Ağzınızda başka bir pasta göndermek, İnternet sayfalarını kilo vermekle mi ilgili görüyorsunuz? Yüzlerce garip diyetin gözlerinden önce - en etkili nasıl seçilir? Bu konuda bir karar verdik. Karabuğday diyeti, hızlı kilo kaybı için en yararlı düşük kalorili diyet düzenlerinden biridir.
Karabuğday diyeti evde nasıl çalışır?
Karabuğdaydaki diyetin vücuda zarar vermediği ve hatta bu pürenin bile çocukluktan beri beslendiği bilinmektedir. Merak ettiğimizde, karabuğday tanelerini moleküller için parçalarına ayırdık ve yulaf lapasının ne içerdiğini ve neden kilo vermeye yardımcı olduğunu öğrendik. Yani, burada mineraller ve karabuğday vitaminleri listesi:
- Grup B'nin Vitaminleri: Çok sayıda B1, B3 (PP), B6, B9
- E vitamini
- Kalsiyum, fosfor
- Potasyum, magnezyum
- Demir, bakır
- sodyum
- İyot, çinko
- Lesitin, rutin
- nişasta
- Bitkisel protein
- Lipitler (bitkisel doymuş yağlar)
- Organik asitler: sitrik, maleik, kuzukulağı
Zaman zaman yoğurtlu diyet karaciğeri hastalığa karşı direnci artırır, kan damarlarının ve kalbin duvarlarını güçlendirir. Sadece obezite ile mücadele değil, aynı zamanda ateroskleroz, diyabet, bağırsak ve mide ile ilgili sorunların tedavisinde doktorlar tavsiye edilir.
Karabuğdayda kilo verebilir miyim? Kesinlikle! 100 gram kuru hububat sadece 313 kcal ve 100 k suda yaklaşık 90 kcal'da bir tereyağı ile 113 gr. Aynı zamanda, besinlerin% 86'sı vücut tarafından yağ tabakası tarafından kesilmeden iyi tüketilmektedir. Bitkisel protein tamamen esansiyel amino asitlerden oluşur - karabuğday taneleri, et ile bile eşittir. Doymuş bitkisel yağlar, normal BJU'yu muhafaza etmeye tamamen harcanırken, 100 gram buğday için 2.5 gram 3.3 gram lipit alırlar. Bu kompozisyon sayesinde karaciğerin kilo kaybı için diyet yapması kandaki kolesterol düzeyini düşürür, metabolizmayı hızlandırır ve kan damarlarının duvarlarındaki yağlı plakları temizler. Diyet planına kefirin eklenmesi, gastrointestinal sistemi olumlu etkiler - normal mikroflorayı geri yükler, mide suyunun pH seviyesini yükseltir, yiyecekleri sindirmeye ve yağ yakımına katılmaya yardımcı olur. Ayrıca, kefir bir proteindir.
Bununla birlikte, besin elementlerinin ve belirli vitaminlerin yüksek içeriği nedeniyle, beslenme uzmanları 7 günden uzun bir süredir diyet önermezler.
Yukarıda çocukluktan beri karabuğday beslediklerini belirttik. Nedenini biliyor musun Jerry'nin proteinlerinin bir parçası olan 18 amino asit, vücuttaki radyasyonu öldürür, toksinleri temizler ve büyümeyi aktive eder! İnanılmaz kullanışlı yulaf lapası.
Karabuğday diyeti: zayıflama talimatı
Kilo kaybı ve kefir için karabuğdayın nasıl düzgün pişirileceğini konuşalım.
Tahıl seçimi
Süpermarket raflarında iki tür ewers satılmaktadır: yeşil ve kahverengi. Eskilerin daha iyi olduğunu söylerler, fakat bunların üstünlüğü önemsizdir ve fiyat daha yüksek bir mertebedir. Yeşil krup için dışarı çıkamazsınız, her zamanki kahverengi karabuğdayı güvenle alın.
farkı:
- Yeşil tahıl, kavurmaya yenik düşmediğinden daha fazla lif ve bitkisel lif içerir. Çimlenme için uygundur. Nötr bir tadı vardır. Sindirmek daha zor.
