Cimnastik, sadece vücudu güçlendirmek için değil, aynı zamanda beyin eğitimini arttırmak için de yararlıdır. Daha doğrusu, bellek için, soyut düşünme, hayal gücünün gelişmesi, aterosklerozun önlenmesi, depresyonun azaltılması. Ve sadece değil! Nörobik iki Amerikalı tarafından icat edildi. Yazar Menning Rubin ve sinirbilimci Lawrence Katz. Aynı çalışmanın sistematik bir şekilde yürütülmesiyle, bir kişinin yeni bir maddeye, öğretim materyaline veya problemine odaklanması giderek zorlaştığını kanıtladı. Aynı tür işgal, dikkat konsantrasyonunda bir düşüşe ve hafızanın zayıflamasına yol açar. Sonuç olarak, zihinsel yetenekler azalır, çünkü beynin sinir hücreleri (nöronlar) arasındaki bağlantı kötüleşir.
Beyin için neden nörobi yararlıdır? Daha önce, bilim adamları, duygusal sinir hücrelerinin, duygusal deneyimlerin sonucu olarak restore edilmediğine inanıyordu. Ve eğer geri yüklendiyse, çok yavaştır. Normal koşullar altında, bu tam olarak ne olur, ancak bu süreç hızlandırılabilir. Uygun beslenmeyle birlikte fiziksel yükler kas gelişimini hızlandırdığından, düzenli zihinsel eğitimler sinir hücrelerinin iyileşme sürecini hızlandırır. Bunun için nörobik jimnastiği geliştirilmiştir.
Bir yandan, nevrotik egzersizler spor salonuna akşam gezileri ve yorucu egzersizler gerektirmez. Beyin jimnastiğini her durumda ve her zaman yapabilirsin. Beynin nöronlarını, ocakta bekleyerek, işe giderken, öğle yemeğinde, bir sandalyede dinlenerek ve hatta banyo yaparak geri alabilirsiniz. Fakat öte yandan, "kıvrımları hareket ettirmek" gerekli olacaktır. Beyin sürekli şaşırmalı, "gri madde" çalışmasını farklı yapmalı. Nörobetiklerin özü tam olarak şudur: olayların olağan seyrini, kelimenin tam anlamıyla yenilik getiren tüm eylemlerde değiştirin. Her geçen gün tereddüt etmeden yaptığınız şey, farklı bir şekilde yapmak zorunda kalacak. En etkili olanı, beyin, hafıza, olağandışı eylemlere dikkat çekiyor.
El değiştir
Beyin için çok basit bir egzersiz, ellerin temel bir değişmesidir. Sol elinizle (sol elini kullananlar için - sağda) dişlerinizi fırçalamak, gömleğinizdeki düğmeyi yukarı kaldırmak ve bilgisayar klavyesini yazmak yeterlidir. Bu tür egzersizler sağ hemisfer motor korteksini harekete geçirir. Ve bunun standart olmayan düşünme ve yaratıcı yetenekler üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
Dokunarak hareket etmek
Başka bir alıştırma, gözleriniz kapalıyken aşina olan bir alanda hareket ediyor. Bu bir apartman, bir giriş, bir çalışma odası, vb. Olabilir. Bu nedenle, beynin duyusal bölgeleri aktive olur, bu da normal hayatta çok az kullanılır veya hiç çalışmaz. Bu beyin için çok iyi bir jimnastik. Nöronların işini dramatik olarak aktive eder.
Sürekli değişen
Resmi değiştirmek için korkmayın. Bazen yeni alışılmadık kıyafetler giymek, makyaj denemesi yapmak, saç rengini değiştirmek ve saç stilini değiştirmek faydalıdır. Bu durumda, kadınlar için "topuklu ayakkabılar" veya erkekler için "ceket etkisi" nin etkisi tetiklenir. Yeni duyumlarla birlikte yeni bir düşünce tarzı geliyor.
Rotadan sapma
Aynı yol üzerinde çalışmaya git, aynı binaları geçince güvensiz. Alışılmış bir rota gerçekliğin algısını deler. Bu nedenle, rotalarımızı günlük olarak çalışmak, bir mağazaya çalışmak için çalışmak faydalıdır. Yol biraz daha uzun olsa bile, seyahat etmeyi veya başka şekilde çalışmaya gitmeyi deneyin. Boş zamanlarımda sergileri, müzeleri, alışveriş merkezlerini ziyaret etmeliyim. Ve yeni yerlere seyahat etmek arzu edilir. Mekansal hafıza bu şekilde gelişir.
Tüm yerleri değiştir
Evdeki ve masadaki şeyleri yeniden düzenlemek için, ofis ve apartman dairesinde düzenli olarak iç mekanı güncellemek iyidir. Masaüstü bilgisayarınızdaki duvar kağıdını güncelleyin. Evde yeni yemekler pişirin ve alışılmamış egzotik yemekleri deneyin. Parfümlü deneylere müdahale etmeyin. Bu egzersizler, nörobikler insanların tüm duyuları dramatik bir şekilde harekete geçirmelerine yardımcı olur. Duyulardaki yenilik beynin duyusal girdilerini uyarır, çağrışımsal bellek daha da güçlenir.
Mecazi konuşmak
"Yeni ne var" diye sormayı dene. "," Nasılsın? "Banal cümleleri ile cevap vermeyin. Bu andan klişeler, anlamsız ve boş cevaplardan uzak durun. Her seferinde yeni cevaplar bul. Yeni şakalar ile gelin, şakaları hatırlayın ve mutlaka arkadaşlarınızla paylaşın. Bu egzersizleri beynin sol temporal bölgesinde - bilginin anlaşılmasından sorumlu olan Wernicke bölgesi - ve iletişimden sorumlu Broca'nın merkezindeki nörobiklerle uyarıyorsunuz.
Bu basit egzersizlerle, beyin için bir tür jimnastik olan nörobiyoloji ile tanışmaya başlayabilirsiniz. Ve yavaş yavaş daha karmaşık tekniklere geçin.