Hastalıklara karşı en iyi çözümün önleyici tedbirler olduğu iyi bilinmektedir. Dengeli bir diyet ve spor aktivitesini sürdürmek için kullanılmayan bir kişi için, sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmek, üstesinden gelmek için büyük çaba gerektiren inanılmaz bir güçlük arz edebilir. Yepyeni yaşamları sunmanın yeni alışkanlıkları yavaş yavaş gereklidir, o zaman sizin için daha doğal bir şey haline gelebilirler.
Hipodinamikten kaçının
Pek çok insan aktif bir yaşam tarzına öncülük ettiklerini düşünüyor, çünkü ofiste 10 saat çalışıyorlar, sonra direksiyon başında oturun, eve gel ve iyi bir akşam yemeği yiyorlar ... Stres ya da mani çalışması ve sağlığa elverişli fiziksel olarak aktif bir yaşam tarzı tamamen farklı şeyler.
Aslında kendilerini “aktif” olarak tanımlayan insanların yüksek bir yüzdesinin, yerleşik bir yaşam tarzına öncülük etmesi tamamen olanaksızdır. Bu, bacak hastalığının ortaya çıkmasına ve venöz yetmezliğin seyrini arttırabilmenin başlıca nedenlerinden biridir.
Bu durumda kullanılabilecek en iyi koruyucu tedavi, günde en az 30 dakika süren yürüyüş turlarıdır. Büyük istasyonlarda koşmak için kendinizi zorlamak gerekli değil. Arabadaki hareketleri pooch tarafından yürürken değiştirmeniz yeterli olacaktır. Böylece, kanın ilk dürtüsüne cevap veren, toprağa geri dönmek için venöz taban mekanizmasını eğiteceksiniz.
Son sigarayı söndür
Tütünün dolaşım sistemi için sunduğu tehlikeye ek olarak, sigarayı bırakmanın birçok nedeni vardır. İlgilenilen sistemde, tütün, damarların duvarlarının normal işleyişi için gerekli olan önemli bir element olan büyük bir kolajen düşmanıdır. Tütün, damarların duvarlarının yapısının ana kısmı olan kollajeni yok eder ve sonuç olarak sertleşmelerine yol açar. Esnekliğin olmaması damarları kan dolaşımına adapte etme olasılığını önler ve yavaşlar.
Pasif sigara
Tütün dumanının pasif bir içicinin sağlığına zarar vermediği iddia edilen daha az yaygın bir iddia oldu. Ama bu öyle değil. Bu nedenle partnerinizden, aile üyelerinizden, arkadaşlarınızdan ve iş arkadaşlarınızdan tütün içermeyen havayı solumanıza izin verin. Burada tanıdıkların vassing veya hoşnutsuzluk ile ilgilenmesi durumunda birkaç argüman vardır.
- Pasif bir sigara içen kişi sigara içen kişinin dumanı teneffüs ettikten 3-4 kat daha fazla nikotin içeren ikincil akış olarak adlandırılan dumanı soluyarak içmektedir.
- Bir saat boyunca tütün dumanına maruz kaldığında pasif bir sigara içen kişinin 2-3 sigara içtiğini varsayabiliriz.
- Pasif içicideki dolaşım bozukluklarının ortaya çıkma olasılığı, zararlı dumanın etkisinden arınmış bir kişiden yaklaşık% 30 daha fazladır.
Giysilerin seçiminde sorumluluk anlayışı ile
Damarların şişmesi, kanın kalbe hareketini kolaylaştırmak için daha fazla alan ihtiyacını gösterir. Damarlar aşırı iç basınç nedeniyle gerilir ve kan, tacoma içinde ve gerektiği kadar hızda dolaşamaz. Bu nedenle, her durumda, çok yakın çoraplar, çoraplar veya ayakkabılar giymeyin, çünkü bunlar kasayı engelleyen dış faktörlerdir. Gelecekte bu pahalı zarif ayakkabıların venöz yetmezliğin nedeni olarak hizmet edebileceği gerçeğini düşünün.