- Kahverengi yulaf lapası, böyle bir gölgeye sahip olduğu için daha iyi güvenlik için ısıl işlem görmüştü. Doğal olarak, lif miktarı biraz azaldı, ancak diğer tahıllar arasında liderliğini sürdürüyor. Belirgin bir tadı vardır. Sindirimi kolay.
Yoğurt seçimi
Diyet ile ilgili çok sayıda sitenin neden sadece% 1 kefir kullandığını bilmemektedir . Bu ürkütücü bir yanılsama ! Terapistler% 2-2,5 oranında yağ içeriği önerirler, hepsi mide suyunun asitliği ile ilgilidir. % 1 kefir, mide ortamı için kuvvetli asidiktir, sıklıkla enflamasyona, karın ağrısına neden olur. Kızın yüksek asitli gastriti varsa ve hiç de ülsere kadar hastalığı ağırlaştırır.
En uygun yağ içeriği% 2-2,5'tir. İnan bana, fazladan 1 gramlık yağ, şekle, özellikle de diyete hiçbir şekilde zarar vermez. Hiç kimse, yoğurdun% 1'ini hariç tutmayı, sağlığınıza içmemeyi söylemez. Ama kefir% 1 ile karabuğday haftalık bir diyet oturmak - yasaktır.
Mide ve aşırı kalori durumu hakkında endişelenmemek için% 0 ekşi süt ürünü satın alın - tartışılmaz bir uzlaşma.
Karabuğday diyetine tahıl hazırlama yöntemleri
1. yöntem:
- Tam boyutlu bir bardak karabuğday toplayıp sıcak bir kuru tava / kızartma tavası içine döküyoruz. Jerry'yi kırmızı altın renginde kızartın ve hafifçe tuzlayın. Kabaca söylemek gerekirse, tohum gibi yumru kızartın.
- Şimdi 500 ml sıcak su dökün ve açık bir kapakla kaynatın. Ateşi hiçbir şeye koymadık.
- Suyu% 95 oranında buharlaşıncaya kadar, püresi 10-15 dakika boyunca açılmamış kapak ile çürümeye bırakıyoruz.
- Plakadan çıkarın, ancak henüz masaya servis yapmayın. Havlu bezi, battaniye alıp, tencereyi 10 dakika sardık, böylece krup tüm suyu yumuşatıp emer.
- 50 gr tereyağı ekleyin ve servis yapın!
2. yöntem:
Bir diyet için, bu maksimum çeşitlilik, çoğu vitamin depolandığından, sıklıkla kullanılır.
- Yumruyu akan suyun altında iyice durulayın ve kaynar suyla haşlayın.
- Sıcak tavaya koyduk ve gölge değişene kadar biraz kuruladık. Paralel olarak, su ısıtıcısını kaynatın.
- Karabuğdayı bir tencereye dökün ve 2/3 kaynar suyla doldurun.
- Yulaf lapası için rahat bir yer ayırıyoruz ve gece için batık, yünlü battaniyede yıkanıyoruz.
- Sabah, fazla su tahliye edilir, ama miktarı ile tahmin ederseniz, yulaf lapası her şeyi emer.
Üçüncü yol, kefir:
Kefir ve karabuğdayda diyet için en iyi yöntem.
- Kabukluları iyice durulayıp, bozulmuş nükleolleri seçiyoruz.
- Bir tencerede katlayın ve 0,5 litre kefir dökün.
- Bu kütleyi gece buzdolabında ya da pencere kenarında bırakıyoruz, eğer yeterince soğuksa.
- Emilmeyen kefir, et suyu gibi olacaktır. Yemekten önce pürenin oda sıcaklığına ısınmasına izin verin.
