Callanetics, yaratıcısı - Kalan Pinky'nin adını taşıyan bir jimnastiktir. Selülite karşı Callanetics geçen yüzyılın sonlarında 80'li yıllarda popüler oldu. Callanetics, iki çeşit beden eğitimi aldı: kuvvet egzersizleri ve yoga. Yoga, vücudun iç organları ve organları üzerinde uzun bir süre ve statik yükler için tek bir konumda sabitleştirdi, bu da tüm eklem ve kas gruplarının maksimum gerdirilmesini sağladı. Mukavemet jimnastiği, maksimum kas kuvvetlendirmesi ve diş tellerinin kallanetik sistemini vererek, görünür ve çok hızlı bir kaldırma etkisi sağladı.
Selülitin rakibi
- Callanetics, selülitlere karşı mükemmel bir yoldur ve düzenli eğitim ile istenen etkili sonuç elde edilir. Birçok kişi callanetics'i "tembelliğin jimnastiği" olarak adlandırır.
- Bu, derin kas katmanlarını hedef alan, kasları kasılma ve gerdirme amaçlı alışılmadık bir dizi egzersizle bir jimnastiktir.
- Bu derin kas tabakalarına alışılmış alıştırmalara ulaşılamaz. Ve birkaç seans callanetics'ten sonra, daha önce çalışmayan sarkık kaslar, kelimenin tam anlamıyla hayata geçiyor.
- Vücudun içinden, daha fazla aktivite ile kan, yağ birikimini ortadan kaldırmaya yardımcı olan oksijeni taşımaya başlar.
- İş olmadan vücudun herhangi bir parçası olmayacak. Her bir callanetik alıştırması, çalıştığınız bölgenin tüm kaslarını mümkün olduğunca aktif olarak çalıştırmaya zorlar.
- Kalça, karın ve kalça - bu alıştırmaların çoğunun amaçladığı şeydir. Bu yüzden callanetics diğer fiziksel eğitim türlerinden çok daha etkilidir.
- 24 saatlik aerobik veya 7 saatlik şekillendirmenin etkinliğinin sadece bir saatlik callanetics olduğu tespit edilmiştir.
- Egzersiz yaparken nefesinizi dikkatlice izleyin. Pürüzsüz ve sakin olmalıdır, bu nedenle daha küçük yükler ile başlayın ve bunları dozlayın.
- Acı verici duygular olduğu anda, eğitimi bırakmalısın.
- Egzersizler sırasında, pelvik kaslar çalışır - bu kan akışını sağlar ve kas tonusunu artırır. Bu süreç subkutan yağın erimesine neden olur.
- Callanetics'i düzenli olarak yaparken, şeklin kademeli olarak ince ve fit olacağını fark edeceksiniz.
- Doğru beslenme olmaksızın, kalsinetik selülitle mücadelede etkili sonuçlar veremez. Bu nedenle, her zaman doktorunuza danışın ve yeme alışkanlıklarınızı gözden geçirin.