Psikoterapi: Verilen bir sendromdan kaynaklanan yalnızlık hissi ile destek
Huzursuz bacak sendromunun fiziksel semptomlarının tedavisinde kullanılan yöntemleri ve araçları değerlendirmeye başlamadan önce, bu problemin "gizli" tezahürlerinden birine, yani yalnızlık hissine dikkat etmeye değer.
Huzursuz bacak sendromu, tıbbın tanıdığı hiçbir yerleşik nedene sahip değildir, böylece hissettiğiniz şeyin anlaşılmaması ve yalnız kalması kesinlikle doğaldır. Psikolojik olarak seni etkileyebilir. Birçok insan doktordan doktora gider, çeşitli terapötik ilaçları dener ve problemleri için her türlü açıklamayı dinler. Bazı insanlar kendilerine neler olup bittiğini tartışmamayı tercih ederler. Nedenleri ve tedavi yöntemleri bilinmeyen bir sorun hakkında nasıl konuşabilirsiniz?
Bu nedenle, bir terapiste başvurmalısınız, böylece yalnızlığa katlanmak daha kolay olur. Kontrol edilmezse, zihinsel durum kötüleşebilir. Ne hissettiğinden utanmayın. Yardım için bir uzmana başvurursanız korkunç bir şey olmayacağını bilmelisiniz. Terapist, huzursuz bacak sendromunu iyileştirmeyecektir, ancak yalnızlık yükünü ve geçirmekte olduğunuz psikolojik acıyı daha kolay bir şekilde taşımanıza yardımcı olabilir.
Kriyoterapi veya soğuk tedavi
Soğuk tedavi etkili olduğunu kanıtladı, huzursuz bacak sendromu semptomlarının çok hızlı, hatta derhal rahatlatılmasıyla kendini gösterdi. Bu nedenle, birçok kişi uykuya dalmadan hızlı ve kolay bir şekilde düşmek için yatmadan önce bu yöntemi kullanır.
Birkaç kelimeyle kriyoterapi, bacakların belirli bölgelerine soğuk uygulamadan oluşur. Bu iki şekilde yapılabilir: düşük sıcaklıklı maddeler veya soğutma spreyleri içeren torbalar.
Kriyoterapinin etkinliğinin nedeni bilinmemektedir (huzursuz bacak sendromu için yaygındır).
Bazıları, soğuk algınlığının sinirlerin seviyesini etkilediğini göstermektedir, bununla birlikte, bunun büyük bir olasılıkla, kasların büzülmesini zorlaştırması, dolayısıyla bağımsız hareket ihtiyacını ortadan kaldırmasıdır.
Doktorun prosedürleri denetlemesi ve özellikle bunları özel silindirler kullanıyorsanız, bunları nasıl yapacağınızı sorması tavsiye edilir. Akılda tutunuz, vücudun hassas bölgeleri ile temas halinde, göz gibi, termal yanıklara neden olabilecek maddeler içerirler.
Mutlaka bir doktora gitmeyin veya soğuk tedavi için bir şişe satın almayın.
Jel. Jelleri kullanmanız tavsiye edilir, çünkü uykuya dalmanıza izin verecek bir süre boyunca tazelik hissi verir. Bu araç kullanımı oldukça basit.
Fan Huzursuz bacak sendromu, soğutma kartuşlarından daha az etkili veya soğuk suyla birlikte kullanılmasına rağmen yılın en sıcak aylarında yardımcı olur. Gece boyunca taze hissetmek için fandan hava akışını ayaklarınıza yönlendirin. Fanın yönettiği havanın sadece ayaklara ulaşması gerektiğini unutmayın. Geceleri sıcak olabildiği gerçeğine rağmen, serin havanın vücudun üzerine düşmesi durumunda pijamalarınızda uyumanız tavsiye edilir.
Soğuk çantalar. Yatağa gidebilir, soğuk maddeler içeren ayaklarınızı açabilirsiniz. Bacakların arasına yerleştirilen poşetler ile uyumak ya da onlara bağlı olmak rahatsız edici olabilir, ancak etki bir fan kullanmaktan daha güçlüdür.
Huzursuz Bacak Sendromuna Karşı Fitoterapi
Fitoterapi, huzursuz bacak sendromunun tedavisinde kullanılan en çok kullanılan doğal yöntemlerden biridir. Şifalı bitkiler, rahat bir şekilde uykuya ve rahatlamaya yardımcı olur.
Hawthorn. Bu uzun süre duygusal bir tonu koruyan harika bir bitkidir. Günde 2-3 kez 1 tatlı kaşığı kuru çiçek infüzyonu yapabilirsiniz. Eczanede alıcının kedigil ile birlikte kullanıldığı ilaçları bulabilirsiniz.
Ihlamur ağacı. Bastırılmış durumlar için kullanılan klasik bitki. Limonun günde 3-6 kez infüzyonu (1 bardak su başına 1 çay kaşığı kuru madde) alabilirsiniz.
Melissa. Bir fincan su başına ½ çay kaşığı kurutulmuş çiçeklerden hazırlanan günde 2-3 kez infüzyon yapılması önerilir.
Kava-kava. Bu bitki, öncekiler kadar iyi bilinmemektedir. Eczanede satılan hapları almak en iyisidir.
Aziz John'un karısı. Kuru bir bitkinin 1 çay kaşığı hazırlanan 2 fincan infüzyon için bir gün ayırın. John's wort antidepresan etkisi vardır, bu nedenle uykusuzluktan muzdarip insanlar için tavsiye edilmez.
Uyku Hijyeni
Huzursuz bacak sendromu birçok insanın uyumasını engeller. Böylece, yorgunluk ve uyku hali semptomları artırır. Sonuç olarak, uyku eksikliği bir kısır döngü oluşturur, çünkü bu durum daha da kötüleşir ve bu da uykuya dalmayı zorlaştırır.
Sonuç olarak, bir insanın günlük aktivitelerini büyük ölçüde etkileyebilecek olan, bacaklardaki sabırsız duyguların zaten ağır olan yüküne bir uyku eksikliği yükü eklenir. Normal uykuyu engelleyen birçok fiziksel hastalık (örneğin, huzursuz bacak sendromu) veya akıl hastalıkları (ağrılı anksiyeteyle ilişkili sorunlar) vardır. Bu durumlarda belirli kurallara uyulması tavsiye edilir.
Birçok kişi biraz daha sonra (sabahın 1-2 saati) yatağa kalkacağını ve biraz sonra (9-10: 00'da) gittiğini, daha iyi ve uyumaya daha uzun olduğunu fark eder.
Yatmaya ve aynı anda kalkmaya çalış.
En az 7 saat uyuyun.
Uyumadan bir saat önce bazı hafif egzersizler yapın (yoga, yürüyüş, vb.).
Sağlıklı ol!