Su, gündelik yaşamda böyle alışkanlık haline gelmiş bir özellik haline gelmiş, çoğu zaman onun değerini düşünmüyoruz bile. Bu arada, su olmadan hayatın varlığı imkansızdır. Sağlık ve güzellik için temiz su yeri doldurulamaz. Kendi başına, suyun herhangi bir besinsel özelliği yoktur. Ancak, yine de, bu en önemli "gıda ürünüdür".
Su, vücudumuzda çok çeşitli "görevler" listesine sahiptir. Vücuttaki her hücrenin çoğunu oluşturur. Ve ayrıca her türlü sıvı - kan, lenf, sindirim suyu, ter, gözyaşı ve tükürük. Bu bağlamda, hücreleri besin maddeleri, eser elementler ve oksijen ile besleyen sudır. Organizmanın iç ortamının bileşiminin böyle önemli bir sabitliğini muhafaza ederek, hayati aktivitenin atıklarını giderir. Su, vücudu ısı ile soğutur ve soğukta ısıtır, sıcaklık dengesi sağlar. Su göz, ağız ve burun kanallarını nemlendirir. Eklemleri yağlar ve iç organları koruyan bir amortisör gibi davranır.
Ve insanın görünüşü birçok yönden suya bağlıdır. Örneğin yüzümüz. Hava değişiklikleri, sabahları güçlü kahvenin canlandırılması ve çok ihtiyaç duyulan makyaj - tüm bunlar cildin durumunu etkilemenin en iyi yolu değildir. Aynı zamanda sıvı eksikliğinden muzdaripse, o zaman cildin solgunluğu, kuruluğu, akne için bir tutuş, kırışıklık ve cildin sarkması bize sağlanır. Bu durumda en iyi mücadele yöntemi, cildi hem iç (kremler) hem de iç (yeterli su alımı) nemlendirecektir.
Modern dünyanın bir başka sorunu aşırı kilolu ve şişmanlıktır. Ve buna karşı mücadelede su önemli bir rol oynar. Yeteri kadar su içen acının içilmesi, günlük aktiviteyle egzersiz sırasında fazla yağ yakma ve kalorilerin daha verimli yanmasını teşvik ettiği bilinmektedir.
Vücuttaki su eksikliği dehidrasyona yol açar. Ve dehidrasyon birçok hastalığın gelişmesine neden olur. Kronik yorgunluk, depresyon, eklem hastalıkları, sindirim bozuklukları, böbrek fonksiyon bozukluğu sendromu. Ve bu, temiz su eksikliği ile ilgili olası sorunların tam bir listesi değildir. Vücudun dehidrasyonu aşağıdaki belirtilerle belirtilir: sırt ağrısı veya eklem ağrısı, kuru öksürük, tekrarlayan idrar yolu enfeksiyonları, böbrek yetmezliği, artan basınç, kabızlık, baş ağrısı, zayıf konsantrasyon, yorgunluk, kuru cilt.
Gördüğünüz gibi, yeterli miktarda su, birçok yönden sağlığımızın garantisidir. Bu yüzden sorusu: "İçmek için mi içmek için?" koşulsuz teslimiyet var. Tabii ki, "içecek"! Sadece ne kadar içecek içileceğini ve hangi suyun içileceğini belirtmek gerekir. Normal yaşamda, sıvı kaybı günde yaklaşık 2.5 litredir. Bu nedenle, günde ortalama 6-7 bardak su içmeniz gerekir. Ancak ısıda, fiziksel eforla, hamilelikte olduğu kadar, klimalı bir odada sabit bir kalışla, sıvı kaybı artar. Anlamına gelir ve de ihtiyaç duyulur. Bu durumda, sadece bir susuzluk hissinin görünümüne odaklanamaz. Vücudun zaten susuz olduğunu, yani su sıkıntısından muzdarip olduğunu gösterir.
Genelde ne yiyeceğimize çok dikkat ettiğimizi, ama susuzluğunuzu gidermek yerine soruyu daha az düşüneceğimizi itiraf etmeliyiz. Bu arada, her yıl insan vücudu boyunca yaklaşık bir ton su geçer. İçme için çeşitli sıvıların cephaneliği yeterince büyüktür. Ama derhal, süt, meyve suları ve alkol de dahil olmak üzere içeceklerin yiyecek ürünleri olduğunu unutmamak istiyorum. Onlar kaloriler, susuzluklarını zayıflatırlar. Ayrıca, paradoksal olarak alkol, çay veya kahve dehidrasyona katkıda bulunur. Su içmeniz gerektiği açıktır. Ama hangisi?
Çeşitli tuzlar, ağır metaller, mikroplar ve toksik maddeler içinde su "günahları" yüksek musluk suyu. Ve içme suyunun bağırsak enfeksiyonlarına karşı güvenli olmasına rağmen, klor kullanımı hala sağlık için ciddi bir tehdittir.
Açık kaynaklardan gelen su - birçok kişinin mucizevi olduğu düşünülen kuyular, akıntılar da güvensiz olabilir. Yüzey suyunun nüfuz etmesinden kaynaklanan güvensizlik nedeniyle, patojenler ve zehirli maddeler içerebilir. Birçok zevkle doğal mineralli suları içebilir ve sürekli olarak. Ancak, bu suların çoğunun tıbbi olduğu unutulmamalıdır. Gerçek ihtiyaçları olmayan uzun resepsiyonları bile çok fazla zarar verebilir. Tek istisna, tablo maden suyu.
Suyun, minerallerin fizyolojik içeriği ile temiz ve güvenli olması önemlidir. Bu gibi gereksinimler, doğal filtreli maden sularının, şişelenmiş içme suyunun ve suyun, ev filtrelerinin yardımı ile arıtılan suyun çoğunluğu ile karşılanmaktadır. Suyu arıtmanın birçok yolu vardır. En etkili temizlik yöntemlerinden biri ters osmoz prensibidir. Bu su arıtma yöntemi, yanlışlıkla böbreklerin çalışması ile karşılaştırılmamıştır. Bu yöntemle, en iyi ters ozmoz membranı, yabancı molekülleri, büyüklüğü molekülün büyüklüğünü aşmayan musluk suyundan temizler. Ters osmoz sistemleri ile ilgili bir başka husus da, yüksek dağ yaylarından gelen suya kalite ve kullanım açısından karşılaştırılabilir sıradan musluk suyu yapmalarıdır. Arıtılmış musluk suyu doğrudan musluğun içinden geçirilebilir. Temiz su yemeklerinde pişirilen ikramların çok daha lezzetli olduğunu, elektrikli ısıtıcılar ve kahve makineleri de ölçek oluşturmuyor. Sebze ve meyveleri yıkamak için kullanılmalıdır. Ve ayrıca çeşitli kozmetik prosedürler ve yıkama için.
İçecek, gün boyunca küçük bölümlerde sağlık ve güzellik için temiz su olmalıdır. Yemek yemek istediğinizde, biraz daha iyi su içebilirsiniz. Ve açlık hissi geri çekilecek. Her yemekten önce bir bardak temiz su içmek de faydalıdır. Sağlığınızı güçlendirir ve sindirimi artırır. Kendilerini fiziksel yüklerle aktif olarak yükleyenler için su tüketimi artırılmalıdır: her yarım saatte bir bardak su. Ve eğer ekmek başın her tarafındaysa, o zaman saf su sağlık ve güzelliğin garantisidir.