Ayak masajı nasıl yapılır: teknik, video

Bacaklar, ayaklar ve sırt - vücudun yüksek yoğunlukta sinir uçlarına sahip olan bölümleri ve prensipte, herhangi bir masajla, en çok dikkat çeken alanlar budur. Birçok sorun olabilir: tuzların birikmesi, yetersiz kan dolaşımı, şişme, vb. Hepsi aynı sonuca yol açar - skolyoz, osteokondroz gibi çeşitli hastalıklar, eğer sırtınızı alırsanız, varisli damarlar (özellikle kadınlar için) - bacaklar veya iç organlarla ilgili problemler - ayaklar. Bunu önlemek ya da en azından hastalıkların tezahürlerini azaltmak, sağlığı iyileştirmek, rahatlamak ve masaj salonuna gitmek için bir fırsat yok, o zaman evde ayak, ayak ve sırt masajı yapmayı öğrenebilirsiniz.

Ayak masajı: hazırlık

Masajı başlatmak için ikinci yarının ya da akrabalarının desteğini almak gerekir. Seansı kendiniz yapabilirsiniz, ama sonra kesinlikle rahatlatıcı bir etki yaratmayacak ve sadece sinirlilik artacaktır. Bu durumda, iyi bir terapötik etki beklemek zorunda değilsiniz. İki kişilik normal bir klasik prosedür tasarlanmıştır.

Seans için ihtiyacınız olacak:

• Kendi isteğinize göre masaj yağı (hindistancevizi, zeytin, vs.);
• Aromasvechi;
• Sakin müzik;
• Sıcak bir havlu veya bornoz (özellikle sonbahar-kış döneminde);
• Bir oturumun göstericisinin herhangi bir partiden yaklaşabileceği uygun bir yer (sırtsız bir divan);
• İyi ruh hali.

Gastrokinemius kas ve bacaklarının masajı: video, teknik

Evde ayak masajı yapmakta zor bir şey yoktur. Aşağıdaki ipuçlarını kullanın:

• Prosedür, cilt üzerinde yağın eşit bir şekilde uygulanmasıyla başlar. Hareketler kolay, yavaş, sarsıntılı olmamalı;
• Rasterev yağı, ellerin sakin hareketlerini, avuç içi yardımıyla, öğütme işlemini gerçekleştirir. En az 5-7 dakika sürmelidir;
• Ardından baskıyı hafifletmek, okşayarak ilerlemek. Bu durumda, etki gücü azaltılmalıdır. 3-5 dakika gerçekleştirin;
• Mashing bir sonraki süreçtir. Parmaklar ve avuç içleri cildi kıvrımlar arasında sıkıştırır ve 7-8 dakika boyunca düzeltir;
• Perküsyon tekniğini uygulayın: elinizin kenarı ile ve ellerinizi ayakların üzerinde patlatın;
• Cildi yumuşatmak için, sonunda tekrar hafif vuruşlar yapın.

Gastrokinemius kasına masaj yaparken tüm hareketler lenf drenajı için alttan (topuklardan) yukarı doğru yapılmalıdır. Daha fazla bilgi için gastrocnemius kasının masaj videosuna bakın. Videoyu görmek için bu bağlantıyı takip edin.

Evde ve bacaklarda sırt masajı nasıl yapılır: video

Arkadaki etki, düzinelerce klasik ve aynı sayıda egzotik yöntemle gerçekleştirilebilir. Aynısı bacaklar için de geçerlidir. Her şey hastanın almak istediği sonuca bağlıdır: stres azaltma, tedavi, korunma, vb. Ancak evde, rahatlatıcı teknikleri uygulamak en iyisidir.

Evde ayak, ayak ve sırt masajı yaparak kazanılan bilgiyi kullanın ve birbirinize zevk verin.