Soğuk algınlığı için terapötik diyet

Yedi günlük diyet ve beslenmede küçük değişiklikler - ve soğuk algınlığı, öksürük ve soğuk algınlığını unutabilirsiniz.

Bu sadece bağışıklık sistemimizin gücünü test etmiyor - enfeksiyonlar, stres, ilaçlar, hareketsizlik ve tembellik, et lezzetleri ve füme ... Kışın, "düşman" üçlüsü kuvvetleri: Daha az hareket edip daha fazla yağ ve konserve yiyecek yiyoruz. Tabi ki, multivitaminler, ballı çay ve diğer iyi bilinen ürünler bu saldırıya dayanmaya yardımcı olur. Ancak çoğu zaman bu yeterli değildir. Gövdenin iç rezervleri harekete geçirmesi gerekiyor.

Kışın hastalanmamak için yapılacak en iyi şey oruç tutmaktır. Tıbbi açıdan en etkili olanı, bağışıklık kuvvetlerini aktive etme yöntemidir. Ancak uzun bir kış postuna dayanmak özellikle ilk defa kolay değildir. Bu yüzden en azından ara sıra deneyin, ancak düzenli olarak et ve sütlü yiyecekler pes etmeyin. Örneğin: oruç çarşamba ve cuma günleri gözlemleyin. Ve ayda bir kez, bir haftalık arıtma yapın.

Bu durumda aç bırakmanıza gerek yok. İki kuralı gözetmelisiniz: Çok ve çoğu zaman (günde 3-3,5 litreye kadar) ve et, balık, yumurta ve süt yemeyin. Ama patates kızartması, sebze veya mantar dolgulu tartlar, krepler ve pişmiş elma ya da reçel ile kendinizi şımartabilirsiniz ... Sebzeler, meyveler, yeşillikler, fasulyeler, her türlü mantar, fındık, soya ürünleri, tahıllar ve her türlü salata - İsterseniz yalın hafta besleyici ve lezzetli olabilir. Bu arada, bu diyet ile yararlı kuru beyaz şaraptır. Ancak, kızılcık, kızılcık, siyah frenk üzümü ve dogrose'dan gelen kahve ve güçlü siyah çayı, komposto ve meyve içecekleriyle değiştirmek daha iyidir. Günde iki kez, yemekler arasındaki aralıklarla, aktif kömürün 4-5 tabletlerini alın.

Yağsız bir haftaya başlamak Cuma gecesi ve Rus hamamında en iyisidir. Bir huş ağacı veya ardıç süpürgesi ile iyi bir buhar odası, metabolik süreçleri artıracak, karaciğer ve akciğerleri uyaracak ve vücudu aktif bir temizleme rejimine ayarlayacaktır. Buhar odasından sonra bir bardak kızılcık pastırması içmek faydalıdır. Boşaltma haftasını da bitir, banyo yap. Ve önümüzdeki cumartesi, neşeli ve sağlıklı hissedeceksiniz.

Yani haftalık bir diyet yapıyoruz.

KAHVALTI . Bunların arasında mutlaka püresi - pilav, su üzerine Herculean, balkabağlı darı, karabiber ve kızarmış soğanlar bulunur. İyi bir alternatif yulaf ezmesi jölesidir. Bitkisel yağ, limon suyu veya az yağlı yoğurt ile giyinmiş herhangi bir sebze salatası küçük bir kase ekleyin.

Bir kaşık iki reçel ile şekersiz kahve veya çay içirin.
ÖĞLE YEMEĞİ Bir atıştırma için - kesinlikle salata. Malzemeler her gün farklı olmalıdır: rutabaga ve kerevizli elma, kuru erikli pancar, havuçlu lahana ve limon kabuğu ... İlk olarak - ev yapımı vejetaryen çorbalardan küçük bir fincan; Eğer ekmek ile tüketmeye alışkınsanız, lahana, pilav veya mantarlı fırınlanmış bir patty ile değiştirmek daha iyidir. İkinci yemeği beğeninize göre seçin, ana şey et içermemesidir. Tatlı - pişmiş elma ya da komposto için.

Aynı DINNERS için de geçerlidir. Ana yemeklere ek olarak (örneğin, patates ve tuzlanmış mantarlı lahana ruloları veya pirinç ve mantarlı lahana ruloları), şekerlenmiş meyve veya reçel içeren bir çiçek ya da siyah çay ile kendinizi şımartın.

Gün boyunca aperatif en iyi kurutulmuş meyveler ve fındıktır. Yedinci gün kemeri sıkmak zorunda kalacak. Gün boyunca - sadece su ve meyve meyvesi. Akşam - kvass, horseradish ve nane ile bir banyo. Akşam yemeği için - patatesli fırında balık ve ekşi krema ile yeşil salata.

Olga SMIRNOVA.

En iyi kış vitamini , çoklu doymamış yağ asitleri bakımından zengin olan balık yağıdır. Metabolik süreçleri normalleştirir ve aterosklerozun en iyi korunmasını sağlarlar ve bağışıklığı azaltırlar. Halk hikmeti şöyle der: balık yağı, o aylar içinde "p", yani eylül ayından nisan ayına kadar "p" harfi olan ve modern beslenme uzmanları bununla aynı fikirdedir. Uyuşturucuyu kapsüller içinde değil sıvı formda almak daha iyidir - tatlı kaşığı günlük Çocukluğundan hatırladığı kadar tatsız değildir: bugün, limon ve portakal aromasıyla bile balık yağı salmaktadırlar.