Bir adam ayaklarından yaşlanıyor. Japon doktorlar, ayak tabanlarında tüm iç organlara giden tüm sinir uçlarını yoğunlaştırdıklarını söylüyorlar. Ayaktaki derideki büyümeleri ortadan kaldırarak, vücudu temizler ve nefes almasını sağlarsınız. Güzel ve bakımlı ayak sağlığı, kendine güven, mükemmel ruh hali garantisi.
Ayak bakımı aşağıdaki prosedürleri içerir
1. Ayakların günlük temizliği. Günlük olarak ılık su ile ayak yıkadıktan sonra, soğuk su ile durulayın. Yıkama sırasında, nasır oluşumuna yatkın olan alanların ovulması tavsiye edilir, bunlar ponza taşı ile öğütülmelidir. Yıkadıktan sonra, ayaklarınızı özellikle parmaklarınız arasında bir havluyla silmeniz gerekir. Haftada bir kez, topukları özel bir ayak peelingiyle temizleyin. Taşlama tırnak dosyasına uygulanmalı ve hafif dairesel hareketlerle yapılmalıdır. 2 veya 3 dakika boyunca, topuklu deriyi ovalayın, ardından suyla durulayın ve prosedürü tekrarlayın.
2. Ayak banyoları, ayak bakımı için hoş ve etkili prosedürlerdir. Temizleme banyoları, ayak derisini kir ve tozdan temizler, kan dolaşımını artırır, yorgunluğu giderir.
Temizlik banyoları için tarifler
1. 1 veya 2 çay kaşığı kabartma tozu bir litre suda çözülür, banyolar için 1 çorba kaşığı köpük eklenir ve ayakları suya daldırırız. Prosedürü 15 veya 20 dakika kadar tekrarlayın.
2. Nemlendirme ve yumuşatma. Banyodan sonra ayaklarınızı kurulayın ve krema ile yağlayın. Böylece bacaklar fazla nem alır, yeni yükler için hazırdırlar. Krem, ayak tabanlarına, shinlere uygulanır, üzerinde çok fazla yağ bezleri yoktur ve kuruluktan muzdariptir. Ayak kremi masaj hareketleriyle ovalanır - yoğurma, sürtünme ve okşayarak.
3. Ayaklar için maskeler. Ayaklar için özel maskeler var.
Lahana maskesi: Beyaz lahana yaprağı alırız, et için bir çekiçle vururuz, böylece yaprak daha sulu ve yumuşak olur. Ayağa bir sayfa koyacağız, üstüne bir yiyecek filmi koyacağız ve tercihen yünlü bir çorap giyeceğiz. Geceyi tutuyoruz.
4. Masaj. Masaj bacakların cildini pürüzsüz ve esnek yapar. Ayaktan başlayıp yavaş yavaş diz eklemine tırmanırız. Bu yolu 3 veya 4 kez geçiyoruz. Sonra parmağınızı ucundan tabana kadar masaj yapın, ayağın tamamını yoğurup masajı okşayarak bitirelim. Yani 3 veya 4 kez yapın.
Ama böyle nazik bir masaj yapamazsınız, ama daha sert bir masaj. Her zaman olduğu gibi bir uyarı: Böyle bir masaj tromboz ve damarlarda kontrendikedir. Orta sert kıllara sahip 2 adet kuru fırça alırız ve bacaklarımızı dairesel hareketlerle ovarak, kasıktan kasıklara kadar hareket ettiririz. Bu prosedürün süresi cildin kızarıklığından önce olacaktır, sadece cildi silmemeye çalışın.
Daha nazik bir masaj seçeneği sert lifli ve sabunlu cilde sahip olacaktır. Bundan sonra, bir masaj yağı veya krema uygulayın.
Ayaklar için bir "deniz" masajı yapmak yararlıdır: havzanın dibinde yuvarlak bir çakıl taşıyor ve bir su havzasında oda sıcaklığında döküyoruz, banyolar için zhmenya deniz tuzu ekliyoruz. Ardından havzada çakıllarda 15 veya 20 dakika yürüyeceğiz. Bu masaj, çocuklar ve yetişkinler için yararlı olan sertleştirici ve iyileştirici özelliklere sahiptir.
