Uzun zamandır rahatlatıcı ayak masajının vücudun bir bütün olarak sağlığını artıracağı bilinmektedir. Bunun nedeni, vücudun ana organlarının ve genel sağlığın çalışmasından sorumlu olan çok sayıda refleks noktasının yer almasıdır.
Ayak masajı için temel kurallar ve öneriler.
Soğuk mevsimde, ısıtmalı ayak banyoları ile, sıcağa ve soğuyana kadar masaj yapmaya başlayabilirsiniz. Ayak banyolarından sonra, bir havlu ile kurulayın.
Sonra masaj egzersizlerine başlayabilirsiniz.
Ben egzersiz yaparım .
Öncelikle boş bir şişeyi almanız ve ayağınızın altında ya da sağ ya da sol ayak ile zemine basmanız gerekiyor. İlk kez, şişeyi tüm ayak üzerinde döndürün ve sonra topuk, ayağın ve parmakların orta kısmına odaklanın. Topuklulara, sonra çoraplara biraz yürümeniz önerilir. Bundan sonra, her ayak ayak bileklerinden parmaklara doğru ovulur. Egzersiz üç ila beş dakika arasında tekrarlanır, daha sonra sürtünme ayakların hafif bir tingle ile değiştirilir. Parmakların her bir iğnesi üzerinde ayrı ayrı yürümek, her parmağınızı yukarıdan aşağıya doğru sıkmak ve sıkıştırmak gerekir.
II egzersiz.
Düztaban için en "popüler" tarifi çakıl taşları ve çakıl taşları üzerinde yalınayak yürüyor. Ama ya yaz uzun sürerse, sadece hatıraları geride bırakıyorsa? Buna ek olarak, çakıl sadece düz ayakların gelişimi için mükemmel bir çare değildir, aynı zamanda ayakları belirgin şekilde masaj yapar. Aynı zamanda, herhangi bir çaba göstermeye kesinlikle gerek yok.
Bağımsız olarak, evde, küçük bir taş dökülür hangi küçük bir ahşap kutu ile böyle bir egzersiz yapılır. Bir masaj yapmak için, bu kutunun tabanını bir bacağından diğerine atmanız yeterlidir. Bu masaj, on dakikadan on beş dakikaya kadar yapılmalıdır, ta ki taşlar üzerindeki "yürüyüş" ten rahatsızlık hissi bitene kadar hissedin.
III egzersiz.
Bir sonraki alıştırmada, özel dikenli bir yüzeye sahip bir masaj topu satın almanız gerekecektir. Böyle bir topun büyüklüğünün, oturma pozisyonunda, her iki ayak arasında kelepçelenmesine izin verilmelidir. Top üç ila beş dakika arasında iki ayak arasında yuvarlanmalıdır. Daha sonra parmak parmakları, topuktan parmaklara doğru, ayak üzerine basılmalıdır. Masajı yapmak için biraz önceden ısıtılmış bitkisel yağ veya besleyici krem kullanılması tavsiye edilir. Ellerinizi ayağınızın her iki tarafında tuttuğunuzda, parmaklarınızla ayaklarınızdan kaldırmadan dairesel hareketler yapmalısınız.
Son egzersiz.
Ayak masajı işlemini tamamlamak için her ayak parmağınızın masajı ile tavsiye edilir. Her bir parmağın hafifçe kıstırılmasıyla başlayıp, "kırma" hareketlerine sorunsuzca dönmelisiniz. Alternatif olarak, sağ ve sol, üstte ve altta, ayağın her bir parmağını sıkıştırın.
Daha sonra avucunun tüm yüzeyi üst üste birkaç kez parmakların sağa ve sola doğru keskin hareketleri ile tutulmalıdır. Hareket parmakların alt ve üst taraflarından tekrarlanmalıdır. Ayak parmaklarındaki her taraftan kayma hareketleri masajın son hareketleri olmalıdır.
Ayak masajı için yemeklik yağın tarifi.
Son olarak, ayak masajı için kullanılan halk tıbbından masaj yağı reçetesi sunmak istiyorum. Böyle bir masaj yağı yapmak için biraz önceden ısıtılmış zeytinyağından iki yemek kaşığı gerekir. Zaten ısıtılmış yağda, iki damla esansiyel limon yağı, üç damla esansiyel greyfurt yağı ve iki damla esansiyel yağı lavanta eklemelisiniz. Ortaya çıkan yağ karışımı, rahatlatıcı bir ayak masajı prosedürü sırasında tamamen kullanılmalıdır.