Step nedir?
Step, basamaklarda yürümenin ilkesine dayanan bir simülatördür. Takip eden nannem, sözde bir kardiyo eğitimi var. Yani, baştan çıkarıcı bir rahip ve güzel bacakların elde edilmesine ek olarak, step kardiyovasküler sistemin eğitimini destekler. Stepper üzerindeki düzenli sınıflar, yağ yakımının yanmasına katkıda bulunur ve eğitim sırasında olumlu duygular alabilirsiniz.
Stepperidelas iki tipe ayrılır. İlk (yükü düzenleyen) bir step, pedallar, korkuluklar ve ritim, yük ve yürüyüş sıklığını değiştirmenize izin veren bir mini bilgisayarla donatılmıştır. Ve ikinci, daha bütçesel seçenek, bir kaide ve bir sayaçtan oluşur. Bu tür bir adımda veya birbirinden bağımsız pedallar (bu, her ayağa farklı yükler vermeyi mümkün kılar) veya bağlanır, bu durumda bacak formülasyonlarındaki yük eşit olarak dağıtılır. Bununla birlikte, bağımsız harekete sahip olan steplerin en iyi seçenek olarak kabul edildiğini, büyük bir yük verdiklerini ve eğitimin daha etkili hale geldiğine dikkat etmek gerekir.
Simülatör, korkulukları olmamasına rağmen güvenilir ve güvenlidir. Bununla birlikte, tırabzan yerine kullanılan ve omuz ve kol yükünü veren genişletici süpürücüler tarafından simülatör tipini seçebilirsiniz.
Dairede finansal imkânı ve boş alanı olan insanlar için farklı "çan ve ıslıklara" sahip bir step geliştirildi. Basıncı, nabzı ölçen farklı sensörler ile doludur, bazı modeller vücudun metabolik süreçlerini ölçen sensörler ile donatılmıştır. Çok kilogramlı bir simülatör tartın.
Stepper kilo vermede yardımcı olur mu?
Evet, yardımcı olur. Kaslar çalışmaya başladıkları için, onlar anladı ve yağ yavaş yavaş "eriyerek" başlar. Bacaklar daha ince, gluteal ve kalça kasları sıkılaşır, elastik hale gelir, küçük bir rahatlama sağlar. Aynı zamanda, abdominal basının, özellikle de alt kısmın kasları üzerindeki yüke ağırlık verilir. Buna ek olarak, eğer tren tırabzanlarla donatılmışsa, o zaman yük ayrıca üst gövdenin kaslarına da gider.
Kardiyo antremanının olması (kanın damarlardan daha aktif bir şekilde ilerlemesi, ulaşılması zor olan kasların içine girmesi) sayesinde selülit cildi sıkışır ve gerilir. Ve selülitten kurtulma hızını arttırmak için, stepper üzerindeki egzersizler sırasında özel kozmetik ürünleri veya sargıları kullanabilirsiniz.
Kalori tüketimi için de oldukça somut. Yarım saat boyunca 250 kcali yakabilirsiniz! Bu tam güçle bir saat kayma harcamanız gerçeğiyle karşılaştırılabilir. Ayrıca, bir adım atıcı, bunun üzerinde bir şeyler yapabilmenizdir. Örneğin, televizyon seyretmek. Step çok kompakt ve küçük bir kütleye sahip, bir kız tarafından kolayca kaldırılabilir ve bir dolap içine konabilir. 60 santimetre kare başına yaklaşık 60 yer alır.
Ayrıca, bu simülatör, açık havada veya bir stadyumda parkta koşmak veya koşmak için bir şansı olmayan insanlar için iyidir. Ve böyle bir olasılıkları olanlar, çok sık evden kaçmak ve koşmak için çok tembeldirler. Otoyolun yakınında bulunan tozlu kaldırımda kalan kişi, araçlardan geçen egzoz gazlarını yutuyor. Ve bir adım attığında, güvenli bir şekilde, havanın havasını solumak, aynı kaçak yapmak.
Bir step eksilerini
Bozkırdaki kötüler, kaslar üzerinde belirli bir yükün gerekli olduğu yüksek bir fiziksel antrenman seviyesine sahip kişileri görürler ve artan yük için bir adım hesaplanmaz. Fakat sadece kaslarını güçlendirmek ve neşeleşmek isteyen insanlara, bir stepin yükü yeterli olacaktır.
Bununla birlikte, step üzerindeki hareketlerin, tekdüze olmasının yanı sıra, tekdüze olması da yeterli değildir. Fakat step daha az yer kaplar ve bir yaydan daha ucuzdur. Ama burada, dedikleri gibi, arkadaşların tadı ve rengi değildir.
Step üzerinde pratik yapmak için kontrendikasyonlar vardır, ama biraz. Bunlar eklem hastalıkları, solunum sistemi hastalıklarının kronik formları ve kardiyovasküler hastalıklardır. Bir step satın almadan önce doktorunuza danışmanız gerekir.
Eğer rakamınızı daha güzel ve akıllı hale getirmek istiyorsanız, doğru yemeye ihtiyacınız olduğunu unutmayın - kızartılmış, füme, tatlı, yüksek tuzlanmış yiyecekleri, hızlı yiyecekleri diyetten hariç tutmak için, daha fazla sebze, meyve, süt ürünleri yemelisiniz. Ayrıca, sonuca ulaşmak için eğitim süresini artırmanız gerekir. 10-15 dakikadan başlayarak, her iki günde bir 3-5 dakika için eğitim süresini kademeli olarak artırabilirsiniz.Bu kurallara bağlı kalarak, step üzerinde normal derslerden bir ay sonra vücudunuza istediğiniz sonucu verirsiniz.