5. Topuklu çatlaklardan kurtulun. Bacaklarınızın üstesinden gelebilecek pek çok problemden biri - topuklarda çatlaklar, uzun bir süre sizi rahatsız edebilir. Hiçbiri bağışık değildir, sadece fizyolojik rahatsızlığa neden olmazlar, yaz aylarında, topuklardaki çatlakların açık ayakkabılar giymesini önler, bizi ayaklarımızın üzerinde sert bir utangaç kıldırır. Topuklarda çatlaklar göründüğünde, yürürken topuk bölgesinde şiddetli ağrıya neden olurlar. Tabanda, daha sonra topuklarda derin çatlaklara dönüşen küçük, ince kesikler görebilirsiniz.
6. "Mısır" ve mısırları çıkarmanın yolları . Herkes mısırın ne olduğunu ve neden acı çekebileceğini bilir. Nasırları azaltmak zordur, zaman ve azim gerektirir.
Oluşturulan nasırları yok etmek için birçok yol var.
Aloe . Aloe'nin kesilmiş düz yapraklarını nasır üzerine sürün ve iyice bağlayın. Gece boyunca, kallus yumuşak ve temizlenmesi kolay olacaktır.
Limon. Yatmadan önce bacağınızı eriteceğiz, limon kabuğunu mısırla birlikte hamur haline getireceğiz. 2 veya 3 gün sonra, prosedür tekrarlanacak, sonra tekrar bacağını açacağız ve yavaşça mısırı çıkaracağız.
7. Bacaklardaki mantarın tedavisi ve önlenmesi. Bacaklardaki mantarlar hakkında, çoğu tıbbi bir sertifikaya ihtiyaç duyulduğunda ya da fiziksel işkencelerin başladığı zaman ortaya çıkar. Böylesine ihtiyatlı bir tutum haklı değildir, çünkü diğer ihmal edilen hastalıkların yanı sıra, mantar da ciddi sıkıntılar ile tehdit etmektedir. Birçok mantar çeşidi zehirli maddeleri salgılar, bu da vücutta toksinlerin biriktiği anlamına gelir.
Mantar hastalıklarını önlemek için önlem almak önemlidir
1. Mantar enfeksiyonunu önlemek için, ayda bir kez antifungal etkiye sahip olan çivi verniğine başvurmanız gerekir.
8. Ayakların terlemesi
Şehrin sıcak yaz aylarında, birçok kişi, toplu taşımada daha rahat hissetmek için kapalı ayakkabılar giyer, ayaklarını toz ve kirden korur, böylece bacaklarını boğmamak ya da modaya bir övgü ödemek gibi. Bu rahatlık sizin için belaya dönüşebilir - ayakların ısısında terler ve nemli cilt mantar enfeksiyonu için mükemmel bir ortamdır. Kendinizi bundan kurtarmak için birçok farklı yol var.
En basit ve keyifli prosedür, bitkilerin infüzyonları ve deniz tuzu ile banyolar olacaktır. Bu prosedürler çok zaman almaz, ancak bacakların terlemesinden kurtulmaya yardımcı olabilir.
Terleme ayaklı ayak banyoları için tarifler
1. St John's wort ile, 2 yemek kaşığı ot yiyin, bir litre kaynar su dökün, biz 1 saat ısrar ediyoruz, o zaman 20 veya 30 dakika boyunca bu infüzyonda bacaklarımızı tutacağız.
2. Söğüt veya meşe kabuğu ile. 300 gram kabuğu alırız, 2 litre su ile doldurun, bir kaynamaya getirin ve yarım saat pişirin, daha sonra süzün ve elde edilen sıvıya su ekleyiniz, böylece infüzyon hacmi 2 litreye ulaşır. Ayakları 20 veya 30 dakika boyunca bu tür bir kaynatmada tutun.
