Dizdeki ağrı genellikle aşırı efordan kaynaklanır. Bu, bir insanın iyi bir fiziksel formda olduğunu düşündüğü zaman, bir öğrenci olduğu ve bedeni aşırı fiziksel yüklere ve sonuç olarak hasta bir dizine maruz bıraktığı zaman gerçekleşir. Dizini bükerken acı çekiyor ya da uzun bir koltuktan sonra aniden kalkıyor.
Dizler, çürükler, burkulmalar, kemikte çatlaklardan muzdariptir. Kaza sırasında ya da düşme sırasında dizinizi incittiğinizde, doktorunuza derhal doktorunuza başvurmanız ve doktorunuzun uygun tedaviyi yaptırıp tedavi etmesini sağlamanız gerekir. Ama eğer fiziksel olarak fiziksel efordan gelen dizinde ise, bu problemle bir kişi kendi başına baş edebilir.
Dizlerinizdeki ağrıdan kurtulmak için bu öneriler yardımcı olacaktır.
Güçlü soğutma. Buz uygulandığında dizdeki ağrı azalır. Buz paketi sadece çıplak dizde değil, bir havlu üzerine yerleştirilmelidir. Ağrı sık görülürse, fiziksel aktiviteden sonra diz çevresinde bir buz küpü sürmeniz gerekir.
İlaçla ağrıyı rahatlatın. Yaralanan dizdeki ağrıyı hafifletmek için ağrı kesici almanız gerekir. Bu gibi durumlarda ibuprofen, aspirin, naproksen iyi bir yardımcıdır. Ve size rahatlama getirecek çareye karar verin. Doğru dozu belirlemek için ilacı kullanma talimatlarını okuyun.
Fiksasyon bandajını uygulamadan önce iki kere düşünün. Sabitleme bandajı yardımcı olur, ancak hepsi ne tür bir hasara bağlıdır. Bu bandajı uygulamadan önce, önce doktorunuza danışmalısınız. Kendi başına, bandaj yardımcı olmayacaktır, ancak diz tedavisi ve onu zorlamamak için daha dikkatli hale getirecektir.
Ayakkabı için tabanlık kullanın. Yükü dizden çıkarmak için ayakkabılar için özel tabanlıklara yardım edin. Özellikle düz ayaklarınız olduğunda.
Kısıtlama, kısıtlama. Dizler üzerinde aşırı yük oluşturacak fiziksel aktiviteyi sınırlamak gerekir. Daha sonra spor yapmayı geçici olarak durdurmak gerekir - kayak, koşma, yürüme ve başka şeyler. Tek bir yerde uzun süreli koltuklardan kaçının, merdivenlerde koşmayın, ancak asansörü kullanmayı tercih edin.
Güzelce ve doğru bir şekilde oturun. Dizdeki ağrı olduğunda, sadece oturma pozisyonunda uzun zaman geçirdiğinizden değil, aynı zamanda ne kadar doğru oturduğunuza da olur. Dizleriniz güçlü bir şekilde büküldüğünde pozlardan kaçının. Bacağını düzeltmek için bir yol bulmak gerekir ve böylece diz kapağı üzerindeki yük değişecektir.
Yayılmamaya çalış. Eğer yardım edemeseniz de, bir baston ya da koltuk değnekleri almanız gerekir. Aksi takdirde, tüm vücuttaki tendon ve kaslar üzerindeki yük artar, bu da ek komplikasyonlara neden olabilir.
Yavaşça. Ağrı dizine girdiğinde, normal bir yaşam tarzına dönebilirsiniz. Her gün bir şey hissetmediğinizden, günlük şeyler yaptığınızdan emin olmalısınız. Ve sonra, örneğin, spor yapmak gibi daha ciddi yükleri deneyebilirsiniz. Aktif fiziksel aktivite için hazır olduğunuzu hissettiğinizde, daha önce alınmış olan analjezik tabletleri verin. İlaçlar ağrıyı kesmeyi bıraktığında, sağlığın iyileştiğinden emin olabilirsiniz.
