Açlıktan ayrılacak ana noktalar
Açlıktan kurtulma süreci ana kurallara göre yapılmalıdır:
- Yemeğiniz bir kesir olmalı;
- Ürünlerin miktarı ve konsantrasyonu kademeli olarak artar;
- oruçtan kurtulma süreci oruç sürdüğü sürece sürer;
- oruçtan sonraki ilk günlerde, bitkisel ve sütlü gıdaların tüketilmesi, protein ürünleri, bitkisel yağlar ve tuzun 4 gün süreyle geçici olarak dışlanması gerekmektedir.
Meyve sularının yardımıyla açlıktan çıkın
Suyu en etkili şekilde açlıktan kurtulmaya yardımcı olur. Başlangıç olarak, suları suyla seyreltmek zorunda kalacaksınız, ancak birkaç gün sonra bunları saf halde kullanabileceksiniz. Yavaş yavaş artan bölümler, her iki saatte bir küçük dozlarda suları. 6-7 gün sonra meyve suları, meyve, sebze çorbaları meyve sularına eklenir. Dahası, diyet daha da genişletilir, diyet peynir altı suyu, yulaf lapası ve kefir içerir. Aynı zamanda et ürünlerini mümkün olduğunca uzun süre yememeye çalışın, etleri fındık ve tohumlarla değiştirin, vücudun vitaminlerin eksikliğini yaşamadan proteinlerin biyosentezine devam etmesine yardımcı olun. Bu normlara uygun olarak yeme, açlıktan kurtulduktan sonra vücut bağımsız olarak zayıflama sürecine devam eder ve normal ritimde çalışarak yağ yakar. Ancak, açlık döneminden sonraki iyileşme süreçlerinin insan vücudunda 2-3 ay boyunca gerçekleştiğini dikkate almalısınız.
Oruçtan çıkma, 1-2 gün süren
Bu kadar kısa sürede vücutta özel değişiklikler olmayacak. Ama bu oruçtan bile, doğru çıkmanız gerekiyor. Birkaç saat sonra, lahana ve havuç gelen sebze salatası gücü kurtarmak, haşlanmış sebze yemek, şekersiz çay içmek. İki gün, yavaş yavaş eski yeme alışkanlıklarına dönerek, bitki ve sütle beslenerek oturmak istenir.
3-4 gün süren oruçtan çıkış
Böyle bir açlık ile, vücut ezilen sindirim süreçleri nedeniyle zaten içsel beslenme içine yeniden kurulmuştur. Burada, tüm gücün, kayda değer dayanıklılığın ve dikkatin, daha önce olduğu gibi kırılmaya ve yemeye başladıkça, vücudun tepkisi üzerinde çok olumsuz bir etkisi olacaktır. Bulantı, iç organ ağrıları veya hazımsızlık bile başlayabilir. İki gün oruç tutmanın yanı sıra açlıktan da çıkın, sadece en az 4 gün boyunca sadece süt ve sebze yiyin.
7 günlük hızlı bir şekilde nasıl çıkılır?
İşte özel bir durum, çıkış uzun sürüyor. Bu dönemde kilo vermeye devam etmeniz önemlidir. Yedi günlük oruçtan çıkmanın standart yolu şudur:
1 gün
Gün boyunca sadece meyve suyu (yaklaşık 0, 6-1, 2 litre), 1: 1 oranında su ile seyreltilmiş meyve suyu, günün sonunda meyve suyu konsantrasyonu artırılabilir. Seyreltilmiş meyve suyu yöntemleri arasında su içilmesine izin verilir.
2 gün
Bugün öğlen yemeğinden önce - saf su, seyreltilmemiş, akşam yemeğinden sonra, kendinizi sindirmek zor olduğu için kendinizi çürümüş bir formda sebze ve meyvelere bırakın.
3 gün
Sebzeler ve meyveler yemeye devam ediyoruz, yavaş yavaş su, ekmek, kuru meyvelerde bir yulaf lapası getiriyoruz.
4 gün
Meyveleri yiyebilirsiniz, vejetaryen çorbalarda ve haşlanmış sebzelerde ayçiçek yağı ekleyebilirsiniz.
5 gün
Menü, tereyağı ve süt ürünleri ile küçük miktarlarda yenilenir.
6. gün
Bu aşamada, içinde süzme peynir, ekşi krema ve tuz bulunur.
7. Gün
Bugün diyete yumurta ekliyoruz, süzme peynir yemeye devam ediyoruz.
Benzer bir rutinin ardından, vücuda zarar vermeyecek ve tamamen iyileşmesine izin vermeyeceksiniz. Ve şükranla kilo vermeye devam edecek.
Ve sonunda. Zorlu bir açlık yolundan dışarı çıkıp çıkamayacağınızı düşünün, eğer emin değilseniz, o zaman daha iyi ve hazır oluncaya kadar açlık sürecini başlatmayın. Ayrıca oruç tutmak için uygun bir dönem seçin, herhangi bir etkinlik ve tatile düşmeyin, ciddi ve sorumlu bir şekilde ayar yapın - ve yolda!