7 gün boyunca kilo kaybı için kara buğday diyetleri: her gün için bir menü
Neyse ki abonelerimiz için karabuğdayda sadece kefir ve mono diyetler yoktur. Hızlı kilo vermek için bir hafta boyunca lezzetli bir diyet sunuyoruz.
Karabuğday diyeti: Pazartesi ve Salı
Karabuğday dolmasıyla, bir tencerede dört eşit parçaya bölünür. Bu bizim kahvaltı, ikindi çayı, öğle yemeği ve akşam yemeği. 3-4 saat arayla yiyin. Gün boyunca 6-8 bardak temiz su içiyoruz. Periyodik olarak, yeşil çay yaparız ve tercihen bir bitki koleksiyonu yaparız.
Başlangıçta, diyet, bu günlerde tuz, biber, tatlandırıcı ve başka bir şey yediğini ve genel olarak bir hafta olduğunu söyleyemezsiniz. Ruh halindeki cesur bu kuralı koruyabilir, ama buğulanmış karabuğday yemeyi denediniz mi? Bu cehennem, bir çay kaşığından sonra, bir ay önceden nefret ediyorsun. Eh, 7 gün eşit derecede kötü beslenme hakkında ne söyleyebilirim?
Bu nedenle, korkunç menüyü, herhangi bir şekilde kilo vermeyi etkilemeyecek olan diyet ürünleriyle biraz seyreltik. Bu,% 75 yağ tereyağı - 10 gram, kepekli ekmek, her porsiyonda küçük bir tutam tuz olan küçük bir parçadır. Aperatiflerde ekşi elma, örneğin Semerinka gidecek. Ve kokulu bitkisel çaylarda bir tatlı kaşığı bal koyarız.
Dikkat edin! Yemek sırasında tuz püresi, yani buharda, yani imkansız. Diyetin yeni diyeti günde 850-900 kaloriye yakın! 1200 kcal'ın izin verilen daha düşük eşiğine bile ulaşmaz, bu yüzden ruh ve tat tomurcuklarına tecavüz etmeyin.
Karabuğday diyeti: Çarşamba ve Perşembe
Manipülasyon ve karabuğday miktarı hep aynı, ama şimdi biz haşlanmış ve çiğ sebze - pancar, domates, havuç, biber, salatalık tanıtmak. Yemek başına en fazla 200 gram. Günde 2 litre içme suyu günlük diyet oranıdır. Eğer istenirse, diyete meyve suyu ekliyoruz: elma, portakal, domates, erik, greyfurt, havuç ve kereviz.
Ve tabii ki lezzetli: eritilmiş balla yapılmış bir havuç-elma salatası hazırlayın - tabakayı yalayacaksınız! İyi bir smoothie kereviz, elma ve yeşilliklerden bir tutam tuz ve karabiber ile gelir.
Karabuğday diyeti: Cuma ve cumartesi
Diyet salata karakterini alır. Her zamanki püresi, limon suyu ve bir çay kaşığı zeytinyağı ile terbiye edilmiş sebze salatası kuluyla yenir. Bıçağın altına domatesler, tatlı biberler, Pekin lahanası, salatalık, yeşil soğan, maydanoz, dereotu, havuç koyarız. Yumurta hamurunda brokoli pişirmek ve günde bir kez kendinizi tedavi etmek yararlıdır.
Karabuğday diyeti: Pazar
Yeni bir vücudun eşiğindeyiz! Karabuğday ayırma şeması, klasik içme. Ama şimdi süzme peynir, kahve, sütlü çay yapabilir ve hafta sonundaki sprint sonunda sessizce sevinirsiniz!
Yaşasın kızlar! Bu yolu geçen büyük umnichki ve makaleye yapılan yorumlarda cesurca övünebilir.
Kilo kaybı için kefirle karabuğday diyet: klasik menü
Diyetin en yaygın çeşidi, hazırlama yöntemlerinde tanımlanmıştır - kaynar suyla kefir ile değiştirin ve gece klubu için dökün. Ya da: bir bardak kefirle bir yulaf lapası yıkarız - günde en fazla 1 litre.
