Sıklıkla, tatlılık arzusu ile çok zor olabilir, ancak belirli önerileri takip ederseniz, o zaman görev artık ezici görünmüyor. Daha az bir insanı kullanabilmek için, öncelikle herkesin kendi gücüne inanması, herkesin şekerleme, kek, kek vb. Yemek arzusunu aşması gerekir.
Tatlılar için bir özlem var ne yüzünden?
Bir insanın diyetinin karmaşık karbonhidratlardan yoksun olduğu gerçeği hakkında tatlı konuşmak için yüreksiz özlem. Tahıl ekmeği, tahıllar, baklagiller, soya fasülyesi, makarnalık buğdaydan makarna gibi ürünler kullanarak stoklarını yenileyin.
Tatlı yiyecekler basit karbonhidratlar içerir, hızla vücudu doyurur ve ruh halini iyileştirir. Ancak, şeker tüketiminin bir sonucu olarak şeker seviyesinin de arttığını hatırlamakta fayda var, vücut buna önemli bir insülin salımıyla tepki gösterir. Bu süreçlerden dolayı doygunluk hissi hızla geçer ve açlık duygusu vardır. Kompleks karbonhidrat içeren ürünler, uzun süre doyurulur, güçlü ve enerji vardır. Aşırı tatlı tüketiminin, vücudun yağ rezervlerinde artışa, kilo alımına, obezite gibi hastalıklarla sonuçlanmasına yol açtığı unutulmamalıdır.
Yemek için özlem duyduğunuzda, doğal çikolata yemek en iyisidir. Bu ürün sadece lezzetli değil, aynı zamanda yararlıdır. Tatlılara yönelik bir özlem olmaması için, diyetinizi karmaşık karbonhidrat içeren gıdalarla zenginleştirmeniz gerekir.
Tatlılar ve kekler için ikame
Tatlılar için istekleri azaltmak için, diyete çok sayıda meyve verin. Bunu yapmak için, ekmek ve kek gibi yiyecekleri atıştırmak yerine, en sevdiğiniz meyveleri yemelisiniz. Meyvelerdeki kaloriler çok daha küçüktür, bu da ekstra kiloların birikmeyeceği anlamına gelir ve ayrıca meyveler de organizma için yararlıdır. Tatlı bir ikame olarak, kurutulmuş meyveleri veya fındıkları seçebilirsiniz, ancak oldukça kaloridirler, bu nedenle onları çok fazla miktarda kullanmayın.
Diyetinizdeki tatlı yiyeceklerin yerini almaya başladığınızda yavaş yavaş ihtiyacınız olacak. Başlangıç olarak, çikolatada fındık veya krema ile çilek gibi faydalı ve tatlı yiyeceklerin bir kombinasyonunu denemelisiniz. Bu ürünlerin kullanımı vücudun yeniden organize edilmesine ve sadece tatlı değil aynı zamanda sağlıklı gıdaya da kullanılmasına yardımcı olacaktır.
Çeşitli şeker yerine geçmemelisiniz. Sonuçta, çoğu durumda, şeker kullanımının örneğin şeker diyabeti olan kişiler için kontrendike olduğu kişiler için yaratılırlar. Şeker ikameleri fazla kilo kaybetmeye yardımcı olmaz ve bazen aksine, yeni kilogramların görünümüne katkıda bulunur.
Tatlı kullanımı ile "püf noktaları"
Tatlılar için iştahla mücadelede, birçoğu, örneğin, meyve sakızları gibi hileler uygular. Eğer tatlı bir şey yemek isteği varsa, onu çiğneyebilir ve böylece bu ihtiyacı karşılayabilir, vücuttaki nosahara artmaz ve bu nedenle gereksiz kilolar görünmeyecektir.
Bir şekerleme, ikinci, üçüncü, vb. Takip etme arzusu olduğunda ve durması çok zor olduğunda, aşağıdaki numarayı kullanabilirsiniz: her zamanki tatlılar yerine birkaç koyu çikolatalı yer mantarı yiyin. Hızlı bir şekilde vücudun bir tatlıyla doymasına yardımcı olurlar ve vücut daha fazla şeker alamaz. Hatta buna faydalı diyebilirsiniz.
Tatlı sevenler için uygun beslenme
Yemekler arasındaki araların çok büyük olmaması gerektiği unutulmamalıdır. Büyük bir kırılma, iştahın arttığını ve kişinin daha fazla miktarda tatlı ya da daha büyük bir yiyecek tüketmesini teşvik eder. Bunu önlemek için porsiyonlar azaltılırken daha sık yemek gereklidir. Optimal, açlığı azaltmak ve şeker seviyelerini stabilize etmek için triptik bir diyettir.
Küçük porsiyonlarda tatlı sevenler için daha da sık yemek ve bazen istekleri kıramaz. Bu durumda, vücudun gereksinimlerini karşılamak gerekir, ancak aynı zamanda, bir atıştırmalık başına en fazla 150 Kcal yiyin. Örneğin, bir çikolata şekeri yaklaşık 80 Kcal ve karamel - 40-60 Kcal içerir. Yemek aralarında iki çikolatalı şeker veya üç karamel yiyebilirsiniz, sonra açlık hissi şiddetli olmayacaktır.
Tori ve bir kutu çikolata almamalısınız, çünkü ev lezzetliyse, direnmek ve yememek çok zordur. Eğer tatlılar istiyorsanız, o zaman biraz daha iyi bir şey satın almak ve pasta almak için pasta yapmak en iyisidir. Tatlı bisküvi yemeyi sevenler için şekersiz krakerler bir alternatiftir.
kendi kendine yetme
Tatlıyı kırıp yiyenler, umutsuzluk yapmazlar. Hatalar oldukça normaldir. Bu özellikle kadınlar için geçerlidir, çünkü onlar daha kırılgan canlılardır ve bazı günlerde sadece tatlıyı emmeye ihtiyaçları vardır.
Tatlı ürünlerin problemler ve stres için her derde deva olmadığı hatırlanmalıdır. Bu durumda, tatlılar için çok güçlü bir istek olduğunda bile, geri çekilmeniz gerekir. Evde oturmamanız en iyisidir, ancak örneğin bir parka veya kareye bir yürüyüşe çıkın. Temiz hava ve doğal manzaralar, üzücü düşüncelerden ve tatlı birşeyler yemek isteğinden uzaklaşacaktır.
Hemen tatlıyı terk etmemeli ve poundların çabucak gitmesini beklememelisiniz. Bu süreç oldukça uzun, her şeyin yavaş yavaş yapılması gerekiyor. Bir arıza varsa, o zaman umutsuzluğa kapılmayın, baştan başlamalısınız, ana şey güçlü bir arzuya sahip olmak ve sonra hedefe ulaşılacaktır.