Kilo vermek isteyen kadınların akşam yemeğini bırakması gerektiği konusunda bir görüş var. Ama bunun doğru olmadığını bilmelisin.
Çoğu insan neredeyse diyetlerinin yarısını -% 46, akşamları kullanır - akşam beşinden sonra. Amerika'da bilim adamları, her bir insanın yiyeceklerini gün boyunca çok fazla dağıttığı takdirde, bu durumun figürümüzü olumsuz etkilemeyeceğini söylüyor. Ne zaman yediğimize değil, ne yediğimize dikkat etmek çok önemlidir.
İlk Efsane
Birçok kadın, akşam yemeği için sıcak bir yumurta varsa, bir kilo setinin garanti edildiğine inanmaktadır. Bu gerçekten doğru değil. Unutmayın ki en önemli şey, yediğinizde ve ne kadar yemek yemenizde, ayrıca yağ ve şeker içeriğinizdir. Örneğin, büyük bir sosis ve çok yağ içeren soğuk bir sandviç yerseniz, bir çift için pişirdiğiniz haşlanmış balık, hafif çorba, haşlanmış sebze veya tavuk göğsü parçasından daha zararlı olacaktır. Kısacası, sıcak bir tabak ya da soğuk bir yemek yemeniz önemli değil, bu yemeğin kalori alacağı çok önemlidir.
Ikinci efsane
Ayrıca, akşam yemeğinde yediğiniz meyvelerin, şeklin durumuna olumsuz şekilde etki edemeyeceğini de düşünmeyin. Bu doğru değil. Meyveler çok fazla meyve içerir, ancak sıradan beyaz şekerle karşılaştırılabilir, özellikle de meyveler akşam kullanılırsa boşuna değil. Bu nedenle kahvaltıda ve öğle yemeğinde tatlı olarak meyve yiyin. Ayrıca, olağan atıştırmalıklar yerine, meyveleri yiyebilirsiniz - bu sadece lezzetli değil, aynı zamanda yararlı olacaktır. Mangoya, üzümlere, bazı elma çeşitlerine ve muzlara özellikle dikkat edilir - bu meyveler çok kaloridir. Ayrıca geceleri meyve yemeğinin şişkinliğe neden olabileceğini de unutmayın. Bu nedenle, ne kadar istersen, gece için meyve yememeye çalış.
Üçüncü efsane
Akşam yemeğinde spagetti yemeyi tercih ederseniz, kendinizi bu zevkten mahrum etmeyin. Bizler çok dolu olduklarını yanlış anlama, yapıştırmaya değil, ne tür sosu kullanacağınıza bağlı. Normal krem sosu natomatic ile değiştirin, bu daha iyi olma riskiyle tüm sorunu çözdü. Ve yine de, makarnanın yalnızca makarnalık buğdaydan yapılanları seçilmesi gerektiğini unutmayın.
Dördüncü Efsane
Benim düşüncem de akşam yemeği için yemek ve sadece hafif yiyecekler için yeterli olmadığını söyleyen efsaneye de uygulanır. Hiçbir şey yok. Ana yemek, günün ilk yarısında bunu herkesin bunu yapmak için kullanıldığı gibi, ancak akşamları yapamazsınız. Bununla birlikte, bu durumda, bir akşam yemeği yemeye karar verirseniz, gün içinde biraz daha az yemek yemelisiniz. İyileşmemesi için günde belirli miktarda kalori tüketmemiz gerektiğini hatırlamaya değer. Sadece bu şekilde akşamları iyi bir şekilde yiyebileceksiniz ve tüm mide, uyluk ya da kalçaya düşeceğinden korkmayacaksınız.
Beşinci efsane
Son yemeğe yatmadan önce üç saat geçmelidir. Saat 18.00'den sonra hiçbir yolun olmadığı doğru değil. Sonuçta, kendiniz için yargılamak, hemen hemen her modern insan sabah saat 12'den daha erken yatmıyor, yani akşam saat altıda yerseniz, yemekler arasında çok fazla mola olacak ve bu kesinlikle sağlığınıza bir iz bırakacaktır. Ancak, yatmadan önce üç saatten daha geç bir sürede bile yemek yemenin tavsiye edilmediği söylenmelidir, çünkü gecenin dinlenmesi yiyeceklerin sindirimi ile kesintiye uğrayabilir.
Altıncı Efsane
Birçok kadın, sadece akşam yemeği için salata varsa, gereksiz kiloları kolayca kaybedeceğinizi düşünür. Ne yazık ki, bu tamamen doğru değil. Bu amaçlar için en sevdiğiniz salata "Caesar" veya "Olivier" seçerseniz, o zaman kilo vermek zor olabilir ve yumurta, taze sebze, yeşillik ve az miktarda yağsız peynir hafif salata yerseniz, o zaman çok hızlı bir şekilde iyi sonuçlar elde edebilirsiniz.