Belirli ürün grupları üzerindeki yasağı reddetmek gerekiyor
Belirli ürünlerin çocuğunu yasaklayarak, ebeveynler sindirim problemleri ile çocukta sindirim veya anoreksiye yol açabilir. Ek olarak, bu yasak, büyüyen bir organizmanın normal büyümesini ve gelişimini etkiler. Yasaklar yerine, ebeveynler çocuğa sağlıklı bir diyetin faydaları hakkında bilgi vermeli, ayrıca çocuklarını bir satın alma ile almalı ve sağlıklı yiyeceklerin hazırlanmasında yardım etmesini istemelidir. Her gün, çocuğun düşmanları meyveler, sebzeler, tahıllar, yağsız süt ürünleri ve yağsız etler olmalıdır.
Faydalı ipuçları her zaman elinizin altında
Çocuklar masanın üzerinde yatan şeyleri yemeleri için düzenlenmiştir ve bu nedenle ebeveynler buzdolabında ya da raflarda meyveleri temizlememelidir, bu nedenle her zaman çocuğun ulaşabileceği bir vaziyette olmalıdırlar, örneğin bir vazo masasında. Ebeveynler çocuklarına örnek teşkil ederler, bu nedenle bir atıştırmalık durumunda ebeveynler meyvelerini parmaklarının ucunda, örneğin bir muzda bulundurmalıdırlar.
"İyi" ve "kötü" için yemek paylaşılmaz
Bu "paylaşım" yerine, çocuğun yiyecek, çalışma ve hobisi arasında bir paralel çizmeniz gerekir. Örneğin, yeni başlayan bir boksörün ebeveynleri çocuklarına, sütte bulunan proteinin kaslar için ana yapı malzemesi olduğunu ve çocuğun anne babanın tavsiyesini dinleyeceğini ve daha sonra annesinden ona doğru yiyeceği hazırlamalarını isteyeceğini açıklamalıdır. Adochurka anne, sebze ve meyvelerin içerdiği antioksidanların faydalarını anlatabilir, bu da cilde sağlıklı ve taze bir görünüm kazandırır ve saçı parlak kılar ve aslında tüm küçük prensesler Rapunzel gibi uzun tüyleri hayal eder.
Çocukları sağlıklı yiyecek seçmeleri için teşvik etmek gerekir
Ebeveynler zaman zaman çocuğu kendi satın alımlarıyla almalı ve ona sağlıklı yiyecekler seçme şansı vermelidir. Veya bir kampanyayı ilginç bir oyuna dönüştürebilirsiniz: en çok (ebeveyn veya çocuk) mağaza rafından sağlıklı ve sağlıklı yiyecekler seçecek, o da kazanır.Örneğin, örneğin, eğlence parkına gitmek için çocuğu teşvik edebilirsiniz. Ayrıca ailenin sağlıklı besleneceği gerçeğine ek olarak, olumlu duygular da alacak.
Ana, sabır
Her zaman çocuk sağlıklı yiyecekleri seçmeyecektir. Bunun için hazır olması gerekiyor. Bu durumda çocuğu azarlamamalı, ona bağırmamalı, dikkatini daha yararlı yiyeceklere çevirmelisin. Peynirli pizza sipariş etmek ve evde füme hindi yerine, kalorilerin çok daha küçük olacağı jambonla pizza yapabilirsiniz. Ve çocuğun küçük bir gün geçirmek istemesi durumunda, masanın üzerine tatlı taze meyveler veya kurutulmuş meyveler olmalıdır.
Bir çocuğu yemekle ödüllendirmek mümkün değil
Çocuğun yemek için ödülü, yetişkinlik döneminde boğulmaya neden olabilir. Benzer şekilde, çocuğunuzu iyi yemek seçiminde bu şekilde ödüllendirerek, yararlı yiyecek seçiminin mutlaka yemekten geçmesi gerektiği inancına sahip olabilir. Ve gelecekte, bu inancı takiben, bebeğiniz ve çocuğunuz yemek yemeye teşvik edilecektir. Bu nedenle, bir teşvik olarak, su parkına ya da yarış pistine bir gezi kullanabilirsiniz ve sadece "salochki" deki çocukla oynayın, çünkü çok havalı!
Her şeyden önce gelenekler
Birçok ailede ana gelenek bir aile yemeği. Tesadüfen Ina. Bilim adamları, haftada 3-4 kez aile yemeği düzenleyen ailelerde, çocukların ailelerinin geleneklerine saygı göstererek ve daha güçlü aileler oluşturduklarında daha çok kültürlendiklerini keşfettiler. Ve elbette bu gelenek, aynı zamanda, sağlıklı bir diyetin ana bileşenlerinden biri olan, yeme alışkanlığını geliştirir. Geleneğiniz henüz mevcut değilse, o zaman başlamalısınız ve yarım yıl içinde aileniz akşam yemekleri olmadan yapamaz.
Doktorunuza danışın
Bu, belki de, bir çocuğun yiyeceklerinin tercümesinde veya ağırlığının ayarlanmasında çok önemli bir faktördür. Ebeveynlerin tıbbi eğitimi yoksa, örneğin obezite gibi kendilerini teşhis etmek çocuğa zarar verebilir, gastrit ve başka hastalıklara neden olabilir. Sağlıklı bir beslenmeye gitmek kolay değildir, sabır gerektirir, kademeli bir hal alır. Hemen bir katı diyete aşırı kilolu bir çocuk almak ve koymak mümkün değildir, bu süreç her geçen gün yavaş yavaş geçer. Diyete daha sağlıklı yiyecekler eklemek gerekir ve sonra her şey en iyi şekilde gelişecektir.
Mutfak, gıda dağıtımının yeridir ve anne şefidir
Mutfakta anne en önemlisidir. Çocuğun optimal kısmını gözlemlerken plakaları yerleştirmesi gereken kişi odur. Bu, çocuğun ne kadar yemek yemesi gerektiğini ve çok fazla yemek yemediğini öğrenir. Bununla birlikte, beslenmedeki düzeltmeler ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarının geliştirilmesi bölümleri kesmek zorundaysa, o zaman yemeklerin boyutunu azaltarak başlamak en iyisidir.
Çocuk kendi yemeğini kontrol edebilir
Yine, çocuk tarafından kaynağı ayarlamak için oyun yolunu uygulayabilirsiniz. Sonuçta, çocuk oyun sürecinde daha hızlı ve daha üretken öğrenirler. Bir çeşit tatma ayarlamamız gerek. Çocuğun, küçük parçaları keseceği ve her yemeğin işaretlerini beş noktalı bir ölçekte koyduğu birkaç yemek servis etmesi gerekir. Ve özellikle yararlı yemekler, örneğin, sebze, yüksek bir puan alacaktır, daha sık pişirmeye başlamak gerekir ve daha sonra çocuk bu yemekler için uzun yıllar başvuruda bulunacak bir ilgi olacaktır.