3. Artan terleme ile, papatya infüzyonu ile her gün sıcak banyo yaparız. 6 yemek kaşığı papatya çiçeği alın, 2 litre kaynar su ile doldurun, kapları bir kapakla kapatın ve 1 saat sürün. Enfüzyonu ısıtın ve su soğumaya başlayıncaya kadar ayaklarınızı dik tutun. Banyoda bir kaynatma kullanırız, 10 dakika kaynatın. İşlemden sonra bacaklar talk ve borik asit ile toz haline getirilir.
9. Ayakların güzelliği için egzersizler. Bacaklar vücudumuzun önemli bir parçasıdır, ayaklarımızın yardımıyla koşar, atlar, tekmele, durur, hareket ederler. Vücudun diğer organlarına kıyasla, bacaklar zor bir iş yapar. Fakat zamanla, diz ekleminin kemiklerini bağlayan kıkırdak yıpranır. Normal olarak işlev göremez, sonuç olarak, dizde ağrı görülür. Bacak kaslarını güçlendirmek için düzenli ve disiplinli egzersizler yapılması durumunda, bu dizler osteoartritten korunacaktır. Ayaklar için belirli egzersizlerin seçilmesi kuru kasların kurulmasına yardımcı olacaktır. Kuru kasların birikmesi, kalça ve bacak elastikiyetine yol açacak, tonda bir artışa yol açacaktır. Bacaklardaki kuru kas kütlesinin avantajı, tüm vücuttan daha fazla yağ yakmasına ve metabolizmayı önemli ölçüde iyileştirmesine yardımcı olacaktır.
Bacak kaslarını ve bacakların güzelliğini güçlendirmek için egzersizler
1 . Jogging, koşma, yürüyüş, günde yarım saatten az olmamak.
2. Düz ayağa kalkın, çoraplar ileriye bakacak, uçlara ve yükselmeye doğru yükselecektir.
3. Parmaklarımıza basacağız, sanki yerden bir şey almak istiyorsak.
4 . Parmaklar üzerinde 1 ya da 2 dakika yürüyoruz.
5. Squats - kalçalara eller, nefes verin, başlangıç pozisyonuna geri dönün ve bir nefes alın.
6. Çorapları 30 veya 60 saniye boyunca çalıştırın.
7. Çoraplara 3 veya 15 kez atlayın.
8. Sırtınıza yaslanın, bacaklarınızı ve kollarınızı aynı anda sallayın, sırtında bir böceği çevirin. Bu egzersiz tüm vücudu ısıtır ve kan dolaşımını artırır.
9. Başlangıç pozisyonu, arkada yatan, başının altında tutan eller, yükseltilmiş bacaklarla dondu. 45 derecelik bir açıyla bacakları kaldırın, çorapları gerdirin ve bu konumda 5 saniye tutun, bacakları indirin. Bacaklarımızı yavaşça büküyoruz, yavaş yavaş onları mideye bastırarak ve düzeltmeden acele etmeden yapıyoruz.
10. bisiklet. Başlangıç pozisyonu sırt üstü uzanıyor. 45 derecelik bir açıyla bacakları kaldırın, bir bisiklete binme sürecini taklit eden hareketleri yapın, önce ileri, sonra ters sırada. Egzersizleri tekrarlayalım. Sol tarafa yaslanıp sonra sağ tarafta. Her pozisyon için 15 veya 20 kez tekrarlayın.
11. Makas. Sırtında uzan. Bacaklarımızı 45 derecelik bir açıyla yükseltiriz, onları dönüşümlü olarak yana doğru bükeriz, bacaklarımızı geçeriz, düz bir şekilde uzanırız, sonra aynı egzersizi de yaparız, ilk önce sağ tarafa, daha sonra sol tarafa doğru hafifçe düşeriz. Her pozisyon için 8 veya 10 kez tekrarlıyoruz.
Bacaklarınızı yapmak ve bacakların güzelliği için egzersizler yapmak, bacaklarınızın sağlıklı, güçlü ve güzel hale gelmesini sağlayabilirsiniz.