Ayaklarımızı dinlendirelim
Venöz yetmezlik, kalbe giden yolda kanın çok fazla engele sahip olmasının bir sonucudur. Hastalığı önlemenin ve semptomlarını hafifletmenin çok basit bir yolu, bacaklarınızı yukarı doğru herhangi bir uygun fırsatta kaldırmak ve bir süre bu pozisyonda tutmaktır. Böylece, yerçekimi yasasını telafi edeceksiniz. Örneğin, otururken, bacaklarınızı yakındaki bir sandalyeye kaldırın ve yatakta uzanarak, bacaklardan kalbe doğru hareket ederek güçlü bir eğim oluşturacak şekilde nefeslerin ayaklarının altına yerleştirin.
İpucu: damarları tarak etmeyin
Variköz damarlar, şişkinlik yanma hissinin ortaya çıkmasına neden olduğundan, çok fazla kaygıya neden olurlar. Çoğu zaman, insanlar en azından bir süre bu semptomları hafifletmeye çalışırlar. Dilate olan venlerin gözlendiği yerleri asla taramamanız çok önemlidir, çünkü bu bölgelerdeki deri genellikle çok incedir, dolayısıyla ülserlerle kaplanıp kanamaya başlar.
Ortam sıcaklığının bacaklara etkisi
Sıcak hava genellikle venöz yetmezliğin neden olduğu hastalıkların semptomlarını şiddetlendirerek, damarların zayıf ve gevşek hale gelmesine neden olur.Bu nedenle, yorgun bacakların semptomlarından muzdarip insanlar, bacaklarının şişmiş ve daha önce acı çekmesine neden olurlar.
Yılın en şiddetli aylarında, doğal kumaşlardan ince ve rahat kıyafetler giymek ve ayrıca günde birkaç kez soğuk ayak banyoları yapmak tercih edilir.
Yorgun bacaklar sendromu, varisli damarlar ... selülit
Yorgun bacakların ve varisli damarların bir sendromundan muzdarip birçok insanda, selülit de vardır. şöyle açıklanabilir: Her iki sorun da aynı yıkıcı alışkanlıklardan kaynaklanabilir - sedanter yaşam tarzı, yetersiz beslenme, sigara içme vb. Şu şekilde açıklanmaktadır: Her iki problem de aynı felaket alışkanlıklarından kaynaklanabilir - sedanter yaşam tarzı, yetersiz beslenme, sigara içme vb. Bununla birlikte, görünümü venöz yetmezlik ile bağlantılı değildir. Aslında, selülit, mikropların istilası ile tetiklenen dokunun doku tabakasında meydana gelen bir iltihapdır. Bu yüzden, daha sonra ciddi bir kozmetik kusur haline gelebilecek karakteristik cilt türünü saymamak, kızarıklığa, şişmeye neden olan bulaşıcı bir hastalık hakkındadır.
Hamileler için öneriler
Çoğu durumda, hamilelik, o zamana kadar fark edilmeden kalan dolaşım bozukluklarının başlangıcını kışkırtır. Kural olarak, bozulmamış yetmezliğin bariz belirtileri, gebeliğin dördüncü ayı ile başlayan, ve her şeyden önce bacaklarda damarların küçük dilatasyonları olur. Önümüzdeki aylarda "yıldızlar" artar ve rahatsızlık artar.
Birçok gebe kadın, bu tür belirtilerin ortaya çıkmasından önce bile, hastalığın kronik bir forma gireceğinden korkmaya başlar. Prensipte bu olmamalı, 8 olgunun 8'inde, tüm semptomların zayıfladığı, doğum alanının ise, genellikle gebeliğin seyrini şiddetlendirdiği veya doğumdan sonra da devam eden venöz yetmezliğin başlangıç evresinin hızlı gelişimini desteklediği bulunmuştur.
Bu nedenle, hamile kadınlar, "basit" damarların semptomlarını hafifletmek için bile, kendi kendine ilaçlama yapmaması gerektiğini akılda tutmalıdır. Her durumda, uygun ilaçları veya kremleri reçete etmek ve hoş olmayan hisleri gidermek için egzersiz önermek için bir uzmanla iletişime geçebilirsiniz. En basit ve en etkili olanı, oturmak ve ayaklarınızı örneğin bir sandalyeye koymaktır.
Iyi ol!