Kalçaların güçlendirilmesi
Dizlerinizi başka yaralanmalardan korumak için kalça kaslarınızı güçlendirmeniz gerekir. İki alıştırma kullanıyoruz.
- "saldırılar". Bir adım ileri alacakmış gibi, diz bu bacağın içinde bükün. İkinci bacak düz. Bu konumda 10 saniye boyunca durun. Daha sonra başlangıç pozisyonuna geri döneceğiz, daha sonra egzersizi tekrar edeceğiz, ama diğer ayak ile. Her gün bu egzersizi her bacak için 12 veya 15 kez tekrarlıyoruz.
- ağız kavgası. Bir duvardan yarım metrede yükseleceğiz, sonra bir sırt ile ona yaslanacağız. Duvar boyunca yavaş bir hızda kayıyor, dizlerimizi büküyoruz. 10 veya 15 santimetre kayarız. Sonra tekrar duvara yaslanacağız. Aynı zamanda diz kapağı ve kasların altındaki tendonların nasıl gerildiğini hissediyoruz. Ama eğer kaliks altındaki ağrı elle tutulursa, bu onların aşırıya kaçtığı anlamına gelir. Bu egzersizi 10 kez yapacağız. Zaman içinde, 35 kez yapılabilir.
- "bisiklet". Şeklinde olmak ve dizlerinizi korumak için bisiklet üzerindeki dik pedallardan en iyi egzersizi bulamayacaksınız. Dizler pedalı pedal çevirmek için iyi bir iş yapar ve aynı zamanda kendinizi herhangi bir riske maruz bırakmazsınız.
Diz ağrısı - halk ilaçları
Akşamları her gün dizlerimiz için sıcak soda sodası yaparız - bir litre su için 1 çorba kaşığı soda alırız. Losyonları 15 veya 20 dakika boyunca uygulayın, sonra dizleri silin ve A vitamini veya ısıtılmış ayçiçeği, zeytin, soya fasulyesi yağı ile krem sürün.
Soğan suyu kemikleri güçlendirir, bunun için, kabuklarla ortalama soğan ince bir şekilde kesilir, altın kaynana kadar kızartılır ve ½ litre kaynar su dökülür. 15 dakika pişirin, boşaltın. Öğlen ve kahvaltıda et suyu içeriz.
Eklemlerden çözünmez tuzları temizlemek için, her gün yemeklerden önce 2 veya 3 yemek kaşığı kara turp yiyoruz, tuz yapmıyoruz. Siyah turp ile kalın deriyi kesip hastalıklı eklemlere uygulanır. İlk gün 5 dakika tutuyoruz ve her gün 1 dakika ekliyoruz, bu yüzden 15 dakikaya ulaşacağız, sonra 5 dakikaya geri döneceğiz, 10 gün içinde tekrarlayacağız. Tedavi süresi hastanın durumuna bağlıdır. Böylece eklem ve omurgadaki tuz birikintileri çözülür ve giderilir.
Dizleri balla yoğurup, üç sıra halinde tuvalet kağıdıyla sarın. Daha sonra hardal sıvaları ıslatacağız ve üstüne biraz kağıt koyacağız, üstüne bir selofan veya film koyacağız ve tüylü bir şal ile sarıyoruz. Bu prosedürü gece yaparız. Beklememiz gerekecek, çünkü yanacak, bir buçuk saat bekleyecek, sonra alacağız, ama yıkamayız. Cilt kırmızılaşırsa, korkma, geçecek. Güçlü bir şekilde yanınca, dizleri bitkisel yağla yağlayacağız. Bu çok etkili bir araçtır.
Dizlerdeki ağrı
Çam yeşil dallarının bir kova içine itin, su ile doldurun ve demlemek. 1 gün ısrar ediyoruz. Akşam için ısınacağız ve dizlerimizi havza üzerinde yıkacağız. Tedavi süresi bir aydır. Şubeler günlük yemek pişirmek için taze.
Dizlerde ağrı ile halk ilaçları yardımcı olacaktır. Bu basit halk ilaçlarını kullanarak dizlerindeki ağrıdan kurtulabilirsiniz.