En az iki saat süren günlük yürüyüşler yapmaya çalışın . Temiz havada yürümek, tüm hamile kadınlara sık sık işkence eden varis damarlarının önlenmesidir. (Ama çok fazla endişelenmeyin, varisler daha güçlü, daha uzun gebelik süresi kazanıyor, ancak doğumdan sonra bu israfa gidecek). Ayrıca, hipoksiyi önlemeye yardımcı olan, kırıntıların oksijen ile beslenmesini geliştirir.
Bacaklarınızdaki rahatsızlığı azaltmak için, hissedebileceğiniz çok fazla zaman harcamamaya çalışın. Oturursanız, bacaklarınızı osmanlıya veya küçük sandalyeye kaldırın. Uyku sırasında ayaklarınızın altına bir yastık koyabilirsiniz. Ayak bileğinden dizine kadar soğuk su ile ayak yıkamanın prosedürü de çok yararlı olacaktır. Ayrıca oturduğunuzda hangi pozisyonda olduğunuza dikkat edin. Hamilelik sırasında ayağınızla bacağınıza oturmak kesinlikle yasaktır. Gerçek şu ki, bu pozisyon, damarların sıkışması nedeniyle varislerin ilerlemesine katkıda bulunuyor. Bu arada, varisli damarlar riskini azaltmak için, eczane özel anti-varis çorap veya tayt satın alın. (Sadece satın alırken, damarlardaki basınç derecesini hesaba katın - bir doktora danışmak daha iyidir).
Vitaminleri unutma! Hamile kadınlar için özel olarak tasarlanmış özel vitamin kompleksleri olarak ve vitamin bakımından zengin gıdalar tüketin. Sonuçta, şimdi mineraller ve vitaminler için ihtiyaç iki ya da üç kez büyür!
Bu dönemde bebek hızla büyümeye başlar ve kilo alır, böylece karnınız yavaş yavaş yuvarlaklaşır. Bu yüzden mideye basmayacak ve doğal kumaşlardan yapılacak daha gevşek kıyafetlere geçmeye değer. İç çamaşırında olduğu gibi - ideal olarak pamuktan yapılmalıdır. Ve kilo alımı nedeniyle üzülmeyin - hamilelik sırasında bu kesinlikle normal bir olgudur, öyle olmalıdır. Ancak hamilelikten sonra, farklı görünüm ve doğru beslenme ile orijinal görünümünüzü tekrar kazanabilirsiniz.
Bebek hamileliğin on yedinci ve yirminci haftası arasında nasıl gelişir?
On yedinci hafta. Bu hafta, kırıntı ilk kez gözlerini açacak. Şimdi onları uyanıklık dönemleri için açabilir ve uyku dönemleri için kapatabilir. Ultrason kullanıyorsanız, çocuğun gülümsediğini ve parmağı emen çok aktif olduğunu görebilirsiniz.
On sekizinci hafta. Bağışıklık sistemi aktif olarak oluşur. Bebeğin vücudu koruyucu proteinler üretmeye başlar - immünoglobulin ve interferon. Alerjik olmamak için, narenciye, kahve, çikolata ve alerjen olan diğer ürünleri kullanmaktan kaçınmak daha iyidir.
Ondokuzuncu hafta. Çocuğun metabolizmasını ve büyümesini düzenleyen tüm endokrin bezleri çalışmalarına başladı bile. Dalak çalışmaya başladı.
Yirminci hafta. Yavaş yavaş, ihale bebek saçı bebeğin vücudunda görünmeye başlar. Özellikle kafada yoğun. Kırıntıların yaklaşık büyüme - 20-25 cm, ağırlık - 200 g.