Nitekim bu ve yoğurt ve karabuğday üzerinde bir diyetin tüm farklılıkları. Açık ekşi süt ürünü paketinin buzdolabında üç günden fazla saklanmadığını unutmayın! 24 saat boyunca 1 litre kefir tüketimi, sarhoş su miktarından (2 litre) sizi kurtarmaz.
Kefir ve meyve veya çilek ile karabuğday diyet
Bu diyete biraz egzotik ekleyelim. Bir muz, ahududu, çilek veya kivi al. Meyveleri veya meyveleri bir çatalla kızartın ve kefirle yulaf lapasına ekleyin - oh, ne lezzet! İşte böyle bir diyette sonsuza dek oturabilirsin. Ve en önemlisi - vücudun ne kadar yararlı maddeler aldığı ve hiç kalori içermediği.
7 gün boyunca kilo kaybı için kara buğday diyet: sadece gerçek yorumlar
Posta kutumuz daha önce bu diyetin, yorumların ve bu türden bir diyetin yaşanmasıyla ilgili tavsiyelerin tanımlanmasını isteyen çok sayıda mektup aldı. Kızların paylaştıklarını öğreneceğiz.
Katya, 24 yaşında
Tam olarak bir hafta 6 kg 455 gram kaybettim. Bunun iyi bir gösterge olduğunu düşünüyorum. Diyet öncesi kilo verdim, oh nasıl utanıyor, 63 kilo! 160 cm'lik bir artışla, gerçek bir mamuttum. Ancak beslenme kolay olmamasına rağmen bana yardım etti. İlk günler, tatlı, tuzlu, ekşili - genel olarak buğdaydan yulaf lapası hariç her türlü tat için kırılıyordu. Ayrıca günün sonunda güçlenen zayıflık olduğunu fark etti.
Bir çıkış yolu buldum: kahvaltıda 2-3 çay kaşığı bal yedim ya da eczanede hematojenli bir bar aldım. Gerisi ben sebze yedim. Yemeğimin kalori içeriği 1000 kcal'i geçmedi. İlk başta ağırlık çok kötüye gitti, ama bu normal olduğu gerçeğini, forumunu okudum ve sakinleştim. 4-5. Günde dedikleri gibi, poperlo! Sadece 3 kg attı - tavana mutlu atladı! )) İlk günlerde 500-700 gram aldı. Sonunda, ağırlık sabitlendi. Zaten 56 kg 545 gram ağırlığındayım. İki beden kıyafet ve sutyen değiştirdim.
Fotoğrafları öncesi ve sonrası
Юлия, 31 yaşındayım, Yekaterinburg
Diyet bana uygun. Doğumdan sonra oturdu ve klasik düzeni hiçbir şey olmadan ama püresi olmadan yaptı. Bir doktorun tavsiyesi üzerine, bir vitamin kompleksi aldım ve sadece bitkisel çaylar içtim, ayrıca limonlu zencefil çayına da aşık oldum. Ayrıca yağ yakar ve hastalık vermez.
Son günlerde, kurutulmuş meyveler - kuru kayısı, incir, kuru üzüm - ve şekerlenmiş meyveler ekledi. Kilo kaybını etkilemedi, ancak ruh halim gelişti. 58 orijinalinden 4.5 kilo vermeyi başardım. Doğum öncesi ağırlık 49 kg idi. Bana öyle geliyor ki, bu normal bir figür, her ne kadar bu tür işkence için daha çok isterim. Ama kız diyete hiç uymadı. Saçları düştü! Sanırım, çünkü hiçbir vitamin ya da bitkisel preparat içmediği için bir püresi yediler.
Mektuplarınız için teşekkürler!
Sonuçların zamanı: karabuğday diyet 7 gün içinde kilo vermenin iyi ve hızlı bir yoludur. Her gün, tahıllara ek olarak, meyve, sebze, bal yiyin, bitkisel çaylar ve vitamin kompleksleri içirin. Sadece o zaman diyet gerçekten yararlıdır!