İstatistiklere inanıyorsanız, 7 gün her türlü kilo kaybı deneyinin en çok talep edilen süresidir. Terim çok sıkıcı değil, bilinçaltı bir sonuç beklemek için yeterlidir. Ve düzinelerce karmaşık egzersizle yakın bir şekilde yarım aç bırakılmış bir varoluşa uyum sağlamak gerekli değildir. Mono-diyet ve mucizevi açlıktan ötürü, iyi beslenmenize izin veren ve aynı zamanda hızla evde 5-7 kg kaybeden rasyonel beslenme sistemlerini bulabilirsiniz. Düzenli yiyeceklere sık sık eklenen bir içki, güçlü bir uyku ve aktif bir yaşam tarzı eklemek için 1-2 hafta boyunca sağlığa zarar vermeden çarpıcı bir sonuç elde etmek mümkün olacaktır. 5 kg'da bir hafta boyunca kilo vermek ve nefret edilen mide kaldırmak hakkında daha fazla bilgi edinin.
Evde bir haftada hızlı bir şekilde kilo vermek nasıl: yararlı ipuçları
- Kalori alımında keskin azalma . Eğer vücut minimum enerji miktarını alırsa ve eskiyi tüketirse, hızlı bir yağ kütlesi bırakılır. Ne yazık ki, bu yöntem "aşınma ve yıpranma" üzerinde çalışır ve normal diyete döndükten sonra kilogramlar ilgi ile artar.
- "Büyü" bileşeninin kullanımı . Monodiet ve fad diyetleri etkilidir, ancak psikolojik açıdan zordur. Birisi günlük buharda pişirilmiş pirinç ve rendelenmiş havuç yiyemezse, üç gün içinde diğer benzer monotonlar beyaz sıcağa neden olur.
- Vücuttaki kimyasal işlemlerin aktivasyonu . Metabolizmaya yetkin bir müdahale, 1-2 hafta içinde evde kilo vermenin en etkili ve güvenli yoludur. Protein beslenmesinin neden olduğu "Eksi" sonucu, yağ birikintileri yerine kas kütlesini kaybetme olasılığını dışladığı için en uzun süre devam eder.
Evde hızlı ve güvenli kilo kaybı için ek öneriler
- İştahı gerçek bir açlık hissinden ayırt etmeyi öğrenin. İştahınız sürekli arkadaşınız olabilir, ancak açlık duygusunu tatmin etmek için programa girer;
- Dikkatle çiğnemek için küçük porsiyonlar yiyin;
- 150-200 g için günde 4-5 öğün yiyin;
- Yağlı ve kızartılmış gıdaların diyetinden hariç tutunuz. Et ve balık haşlanmış yer. Sebzeler - çiğ veya haşlanmış;
- Bolca su iç. Günde en az 1.5-2 litre;
- Hafif karbonhidrat ve yağların büyük kısmını protein bileşenleri lehine reddedin;
- Televizyonun önünde yemeyin. TV ve film seyretmekle büyük ilgi duyuyorsanız, gereğinden fazla yiyorsunuz;
- Her sabah kendini tart. Hiçbir şey ölçek ekranında daha iyi bir sonuç uyandırmaz.
Mide çıkarmak ve bir haftada 5-7 kg kilo vermek ne kadar kolay
Şok diyetler olmadan haftada yaklaşık 5, 7 kg, kolay ve hızlı kilo kaybı kuralları, göbek yaprakları
- tatlı içecekler
- beyaz undan hamur işleri
- mayonez ve ketçap
- yağlı balık ve et
- kek, dondurma, kek
- peynir
- kahve ve alkol
- yapay yağlar
- yarı mamul ürünler - sosis, sosis, köfte, konserve ürünler
- şekersiz meyveler ve mevsim sebzeleri
- az yağlı et ve balık
- fındık ve kuru meyveler
- tam taneli tahıllar
- yumurta
- yağsız süt ürünleri
- bitkisel yağ
- yapraklı sebzeler ve yeşillik
- yeşil çay
Sağlığa zarar vermeden 10 kg'da bir hafta boyunca kilo vermek: Diyet ve sonuçların gözden geçirilmesi
Sağlığa zarar vermeden 7 gün süreyle 10 kg'da kolay kilo kaybı için en iyi 5 diyet
- Karabuğday diyeti . İlke, kahvaltı, öğle ve akşam yemeği için buğulanmış karabuğdayın günlük tüketimidir. Tuz ve yağ dahil değildir. İlave bir içerik az yağlı kefirdir (günde 1,5 litreden fazla değildir). Maksimum garantili "plumb" - günde 1 kg.
