Kilise Bildirgesi'ne göre, Lent'in ilk ve son haftası en şiddetli olarak kabul edilir. Kurallara kesinlikle uyuyorsanız, ilk üç gün içinde tamamen yemek yemeye değmez. Bir şekilde gücünü koruyabilmenin tek yolu çiğ sebze ve su. Ancak bu diyette her insan uzun bir süre hayatta kalamaz, bu yüzden yiyecek listesini ve tamamen yiyerek, kategorik olarak yasaklanmış (hızlı) yiyecekleri kullanamazsınız.
Oruçta ne yenmez?
Daha önce de söylediğimiz gibi, Büyük Ödünç sırasında, sözde hızlı ürünlerden kaçınmalıyız. Temel olarak doğal yağ ve sıvı yağ içeren yiyeceklerdir. Bu listede tüm et ürünleri, balık (belirli günlerde izin verilir), yumurtalar. Yasaklı ayrıca tüm süt ürünleri içerir.
Ayrıca, oruç sırasında bir kişi çeşitli fast food, şeker, beyaz un, ekmek pişirme den kaçınmalıdır. Büyük bir yasağın altında alkol.
Yemek sırasında yemeklerin keskin baharatlara katılması gerekli değildir. Bu yasak değil, doktorların tavsiyesi. Bu kadar yetersiz bir diyetle, gastrointestinal sistemin durumunu olumsuz yönde etkileyebilir.
Oruçta ne yiyebilirsin?
İzin verilen ürünler çok sayıda. Bunlardan lezzetli yemeklerin çoğunu pişirebilirsiniz, bu yüzden aşırı yiyecek kıtlığının klişesinin hiçbir yardımı yoktur. Mide ve bağırsakların durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahip olduklarından, sıcak ilk yemekleri yemek özellikle önemlidir.
Gönderiye izin verilen ürünlerin listesi:
- Ekmek (kaba zemin)
- Bütün meyveler herhangi bir formda
- Her çeşit sebze
- mantar
- fındık
- Yulaf lapası (suda haşlanmış)
- Komposto, mors, kvass, smoothies, çay
Pazartesi, salı ve perşembe günleri deniz mahsulleri ve şarapları yiyebilirsiniz, ancak sadece bir istisna olarak.
Pazartesi, çarşamba ve cuma günleri sadece soğuk yiyecekler ve salı ve perşembe günleri sıcak yemek tavsiye edilir. Hafta içi gıdaya bitkisel yağ eklemek yasaktır, sadece cumartesi ve pazar günleri izin verilir.
Oruç içinde düzgün yemek ve gerekli tüm maddeleri nasıl alırsınız?
Lent sırasında bazı kısıtlamalarla karşılaştığımızdan, beslenme alışkanlıklarımıza dikkat etmeli ve diyette bazı yiyecekleri içermeliyiz.
- Bir kişi belirli bir miktarda protein almalıdır. Ancak et ve süt ürünlerinin postta bulunmasına izin verilmediğinden, fasulye, fındık, tahıl ve soya ürünlerinden elde edilebilir.
- Aktif bir yaşam tarzı sürdürürseniz, günlük olarak püresi veya patates yediğinizden emin olun.
- Sebze ve meyveler masanızda her zaman mevcut olmalıdır.
- Günde en az 2 litre su tüketin.
- Kurutulmuş meyveler ve bal ile tatlı yerine. Bu sadece lezzetli değil, aynı zamanda zaman zaman da yararlıdır.
- Diyetinize farklı tariflerle silahlandırıldı.
Oruçtan sonra, çok dikkatli bir şekilde yağlı yiyeceklerin kullanımına geri dönün. İlk günde çok fazla et yerseniz, vücudunuza ciddi zararlar verebilirsiniz. Ve unutma, oruç sadece tabağında yatan şey değil, aklında olan şeydir. Olumsuz ifadelerden, çok gürültülü partilerden ve kavgalardan kaçınmaya çalışın.