Tembel olmayın, gergin!
Elbette, efendin bacaklarından sonra görünüyor. Öyleyse, yumuşak bir şekilde, tam tersine, topukları kuvvetli bir şekilde ovuşturup, parmaklarınızı yakar ... Bali'de bir tatil hayal ediyor musunuz, arkadaşlarınıza göre, masajın en iyi ustaları? Eh, kendiniz için şimdi masaj! Bize inanın, bu prosedür profesyonelden daha aşağı değildir. Ayakların masajı yorgunluğu hafifletir, cildin genel durumunu iyileştirir ve tüm vücudu “tedavi eder” çünkü ayaklarda çok sayıda refleks bölgesi vardır, mekanik tahriş tüm organların çalışmasını uyarır. Avucunuzun içine az miktarda masaj yağı sürün ve parmaklarınızı hafifçe sürtünerek başlayın - önce düz vuruşlar, sonra da spiral. Şimdi ayağın plantar kısmının dönüşü: parmaklardan topuğa doğru dalgalı bir dalga hareketi ile. O zaman düzgün bir şekilde öğütmeniz gerekir. Masajı yumuşak vuruşlarla bitirin. Benzer bir prosedürden sonra, yatağa gitmek en iyisidir.
öfke
Güzel bacaklar - bir kadının yüzü. Ve bu güzelliğin iyiliği için, tüm gün boyunca topuklu ayakkabılarla yürümeye ve uçan bir yürüyüşle bir buluşma için tüm şehrin içinden geçmeye hazırız. Ama topuklarda ve dar ayakkabılarda geçirilen uzun saatler, iz bırakmadan geçmeyin: bacaklar yoruldu, şişti, hatta bir rüyada bile bir yere acele ettiğinizi sanıyorsunuz. Spa-gününün ayaklarını aç. Onlara bir tonlama banyosu hazırlayın. Deniz tuzuna 2.5 st. l. 1 litre su için. Ayaklarını 15 dakikaya koy, ve ... gözlerini kapat ve hoşuna bak. Deniz tuzu sadece yorgunluğu gidermekle kalmaz, aynı zamanda ciltte çatlakları da giderir. Tepsiden sonra, bacakları dikkatlice silin ve bir besleyici krem uygulayın.
Sorunlardan kaçmak
Aktif yaşam tarzı - uzun yıllar bacak sağlığının başka bir bileşeni. Ağırlıklı olarak sedanter bir yaşam tarzı sürdürürseniz, monitörün önündeki ofiste hafta içi harcamaları, günün sonunda, eve dönüş yolunda en az 20-30 dakika yürümeyi deneyin. Buna ek olarak, yaklaşık bir saat, sandalyeden kalk ve ofisin etrafında dolaş, bacaklarını uzat. Ayağınıza oturmayın: böylece kan damarları tıkanır ve kan dolaşımını engeller. Ve basit egzersizler yorgunluğu giderir, kan akışını ve lenf drenajını iyileştirir. Daha basit ne olabilir: her zamanki ev işlerini yapmak, ayak parmaklarını yukarı, aşağı, yukarı ve aşağı dengelemek ... Ve ayağınıza yürüyerek tırmanmak için tembel olmayın: bu, baldır kasları ve kalçaları için mükemmel bir şarjdır.
Tabağa bak
Dün erkek arkadaşımın tabağındaki barbekünün kanatları beni cezbediyordu ve dün önceki gün bir Meksika partisindeki keskin burritoları tattım. Bacaklarınızın bugün grevde olması ve yataktan çıkmak istememesi şaşılacak bir şey değil. Keskin ve tuzlu bulaşıklar vücutta su tutar ve şişmeye neden olur. Her zamanki menüyü gözden geçirme zamanı. Polifenoller (elma, beyaz üzüm, kırmızı meyveler) bakımından zengin gıdalar ekleyin. Diyet yeşil soğan, sığır karaciğeri, zeytinyağı, avokado dahil. Bu besinler, vasküler duvarların esnekliğinden sorumlu olan E vitamini açısından zengindir. Domatesleri unutmayınız: C vitamini ile birlikte içerdikleri likopen, kolajen sentezini teşvik eder ve cildin elastikiyetini artırır. Şimdi mükemmel bacakların ne olacağını biliyorsunuz!