- Japon Haftalık Diyet . Süre 7 gün. Tüm porsiyonlar ve yemekler saat ve gram olarak programlanır.
- Kefir diyeti . Bir hafta boyunca sadece az yağlı kefir, çiğ sebzeler, tavuk göğsü yemek gereklidir. Zorunlu koşul, düzenli bir içme programıdır. Olası "çekül" - 6-10 kg
- Hızlı Estonya diyeti . Yedi gün boyunca günde bir bileşen yiyebilirsiniz. Yani: 1 gün - 6 haşlanmış yumurta, 2 gün - 1 kg az yağlı peynir, 3 gün - 300 g tavuk fileto, 4 gün - 300 gr haşlanmış pirinç; Günde 5 - 6 patates "üniformalı", 6 gün - 1 kg elma, 7 gün - 1.5 litre kefir. Anında atılan ağırlığı tekrar elde edememek için, diyete kademeli olarak bırakılması ve diyete yeni yiyecekler eklemeniz önerilir.
- Haftada 5 kg kolay kilo vermek için diyet "Akşam yemeği yok" . 3-7 ekstra kilodan kurtulmak için 7 gün içinde akşam yemeğinden kaçınmalısınız. Son yemek en geç 18.00 olmalıdır.
Şok diyeti "Bir hafta boyunca 7-10 kg kilo verin!"
Hızlı 7 günlük kilo kaybı 10 kg sonucudur.
Diyet yapmadan bir hafta boyunca kilo nasıl verilir - en iyi egzersizlerin listesi
1 hafta boyunca hızlı kilo kaybı için kısa ama etkili egzersizler seti
- Karın çıkarın. Ayaklarını omuzlarının genişliğine koy, ellerini başının arkasına koy. Yalın, sağ dizinin sol dirseği, ardından sol dizinin sağ dirseği. Başlangıç konumuna geri dönün ve tekrar deneyin. 2 kez 20 kez yaklaşır. Yüzüstü pozisyonda dizlerinizi bükün. Ellerini başının arkasına koy. Solunduğunda, nefesinizi tutun ve omuzlarınızı ve omuz bıçaklarınızı yerden kaldırın. 5-10 saniye bu konumda tutun. Başlangıç pozisyonuna geri dön. 2 kez 20 kez yaklaşır.
- Kalça ve kalçaları sıkın. Sandalyenin kenarında oturun, kitabı dizlerin arasında tutun. Çaba ile, nesneyi aşağı doğru bastırın ve 30 saniye boyunca alın. 3-4 kez tekrarlayın. Ayaklarınızı omuzlarınızın genişliğine, kollarınızı belinize koyun. Hayali bir tabure yavaşça çömelin, kalçaları geriye doğru iter ve vücudu hafifçe öne doğru eğin. Sonuna kadar batmadan, 5 saniye tutun. Yavaşça başlangıç pozisyonuna yükselin. 2 kez 20 kez yaklaşır.
- Kollardaki ses seviyesini ve arkasını çıkarın. Küçük dumbellin ellerine geç. Teneffüs etme, kollarınızı dirseklerde, nefesin üzerinde bükün. 2 kez 25 kez yaklaşır. Eğik veya düz ellerde bir çubuk yapın. Kolların, karın, sırt ve uyluk kaslarını sıkın. Bu pozisyonda 1 dakikadan daha az tutun. 2-3 yaklaşım yapın.