Peki doğru beslenme nedir? Benim düşünceme göre, en uygun yiyecek belirli bir kişiye uygun olanıdır. Ve bu kişi için tam olarak neyin uygun olduğunu kim belirleyecek? Adamın kendisi mi yoksa doktor mu? Aşırı kilolu olmakta herhangi bir sorun yoksa, o zaman bir kişinin düzgün yediğini varsayabiliriz. Sadece tahmin et! Çünkü normal kilo, cildin iyi durumda olması, saç, tırnaklar, canlılık ve ağrı eksikliği gibi bir sağlık göstergesi değildir. Eğer bir kişi zararlı yiyeceklerin ne olduğunu, ne yiyebileceğinizi ve ne yiyemediğinizi bilmiyorsa, erken sağlık hakkında konuşun. Belki de sadece vücuttaki "temizleme sistemleri", sözde zararlı gıdalarla uğraşırken çok iyidir ve hala ne yiyebileceğinizi ya da ne yiyemediğinizi düşünmüyorsunuz.
İçgüdülerini dinle!
Şahsen benim için, yararlı ve yararsız bir ürün yok ve ben doğru yerim olup olmadığı konusunda rahatsız değilim. Ne yediğimi ve ne istediğimi yerim, ama istemediğim şey, yemeyeceğim, eğer binlerce kere faydalı ise. Evcil hayvanlara dikkat ederseniz, zararlı besinlerden korunma mekanizmalarını körleştirmeyen, yiyebildiğiniz ve yiyemediğiniz şeyleri birbirinden ayıran "soylular" dır. Kediler, örneğin, hevesle sebze yemek ve balık yemek istemiyorum. Ve eğer bir sebepten dolayı hayvan şu ana kadar sevdiği bir tedaviyi yemek istemiyorsa, belki de içinde bir şey var ve onların örneğini de takip etmeliyiz?
Slastenam nota
İnsanların tatlı gazlı içeceklerden, cipslerden, kahvaltılık tahıllardan vb. Ağırlık almaya başladıklarına inanılmaktadır. Dürüst olmak gerekirse, hiçbir gazlı tatlı içecek içmem, ben sadece sevmiyorum, nadiren cips yiyorum ve kuru kahvaltıların ne olduğunu bilmiyorum. Sağlıklı, sapkın olmayan bir tada sahip olan bir kişi, ilkbaharda, iki amaç için bir kerede "vurduğu" bir tatlı gazozdan daha iyi tadacaktır - sözde vücut "doyurur", karbonhidratlı yiyecek geldiği gibi, tatlı bir tansiyon reaksiyonuna neden olur ve zararsız karbondioksit - mide salgılanmasını artırır . Hatta çocuklar bile içmek istediklerinde su isterler, “soda” değiller ve zararlı yiyeceklerin neler olduğunu, ne yiyebileceğinizi ve ne yiyemediğinizi çok iyi bilirler. Onlar vücut tarafından isteniyorlar. Fakat zamanla, ebeveynlerinden öğrenerek, başka yeme alışkanlıklarını kazanırlar. Maden suyunu yetersiz bir organizasyonla "takip etmek", git ve cipsler, hızlı kahvaltılar ve herhangi bir şey mi demeliyim?
Müsli, sağlıklı bir yemek olarak icat edilmesine rağmen, zararlıdır. Şekerlenmiş meyve (şekerlenmiş meyve), tam tahıllar ve şeker denizi yerine yassılaştırılmış tahıllar - bunların hepsi sütle doldurulur ve eğlenir.
