki lifinin bir elyafıdır. Bir kadının "kendi" hormonlarını tamamen tekrarlamıyorlar, ama onlar için yaptıkları eylemlerde benzerler. Menüsünü düzenli olarak fitoöstrojenlerle içeren yemeklerde, "doğal" östrojenlerin sayısını doğru bir şekilde koruyabilir ve hatta gençliği uzatabilirsiniz! Bununla birlikte, eğer hormonal arka plan stabil değilse, "fitoestrojenik" gıdaların her derde deva olması olası değildir. Her zaman bir doktordan yardım almalı ve önerilerini dinlemelisiniz.
Tedbir Algısı
Bu nedenle, çay pişmiş cevizli keklere, kokulu bir brokoli çorbası, garnitür hazırlanmış soya pişirdi. Kocamı bu masaya davet etmeli miyim? Tabii ki evet! Az miktarda östrojen erkeklerde üretilmektedir. Ve bayanlar ve mağaracılar onları işitme cihazını oluşturan doku hücrelerinde tutuyorlar, bu yüzden iyi işitme için sorumlular. Tabii ki, erkekler için östrojen fazlalığı. Eğer bu maddeler bir koca için çok fazlaysa, figürü orantılı hale gelir: Göğüs, karın, kalçalar genişler.
Dur! Brokoli tabağından acele etmeyin. Bazı çalışmalara göre, insan estrojenlerinden beş bin kat daha az olan fitoöstrojenlerin aktivitesi çok düşüktür. Bu nedenle, "fitoestrojenik" ürünlerle dengeli bir öğle yemeği, makho hormonunun uyumunu bozmaz. Aksine, yararlı olacaklar. Sonuçta, fitoöstrojenlere ek olarak, kadınlar ve erkekler için çok gerekli olan birçok vitamin ve mikro element içerirler. En iyi ve en kullanışlı kadın ürünleri soya, fındık ve fasulyede saklanır.
Ama genç bayanlar için soya ile aşırıya kaçmaması da önemlidir. Eğer fitoöstrojenler çok fazla ilerlerse, ters işlem meydana gelebilir. Kadın seks hormonlarının gelişimi uyarılmayacak, ancak engellenir, adet döngüsünde arızaya neden olur. Yani, yiyecek dahil her şeyde, ölçüme uymanız gerekir. Beslenme uzmanları "çok yönlü" ilkesini takip etmeyi tavsiye eder. Aynı reçete için bir günden güne, yöntemle, günlük olarak absorbe etmeyin ve menüyü değiştirin. Daha sonra bizim için gerekli olan bileşenler normal porsiyonlarda gelir ve hormonal denge sallanmayacaktır.
Destek grubu
Tabii ki, "Ebedi Dişilinin hormonları" bitkilerde en fazladır. Gezegenin yeşil sakinleri için fitoöstrojenlerin çok gluttonous otçullara karşı bir silah gibi olduğu bir teori bile var. Yani, eğer inekler çok fazla yonca yediyse (bitki dişi hormonlarının içeriğinde liderlerden biri), yavruları üreme yeteneği azalmıştı. Ama aynı zamanda, genetik olmayan en iyi ve yararlı kadın ürünlerinde (et, süt, peynir), kadın seks hormonlarının analogları vardır.
Hayvanlar ot yediler mi? Bu maddeler, bitkilerle birlikte mideye vurur. Et maması, hayvansal kaynaklı östrojenleri içerir. Onlara da ihtiyacımız var. Bununla birlikte, aktiviteleri çok yüksektir - onların fazlası, kadın hormonlarının üretiminde bir "grev" e yol açabilir. Bu nedenle beslenme uzmanları et yememeyi kilogram olarak tavsiye ediyorlar. Danışmanımıza göre ideal günlük menü, bitki besinlerinin üçte ikisi olmalıdır: sebze, meyve, ekmek, cant. Et, balık, süt, süzme peynirlere sadece üçte biri verilmelidir.
Tesadüfen , östrojenlerin üretiminde çinko ve bakır bulunur. Bu mikroelementler ile bu plakalara yiyecek koymak gerekir: karaciğer, böbrekler, deniz ürünleri (özellikle istiridye - Neptün'den gelen bakırın çoğunu içerirler), kepek, aşırı büyümüş buğday taneleri, patates, yapraklı sebzeler (marul, ıspanak, vb.) . Fitoöstrojenli ürünlerle şımartılmak ister misiniz? Kadın özü, yerli raflarda bulunması kolay, en iyi ve kullanışlı kadın ürünlerini açıklayacaktır.
Dişi hormonları ile özdeş olan maddeler, baklagillerde çok fazla. Lider soyadır. Ama Japon mutfağının favorisi artık çok tartışmalı. Genetiği değiştirilmiş soya vardı - vücudumuz üzerindeki etkisi tam olarak araştırılmamıştır. Fasulye, mercimek, bezelye, bezelye, fasulye, en iyi ve en yararlı kadın ürünlerine bir alternatif.
Başka kadınsı sebzeler lahanadır. Fitoöstrojenler her tür lahanada bulunur: beyaz, Brüksel, renk. Özellikle brokoli'de birçoğu. Ayrıca, bakır içerir - vücudumuzdaki östrojenlerin sentezi için çok önemlidir.
Tanenin üst kısmı aynı zamanda bir fitoöstrojen kaynağıdır. Şampiyon buğdaydır. Yulaflarda birçoğu. Ancak, favori Herkül küçük bir yardımcıdır. Yin konsantresi yararlı unsurları tahıl kabuğu içinde.
Süt ürünleri de başka bir fitoöstrojenlerdir. İnekler ve keçiler bitkiler üzerinde beslenir. Özellikle sert peynirde çok fazla madde var. Kaderi ihmal etmeyin. İlk olarak sütlerden yapılır. İkincisi, fitoöstrojenler mantar dahil olmak üzere bazı mantar mantarlarında bulunur, bunlar peynir kalıbının oluşumunda yer alır. Kalıplı yiyecekler çok muazzam görünüyor? Sert peynirin diğer sınıflarda, fitoöstrojenler çoktur. Bu lezzetleri sağlık için yiyin - kadınlık ve güzellikte kalın.
Ürünü durdur
Bir damla bira değil mi? En iyi ve yararlı kadın ürünlerinin içeriğinin kralı - fitoöstrojenler - bira. Böyle bir miktarda değerli madde ona pubların ana içeceğinde mevcut olan şerbetçiotu verir. Ama bira bir masa örtüsü-samoboranka köpük başkanı olarak kabul edilmelidir? Erkekler sadece küçük dozlarda içmelidir. Bir kupa büyüklüğündeki bira kupaları, maçoların aşırı bir östrojen oluşturduğuna ve figürünün kadınsı yuvarlaklığı kazanmasına yol açabilir. Ama bayanlar bira birası bile kullanılmayacaktır: "doğal" östrojenlerin üretimini engelleyebilir. Ayrıca, bira - bir alkol ürünü, bağımlılığa neden olur. Diğer, daha az "aşırı" içecekler ile değiştirmek daha iyidir, örneğin şerbetçiotu tentürleri.