Yaşam felsefesi olarak gıda
Sağlıklı beslenmeyle ilgili olarak, zararlı yiyeceklerin aksine, birçok insan "şifacılar" ve naturopatlardan daha azını, ne yiyebileceğinizi ve neleri yapamayacağımızı söyler. Ancak tüm ipuçlarından herkes sağlıklı yemek için kendi tariflerini seçmelidir. Bir bardak bir su ile bir saat bir mola, bir tutam tuz (popüler şifacı Mironov'un tavsiyesi üzerine), sonra bir bardak su bir çay kaşığı bal ile (iyi, ben bal seviyorum), daha sonra yayılmış ve peynirli bir sandviç. Ben tereyağı sevmiyorum, hoşuma gidiyor, bir sebepten dolayı, inek kokuyor ... Sebze ve meyveleri çok seviyorum, ama onları çok sık ve istediğim kadar yemem. Makarna, yulaf lapası - küçük miktarlarda. Kızartılmış patatesleri severim, genellikle geceleri kızartır, yemek yerim ve yatağa giderim. Bu haftada bir, daha sık değil olur. Belki de kötü bir alışkanlıktır, ama patates kızartmasını çok severim ve bu benim küçük zayıflıklarından biridir. Aynı zamanda, kendimi gerçekten istediğim kadar yediysem, tuvalete uzun süre dayanamayacağımı ve 156 cm'lik bir büyüme ile 49 kg'lık kilonun 25 yıl boyunca bu seviyede kaldığını söylerim. asgari olarak. Burada, muhtemelen, doğal açgözlülük de rol oynar. Bunun sadece zararlı değil, aynı zamanda pahalı olduğuna da inanıyorum.
Kendi kendine kontrol püf noktaları
Komik, belki, ama bunu kontrol etmede çok iyiyim - kendim yaşamak zorundayım, kimse beslenmeyecek. Diğer zamanlar zhor, bütün gün yemek yemeye hazır olduğunu, odaklanmadığını, yemekler arasında ne kadar zaman geçtiğini söylese de. Tabii ki, bunun için kendimi suçluyorum, hafifçe azar, aşkım, ama hiçbir şey yapamam. Ama kendinizi kontrol etmek çok basit - en sevdiğiniz tarifleri toplayın ve eğer isterseniz, kendinizi yüklemek istemiyorsanız, kalın bir kiselek kaynatın ve isterseniz gün içinde yiyin. Şarj zorunludur, benim için en uygun zaman geç akşam, ya da sadece daha uygun, ya da en iyi şekilde hissettiğimde "gece kuşu" geceye kaydırmaya çalışıyorum. Ana şey bol su içmek, ama sadece boş bir mide. Su, yedikten sonra, yedikten sonra, özellikle ılık, sindirimi kötüleştirir.
"Faydalı" ürünlerle mono beslenme hakkında
Kız arkadaşım son üç ayda kendini sıkı bir diyete dikti - bir günde yemek yiyor, yani bir gün hiçbir şey yemiyor, ikincisi ise sadece buğdayı ne miktarlarda yiyordu - belirtmedi. Bu üç ayda 16 kg (orijinal ağırlık - 65 kg, 3 ay sonra - 49 kg) düştü. Şimdi aynı boy ve ağırlığa sahibiz, ama çok daha büyük bir iskeleti var ve ne var ki, sadece tahmin edebilirim, çünkü sadece bir ay içinde göreceğim. Sorusuna "Neden kendinize bu kadar acımasızca davranıyorsunuz?" Diye cevap verdi, şimdi de "güzel" ve hala üç kilo kaybetmesi gerekiyor. Vücudunuza bu davranış sağlığınıza zararlı olabilir ve beni çok endişelendiriyor. Bazen kendinize zararlı yiyecekler yemeye izin vermekten, ne yiyebileceğinizi ve neleri yapamayacağınızı anlamamadan daha tehlikeli. Fakat biliyoruz ki, tüm problemler başımıza oturmaktadır ve eğer bir kişi ağırlıktan, gereksiz veya genel olarak kurtulmayı düşündüyse, o zaman sadece bir psikiyatr yardım edebilir ve sonra her zaman değil. Ne de olsa, kaç kız açlık diyetiyle kendilerini mahvettiler ... Doğru beslenme, vücuda faydalı olan bir gıda değil, onu yok eden bir şeydir. Makul bir kişi, kendi duygularına göre yiyeceğin kendisine ne kadar zararlı olduğunu belirleyebilir ve yemeye ihtiyacı vardır. Sanırım, bu konuda ona hiç bir tavsiyede bulunulmasına gerek yok çünkü istediği her şeyi yiyebilecektir.